中医杨晋东教授谈健康长寿 五

北疆晓歌12042381

☆收集、整理的健康资讯 五

文/北疆晓歌（北京）：

根据近期中医杨晋东教授、在健康《长寿大典》直播栏目中讲的精彩内容，尚老师上传的精典文字资料，我作为一名忠实的学员，收集、整理出了第五期美篇，供感兴趣的朋友们学习参考。 其中，杨教授、尚老师奉献出的精典小方子和药食同源的调理方法，都是非常珍贵的，希望能给大家带来一个又一个福音！

我是一名古稀老翁，能为传递健康有益的资讯，做一点儿力所能及的事感到欣慰。让我们都能在中医杨教授和各位老师的带领下，健康快乐、幸福平安地过好每一天！

尚老师：🔊2026年5月31日晚，杨教授讲完课后宣布：我们第一期《长寿大典》栏目就要圆满落幕了！希望在今后的日子里，大家都能好好的照顾，保养自己。大家一定要保持良好的心态，遇事别总是着急上火，生气憋闷的，对于我们这个年纪来说，身体健康 才是第一位的。

说真的，此时此刻的心情不知道怎么形容，杨教授就是舍不得，非常舍不得大家，千言万语也不知道怎么去表达他的心情，只能送上他最真挚的祝福，

一：祝全国的学员朋友们身体健康。

二：祝大家晚年幸福。

三：期待和大家再次相见，祝大家家庭和睦。

全国的学员朋友，让我们一起挥挥手。今后大家也一定要注意自己的身体，好好保养自己，希望我们和杨教授能够早日再次见面。🙏🙏🙏🎉🎉🎉

2026.4.26，杨教授在节目中和大家分享了健康养生相关的知识：（大家可以收藏一下🌹🌹）

生活中有很多常见的慢性疾病。很多病症，都是因为我们日常生活中不良的饮食习惯患上的。😱

杨教授在栏目中讲到了紫苏籽油中的欧米伽3，阿尔法亚麻酸，原花青素等营养物质，对我们身体的慢性病调理是非常有好处的。紫苏籽油中的阿尔法亚麻酸，它具有强大的抗氧化能力，能帮助清除体内的自由基，减缓细胞老化，还能起到抗衰老、抗炎的作用。💪

紫苏油还有非常好的辅助调理血糖，调理血脂，预防肥胖，提高我们自身免疫力等作用！我们生活中只有管住嘴、迈开腿、合理饮食摄取，才是调理我们慢性疾病最好的良药！

[福]食用功效-经常食用紫苏籽油具有以下功效。[福]

1-降血脂作用~zhara等研究证明，紫苏籽油可以控制人体内血小板凝聚，降低血液中的中性脂质，清除胆固醇，防止血栓形成。经科学实验证明，为已知植物油类中a~亚麻酸含量最高的植物油，享有“陆地上的深海鱼油”美名。

2-提高记忆力~a亚麻酸所合成的DHA大量存在于大脑皮层，视网膜和生殖细胞中，促使脑神经细胞突触生长，改善记忆力。

3-抗衰老功能~美国专家watababe试验发现，摄取紫苏籽油可明显提高红细胞中超氧化物歧化酶（SOD）的活力，对延缓机体衰老有明显作用。

4-抗过敏作用~有抗凝血、抗菌消炎、抗病毒等活性，具有很强的抗氧化性抑制过敏性反应。

5-抗癌作用~紫苏籽油能明显抑制化学致癌剂DMBA所致乳腺癌的发病率，还可降低结肠网膜鸟氨酸脱羧酸的活性，抑制结肠癌的发生。

[红包]长期食用紫苏籽油：增加脑部营养、健脑益智、调节脑神经和视神经功能；调节高血压、高血脂、降低胆固醇；防止动脉粥样硬化、抑制血栓形成；降低脑血栓及心血管病的发作；增强人体免疫功能；调节机体代谢、延缓机体衰老；减缓并防止老年痴呆症的发生；预防脂肪肝和糖尿病；对保健肌肤和减肥也有较好效果。

尚老师分享：

三高不是“小毛病”这些并发症要警惕⚠️

三高不控=养祸!这些并发症太致命🚑

🚦高血压、高血糖、高血脂不是“小毛病”，长期失控会悄悄攻击全身脏腑，尤其这几类疾病。一定要警惕!

