<p class="ql-block"> 《非暴力沟通》第三次读书会结束，心里收获满满。整场课程中，最触动我的瞬间，是小组讨论里同伴真实的分享，它解开了我很久以来的学习卡点，让我真正读懂：<b><i>非暴力沟通，该如何在生活中落地。</i></b></p><p class="ql-block"> 一直以来，我都在认真学习非暴力沟通的知识。道理我都懂：情绪背后藏着需求，看见需求，才能好好沟通、好好爱自己。</p><p class="ql-block"> 可我一直处在“听得懂、做不到”的困境里。</p><p class="ql-block"> 书本的知识点烂熟于心，一旦生活里情绪升起，我依旧被裹挟、被牵动。我始终无法落地，一度怀疑是自己练习不够、领悟太浅。</p> <p class="ql-block"> 直到这次分组讨论，和汪小仙在一组交流时，我瞬间明白了。</p><p class="ql-block"> 高手就是高手。她分享了一段和同事相处的真实经历：当莫名的情绪突然升起，她没有本能抗拒、没有纠结对错，也没有任由情绪发酵。</p><p class="ql-block"> 她只是<b><i>先停下来</i></b>。</p><p class="ql-block"> 安静地向内反问自己：我此刻为什么不舒服？这份情绪背后，我真正的需要是什么？</p><p class="ql-block"> 就在这一次温柔的停顿与觉察中，答案慢慢清晰，她看见了自己被认可的内在需求，同时自己如何被认可的途径也清晰可见，随即便平和地安放了当下的情绪。</p><p class="ql-block"> 听她娓娓道来的那一刻，我能感受到那个当下她的觉察和稳定的内核。我深受触动，瞬间明白了自己一直做不到的根源。</p> <p class="ql-block"> 我过去的学习，只停留在<b><i>认知层面</i></b>。</p><p class="ql-block"> 我记住了“情绪背后有需求”这句话，却从未在情绪升起的当下，真正停下来、向内看见自己的需求。</p><p class="ql-block"> 我习惯压抑情绪，却忘了用心向内做觉察。</p><p class="ql-block"> 原来，非暴力沟通的落地，从来不是复杂的技巧，而是一个简单的动作：<b><i>情绪升起，即刻暂停，向内看见</i></b>。</p><p class="ql-block"> 情绪从来不是敌人，而是温柔的提醒。它在告诉我：此刻的我，有期待未被满足，有感受未被看见，有需求值得被善待。</p><p class="ql-block"> 以前的我，习惯对抗情绪、压抑情绪，所以学得疲惫、活得紧绷。</p><p class="ql-block"> 如今我终于懂得：如何读懂情绪，看见需求。</p> <p class="ql-block"> 非常感恩汪小仙真诚的分享，让我跳出了原本的认知框架，看见了最真实、最接地气的践行方式。这也是读书会最珍贵的价值：<b><i>彼此照见，互为镜子，共同成长。</i></b></p><p class="ql-block"> 往后， 每当烦躁、委屈、不舒服的情绪来临时，我试着慢下来、静下来，温柔地问问自己：</p><p class="ql-block"> 我现在是什么感受？</p><p class="ql-block"> 我真正需要的是什么？</p><p class="ql-block"> 看见情绪，读懂需求，接纳自己。</p><p class="ql-block"> 把每一次情绪波动，都变成一次自我疗愈、自我成长的契机。</p> <p class="ql-block"> 知行合一，温柔修行。我也一直在视频号持续分享非暴力沟通的落地方法与共读感悟，用更直观的方式陪大家一起练习觉察、好好沟通。</p><p class="ql-block">👇欢迎关注：</p><p class="ql-block"><a href="https://weixin.qq.com/sph/AcMIlMStPC" target="_blank">https://weixin.qq.com/sph/AcMIlMStPC</a></p><p class="ql-block"> 愿我们都能好好觉察自己，温柔对待生活，也温柔对待自己❤️</p> <p class="ql-block">#非暴力沟通 #读书会感悟 #自我觉察 #皓晴温暖集 #向内成长 #温柔生活</p>