<p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">“人禀天地之气生，四时之法成”，顺应节气养生</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>今日芒种是农历二十四节气中的第九个节气，夏季第三个节气，表示仲夏时节的正式开始。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">🍃“芒种”养生指南</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>收割阳气、补心、暖肾脏</b></p><p class="ql-block"><b>清心火、除湿热的关键15天</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">🌟清淡为主</b></p><p class="ql-block"><b>芒种节气饮食应以清淡为主，避免辛辣油腻和冷饮的摄入，以减少湿热对身体的影响。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">🌟多食蔬果</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>可以多食用一些带苦味的蔬菜和水果，如苦瓜、莲子、芡实、薏仁等食物有助于清热解暑、养心脾胃。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">🌟易消化食物</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>建议多喝粥，进食易消化的食物如莲藕、绿豆、冬瓜等，这些食物有助于生津止渴、祛湿。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">🌟药膳食疗</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>可以尝试一些适合芒种节气的药膳食疗方，如青梅陈皮煲瘦肉等这些食疗方，有助于开胃生津、增强体质。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">🍃“芒种”是开始，也是收获</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>芒种15天，一年中的阳中之阳，阳气鼎盛</b></p><p class="ql-block"><b>今年的芒种，与端午相隔的时间并不长。端午是夏季蓄积阳气的起点。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>《黄帝内经》中记载：“心者，生之本…………为阳中之太阳，通于夏气。”在中医看来，心为火脏，主一身之阳气，与夏气相通。因此，芒种不仅是阳气最旺的时候，连我们体内的心火也会呼呼往上冒。</b></p><p class="ql-block"><b>再加上“湿土之年”很容易给身体堆积湿热。湿气困脾，会影响到我们中枢气机的运行，导致心火无法顺畅的往下走。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>此时，我们可能就会感到：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">1.“舌为心之苗”，舌头会生疮，而且一般是长在舌尖上。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">2.额头上总是冒痘痘，因为这里属于心脏管辖的地带。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">3.容易失眠、心情烦闷，严重一些的还会心悸。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">4.小便偏黄，整个人看着就感觉“火气十足。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">🍃“芒种”药食同源好时节</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>芒种节气 清心火·除湿热</b></p><p class="ql-block"><b>静心汤--冬瓜莲子汤</b></p><p class="ql-block"><b>食材：薏仁30g 莲子20g 芡实20g 排骨500g 瑶柱20g 红枣若千 香菇3个 冬瓜250g</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">🍃“芒种"顺时养生需注意</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>保持心情愉悦，做人做事“忙而不茫”</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">一、晚睡早起</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>芒种节气应晚睡早起，顺应自然界昼长夜短的变化，但要避免熬夜，保持充足的睡眠。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">二、子午觉</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>中医认为子时（23:00-1:00）是阴气最盛，阳气衰弱的时间，可以安排子午觉有助于阴阳之气的顺接。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">三、避免直射阳光</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>虽然适当接受阳光照射有助于补充维生素D，但要避免阳光直射，以防止中暑和其他相关疾病。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">🍃“芒种”习俗，古人会做这些事</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>芒种煮青梅·送花神</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b></b></p> <p class="ql-block"><b>芒种养生，祛湿健脾养心❤️</b></p><p class="ql-block"><b>🌾芒种到，湿热扰！</b></p><p class="ql-block"><b>😍芒种养生攻略，湿热天必看！</b></p><p class="ql-block"><b>宜：养心防暑，清淡饮食，适度运动</b></p><p class="ql-block"><b>忌：过度劳累，油腻重口，贪凉伤阳</b></p><p class="ql-block"><b>👉芒种养生不含糊，这个夏天轻松get清爽体质～</b></p>