我用紫苏籽油的体会

文/萌萌（上海）26.4.27一

杨教授下午好！

我退休这几年别的没攒下，攒了一身小毛病。高血压、血脂稠、头晕、腿沉、晚上睡不踏实。老伴儿说我这是富贵病，我也认了。

两个多月前，我买了您推荐的紫苏油，你说这个油不是药，但能清血、护血管。我当时也没抱太大希望，想着试试呗，反正也喝不坏。刚开始那几天没啥感觉，那几天找群主问：是不是让人忽悠了。群主老师开导我说：别急，好东西得给身体点儿时间。结果喝到一个月左右，我自己慢慢觉出变化了——早上起来头不沉了，以前跟蒙了层雾似的，现在清亮了；上楼腿也不像以前那么沉、那么喘了。最明显的是睡觉，以前一晚上醒两三回是常事，现在能一觉睡到五点多。前几天去体检医院量血压，高压从一百五十多降到一百三十出头，医生都说，你这阵子状态不错。我心里明白，就是这紫苏籽油的功劳！我现在雷打不动每天3支，倒点儿酸奶搅一搅，或者拌饭，一点儿不费事。

老伴儿看我喝得好，现在也跟着一起喝了。我跟他说：咱俩都好好的，就是给孩子省心省钱。我跟群里的老哥哥老姐姐们说句掏心窝子的话——别舍不得那点儿钱，身体好才是真省钱！我这把年纪了，不求大富大贵，只求每天醒来身上舒服、心里踏实。

这个紫苏籽油，我是真心觉得好，也会一直喝下去。感谢杨教授和群主老师！

2026.4.27杨教授直播：

👏杨教授之所以如此信赖今希望这款油，不仅仅因为他是这款油的受益者，而且教授还去厂家实地考察了很多次。发现企业领导以及研发人员，人家真正的把每一种油，都当成自己的生命去看待。尤其是这款医用级别的纯紫苏油，也真的应了那句~让“中医药回归生活方式”。意思就是用做药的品质，达成药食同源的使命！了解中发现，企业对他们紫苏油的含量，品质，对它的品控要求，已经近乎苛刻的状态 。真正做到每一滴油，都保证高于60%的阿尔法亚麻酸，才会投入到市场。同时，也是这款紫苏籽油多年来，都一直做为内供的主要原因。

这款紫苏油，不仅仅是欧米伽3含量特别高，它里面含有的各种营养成分，也都远超同类产品，是真正顶级的紫苏油！

🌿 紫苏籽油：欧米伽3的天然来源

紫苏籽油中的α-亚麻酸（欧米伽3）含量高达50%-60%，是补充欧米伽3的优质选择。

每天一小勺，凉拌、滴粥、直接口服都可以，简单方便，给身体加道“健康保护锁”！💪

🏆 科学研究证实：

✅ 上百种慢性病，都与欧米伽3缺乏有关

研究发现，心脑血管病、糖尿病等常见慢性病，都与欧米伽3的缺乏密切相关。

✅ 生命活动离不开欧米伽3

美国科学院院士亚历山大在《人类为什么老化》一书中指出：生命的一切活动，都是在欧米伽3必须脂肪酸的作用下进行的。没有欧米伽3，人就不能生存。

✅ 欧米伽3对心脑血管的作用

2009年，科学家伊丽莎白发现欧米伽3对清洁血液、软化血管的强大作用，这一发现获得了当年的诺贝尔奖！

26.4.28

👉这么多年，杨教授了解到的这个紫苏油，你吃上两盒，也就是它的感受期，两个月，你就会感觉到体力充沛，精神好，上楼有劲不气喘，便秘，腹泻情况全部消失。👍

👉但是，你要吃上四盒的话，我们的精气状态会特别的好，彻底给咱们的血管洗个澡，走路呢，会感到非常轻松，睡眠会得到改善，你的尿频尿急、失眠多梦的现象 也会得到一个改善，这个时候 你就已经完全的适应了 紫苏油的作用了。👍

