气虚的养生调理T17

詠江

气虚的症状：乏力、气短、语气低微、自汗、容易感冒。

舌象：舌淡红或淡白。

食疗方法：人参片4g（黄芪15g），黄精9g，山药12g，每天把这三样药食同源的食材放入锅中，放入适量的水先泡20分钟，然后开小火煎30分钟即可出锅，分为两碗，早晚各一次，饭前饭后均可，但饭后要隔开40分钟。

黄芪：人参和黄芪本身都是补气的，虽然二者都补气，但是人参偏于是气虚兼有肾虚的，如果一个人既有以上气虚的症状，同时还腰疼腰酸、尿频、腿沉或者是脱发、健忘伴有肾虚的症状用人参比较好，因为它有固涩的功效。那么相反，如果这个人肾虚症状不明显，胸闷、气短，上不来气，这个时候我们用黄芪来升提气积，有的人觉得气提不上来，提不上来就可以用黄芪，来替代人参。

黄精：本身能够补肾，山药也是补脾补肾，所以说把脾胃调好了，中医讲胃为气血化生之源，也就是说气血的源头是脾胃，所以脾胃调整好了，那么气虚或者气血就能源源不断的自我生成。

加减：舌体胖大或便溏者加茯苓15g，舌苔白腻加陈皮7g，舌苔黄腻者加意仁米20g，胃部怕凉者加干姜4g 。

服用周期： 7天为一个周期，一般3~7个周期。

外调方法：

1、艾灸气海穴，每周4次，每次25分钟（气海穴位于肚以下1.5寸处，1.5寸即食指中指并拢）。

2、艾灸足三里穴，每周4次，每次20分钟。

3、提肛，有助于气虚的恢复，每天一次，每次50下。

注意事项：

1、饮食方面：不要暴饮暴食，过饱或过撑不利于气虚的恢复。少吃寒凉食物（西瓜、哈密瓜、黄瓜、香瓜）、冰冻的食物（如雪糕、冷饮、冰激凌）。

2、生活方面：不要熬夜，不要做汗蒸类出汗过多的调理。

3、不要过度劳累。