👉当如果咱们有条件的，你吃上半年，你再来看一看，你的身体会发生一个更大的变化，什么变化？ 你的血压也好，血糖也好，无论是数值上，还是感知上，都会有一个非常好的变化，你的五脏六腑都会觉得很舒服，全身上下都非常的通畅。像什么睡眠不好，失眠、心慌胸闷这些症状，我告诉你，都会得到一个彻底的改善。👏👍

👉当然，你要是吃上一年12盒，12个月，这个时候，你再去医院检查你的身体，各项指标都会趋向于正常值，你要是能够吃上一年，它会让我们精神状态越来越好。你想啊，它以油化油，你的血脂问题解决了，血液干净了，这个时候，你身体的各种问题，都会在不知不觉中，得到一个完美的恢复。👏

尚老师分享：

夏季养心❤

🌸莲子心麦冬清心茶

配方：莲子心2g + 麦冬10g + 百合8g + 玉竹8g

清心机理：

🌱 莲子心清心火，安神定志

💧 麦冬养阴润肺，清心除烦

🌿 百合清心安神，润肺止咳

饮用时间：夏季中午11-13点（心经当令）

26.4.30，杨教授在节目中和大家分享了健康养生相关的知识：（大家可以收藏一下🌹）

👉1.（调理慢性咽炎小方法）

搓喉功法，也叫搓喉清肺法：先把双手搓热，然后头往上仰，双手的虎口 交替从咽喉向下，摩擦至天突穴，左右手交替各30下。最后，我们再用大拇指，轻轻按揉天突穴，顺时针、逆时针，各30次，手法要轻柔，别太用力。可以每天坚持操作，对慢性咽炎的咳嗽、咳痰，都会有所改善。

👉2.（调理老慢支小方法）

腹式呼吸：鼻子吸气的时候，肚子慢慢鼓起，像揣了个气球，嘴巴呼气的时候，收紧肚子，尽量把气吐尽，每次练个 5-10 分钟。这种呼吸法啊，能锻炼肺功能，让气道更通畅，减少咳嗽的频率。

可以配合食疗辅助，比如像秋冬干燥的时候，用川贝、雪梨和冰糖炖水喝。雪梨去皮切块，川贝碾成粉，小火炖 20 分钟，放温了喝，能润喉化痰。也可以平时煮小米粥的时候，加一把山药片、南瓜块，既能补脾胃，又能减少痰多的问题。但是大家记住，别碰太咸、太辣的东西，那些会刺激气管，让咳嗽的情况加重。而且老慢支最怕冷空气，天冷出门的时候，一定要戴口罩，围巾护住脖子和胸口，别让冷风直接灌进喉咙里。

👉3.（黄芪山药粥）

用黄芪30克，给它加水煎煮成汁，把这个汁水过滤出来，再加入粳米60克，鲜山药100克，然后添水煮粥，可以在早上起床之后吃。这个方子里面的君药是黄芪，可以补肺益气，增强肺脏的宣发肃降能力。因为人的肺脏，如果宣发不利，就会吸不进来新鲜空气，人就会胸闷气短。如果肺脏肃降的功能失常了，人身体里的肺气 排不出去，就会痰多咳嗽。所以黄芪增强了肺脏功能之后，这个胸闷气短，痰多咳嗽的问题，就会得到明显的改善。

有一点还要强调一下，糖尿病的患者，可以将里面的粳米换成糙米。因为粳米容易升血糖。

🌿 【健康长寿课堂·干货笔记】

20260504

家人们好！今天杨教授在节目中讲了一个很多人不好意思说、但特别难受的问题——泌尿系统感染。中医古代叫它“淋症”。小尚老师把重点，整理成简单好记的笔记👇

泌尿系统感染，中医古代也叫它“淋症”。

而泌尿系统感染的人，最典型的表现就是尿频。但是，一到厕所他还尿不出来，或者尿几滴，而且尿发黄，这就是典型的症状表现。

除此之外，泌尿系统感染的人还会尿痛，情绪上也容易特别烦躁，特别忧郁，还容易失眠。

中医认为这个病，是由膀胱湿热导致的。也就是说，有一些膀胱经的湿热之邪，蓄积在里面了，由此形成的。

针对泌尿感染我们可以按摩穴位，阴陵泉、阳陵泉、水分穴和关元穴来调理。

生活中我们得多喝水，你喝水喝多了，尿液被稀释了，相对来讲，在局部之内，细菌和病毒的含量就降低了。所以，反而会缓解你尿急、尿频的情况。

2️⃣（泌尿系统感染小方法）

泌尿系统感染的人啊，你得多喝水。喝水喝多了，尿液被稀释了，相对来讲，在局部之内，细菌和病毒的含量就降低了，所以，反而会缓解你尿急、尿频的情况。另外，你多喝水的话，能够把尿液当中的细菌，能够往外排一排。

有尿路感染的，喝水的时候，也可以在里面加点佐料，效果也能更好。你可以加 蒲公英6克，金银花9克，马齿苋6克。蒲公英是清热解毒的，金银花也是清热解毒、利尿的，马齿苋，既能够清热解毒，又能够通利，所谓的通利就是通尿道。

水分穴，在肚脐上方一寸处。

尚老师分享：

立夏如何养生❓

1️⃣ 饮食宜少且精，好消化

2️⃣ 晚睡早起，重视午休

3️⃣ 无厌于日，有氧运动做起来

4️⃣ 戒怒戒躁，静心养神

立夏养生吃什么呢❓

夏季饮食以健脾和胃、益气💨生津为主。

🍚 饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含维生素的食物，可多吃🍅蔬菜、🍓水果、粗粮。

🌿 【健康长寿课堂·干货笔记】

26.5.5杨教授在节目中讲了一个和生活水平密切相关的常见问题——痛风性关节炎。这些年发病率越来越高，到底是怎么回事？怎么预防和辅助调理？小尚老师把重点整理成简单好记的笔记👇

✅一、痛风是怎么来的？

杨教授说，痛风形成的主要原因~包括先天因素、肾虚、高血压、冠心病等。生活水平提高、吃得好、吃得多，只是诱发因素，不是根本原因。

✅二、日常生活注意事项（四点要牢记）

1️⃣少吃豆制品：豆制品蛋白质含量高，蛋白质代谢后会变成尿酸，建议注意控制。

2️⃣少吃动物内脏：里面嘌呤含量高，痛风本身就和嘌呤代谢障碍有关，建议尽量避开。

3️⃣多喝水：每天建议喝到2000-3000毫升（约两暖瓶），水喝得多，尿就多，尿酸排得也多。

4️⃣不饮酒：很多痛风患者的病根就在长期饮酒上，要特别注意。

✅三、痛风小方子（居家辅助调理参考）

📝准备材料：苍术、黄柏、牛膝、海桐皮、威灵仙，各12克，割人藤30克。

📝做法：

第一次：3碗水熬成1碗水，倒出备用。

第二次：再加3碗水熬成1碗水。

将两碗水混合搅拌均匀，分早晚两次服用。

✅四、方子里的几味药有什么作用？

杨教授简单拆解了一下：

苍术、海桐皮：有助于造血、藏血、调理脏气。

黄柏、割人藤：帮助身体排毒，辅助降低尿酸带来的负担。

牛膝（一种草药，不是牛的膝盖）：有主血气的作用，适合痛风患者补气血。

威灵仙：对已经沉积形成的痛风石，有一定的辅助调理作用。

✅五、杨教授特别提醒

痛风性关节炎是一种代谢性疾病，一定要通过饮食和中药两方面共同调节，缺一不可。吃药调理的同时，饮食上也得配合好。

尚老师分享：

别再忽视，心脑血管堵塞，比你想的更致命。

救命科普：心脑血管堵塞，真的会突然要命。

别以为这是老年病，现在熬夜、重油重盐、久坐、压力大，很多20-50岁的年轻人，血管已经悄悄堵了。

血管就像家里的水管，垃圾越堆越多 → 变窄 → 硬化 → 堵塞。一旦堵在心脏=心梗。堵在大脑=脑梗、中风，轻则偏瘫、失语、生活不能自理。重则猝死！

⚠ 身体出现以下这些状况，就是血管在求救：

❶ 经常头晕、头痛、记忆力变差。

❷ 胸闷、心慌、喘不上气。

❸ 手脚发麻、冰凉、走路不稳。

❹ 频繁打哈欠、总犯困。

❺ 舌头僵硬、说话不清楚。

出现一个都别大意！

血管堵塞不可逆，早重视早保命。

260506杨教授在节目中和大家分享了健康养生相关的知识：（大家可以收藏一下🌹🌹）

👉1.（血府逐瘀丸）

它是化瘀派的祖师爷王清任的一个药方子。很多老朋友，对王清任都非常的熟悉。同时，我也跟大家聊过这个方子，这个药大家到药房几乎都能买得到。除非是乡镇小药房，不一定有这个药。一般的城市当中，相对大些的药房，都能买到血府逐瘀丸。它对于活血化瘀、行气止痛，治疗头晕、头痛、失眠、多梦，包括斑块、动脉硬化都有着很好的效果。

👉2.（化方）

取灵芝10克，雪莲10克，阿胶10克，茯苓8克，决明子8克，杏仁7克，苦丁7克，白果7克，桃仁5克，莲子5克，金银花5克、罗汉果5克，枇杷叶 5克、橘皮5克，葛根5克，甘草5克，共有十几味药食同源的中药材，把它们8碗水熬成1碗水，去渣留汁，一日2剂，1个月为一个周期。不仅能够活血化瘀，还能调理。我们因为气血阻塞 导致的疼痛，血脂高，血粘度稠，包括因为血瘀导致的不同部位的结节，囊肿，都有非常好的调理效果。

👉3.（预防颈动脉斑块小方法）

白酒，选择高浓度的52度、53度白酒，然后，把白酒给它温热一下，倒到手心里面，再把手心搓热。当有热量之后，开始把手心的白酒，在颈部这个位置，上下反复的揉搓，七七四十九次。然后你再取点白酒再搓，热了再横着揉。刚才是上下揉，这回再横着揉，学员朋友们，还揉搓七七四十九下，你每天操作一次就够了。

260507杨教授在节目中和大家分享了健康养生相关的知识：（大家可以收藏一下🌹🌹）

胆为人体的中正之官。胆的作用在人体中相当于法官的角色。

如果得了胆结石这种疾病，这个人就不能正确的判断事物。正常来讲优柔寡断的人，是很容易得胆结石的。那胆结石需不需要做手术呢？

胆结石大概分为三种，一种是胆囊结石、一种是胆总管结石、还有一种是胆内结石。胆囊结石能不做就不做手术，如果是长到肝脏里面或者胆管和肝管结石的话，那就必须得做手术了，但是手术也通常伴随着一些后遗症，所以说预防是大于治疗的。

我们平时应该怎样预防胆结石呢？

第一、就是要按时吃饭。第二、要保证胆汁的排泄，胆囊收缩力一定要强。杨教授给我们推荐的“大柴胡汤”，就可以很好的提高胆囊收缩力、提高胆气！

👉（大柴胡汤）

里面用到了柴胡12克，黄芩、芍药、半夏、枳实各9克，生姜15克，大枣4枚，大黄6克，这是大柴胡汤一副药的成分。一副药用一天，加水煎煮，每天喝一副就行了。

这里面用到了柴胡、黄芩、生姜、芍药，能够清热解毒，散寒祛湿、疏肝止痛，敛汗、退黄。半夏、枳实、大黄，具有散结通瘀的作用，能够促进肝细胞-分泌胆汁，使肝胆内的胆汁增多，内压一增高，括约肌一松弛，就让胆汁的排泄量增加了。所以，这个方子，你坚持服用一周，既能够促进胆囊的收缩，促进结石的外排，又能够清除胆囊里面的炎症。

26.5.8杨教授在节目中和大家分享了健康养生相关知识：（大家可收藏一下🌹）

👉1.（合谷穴）

第一个方法，就是穴位按揉法，在我们手上的合谷穴。这个穴位，大家感觉如果控制不住脾气的时候，你就拿大手指头尖 按揉这个地方。它能帮助你舒缓怒气，让气血更加舒畅，避免反复生气，伤及肝脏。所以，这个穴位，我还给它起名叫作消气穴。平时你也可以按摩它，对你梳理气血，缓解疲劳，释放压力，有非常好的作用！

同时，咱们也可以配合这个来吃“逍遥丸”，很多药店都有的卖，它可是我们中医的千古名方，它是由逍遥散演化而来的。自古以来，它是我们中医人用来养气血，疏淤堵、调经络，解决肝火旺盛的良法！包括很多女同志 ，有一些妇科的问题，有乳腺增生的，还有更年期综合症的问题，都可以吃这个逍遥丸。可以说，它还是女同志养生调病、美容养颜的圣方，你们都可以用。

👉2.（疏肝清火小方子）

用桑叶、菊花、枸杞子、决明子，各5克，抓来之后，煮水代茶饮就行了。如果你能喝水的就多放点，你不能喝水的就少放点，没关系，是不限制大家量的。因为你肝火旺盛，我们自然要给它清火灭火。所以，这里面用到了桑叶、菊花、决明子。那么桑叶、菊花、决明子，都有苦味和寒的这种属性，它既能够清肝热，平肝阳，还能够滋阴养血，效果非常好。里面用到的枸杞子是滋阴的，它不是直接灭火的。但是滋阴，也预防体内的这个火它再起来，预防它死灰复燃。而且枸杞子，它也是为了中和菊花、桑叶的寒性，别让你吃完了脾胃不舒服，枸杞是起到这么个作用。

26.5.9杨教授在节目中和大家分享了健康养生相关的知识：（大家可以收藏一下🌹🌹）

阳虚和肾虚其实不是一个概念，阳虚包括肾阳虚、脾阳虚、心阳虚等等。通俗讲，就是你身体里面的各种阳气都不足了，我们把这类人归纳为阳虚体质。阳虚对身体的危害，其实是非常大的。

那我们应该怎样调理阳虚体质呢？

首先，我们可以通过晒太阳的方式补充阳气，而且晒太阳最好的方法就是晒后背。其次就是适量运动，饮食上可以多吃一点红色的食物，像大枣、枸杞子、西红柿、红糖等，包括生姜都可以补充身体的阳气。同时杨教授也将他自己创立的补充阳气的方子，无偿分享给了我们。这个方子，之前有许多企业花重金收购的，但是杨教授都没卖，可见他这种大爱精神是非常值得我们赞扬的！

👉（四源补阳汤）

杨教授创立的这个方子，调理好了许多阳虚症患者。用到了龟甲10克，鹿角10克，党参15克，枸杞子15克。咱们把这几味药材抓来，正常煎水，注意，大火烧开，小火慢煎，必须要煮20分钟以上。因为煎的时间短了，营养成分挥发不出来，药力就会有一部分浪费了，所以要煎煮20分钟以上。然后分成两碗，早上一碗，晚上一碗，喝掉就可以了。这几味成分，当中的党参，是补中益气的，给你补气的，推动你的血液循环。枸杞子，它是补肾精的，补益你的精血。鹿角是温阳健骨的，它直接可以给你补阳气。龟甲，龟甲能够滋阴潜阳，它既能够滋补你的阴，也能够滋补你的阳，叫阴阳双补。也就是简单的小汤剂，它是从几个不同的角度来补充你的阳气，而且方子本身就是阴阳平衡的，所以说你不用担心 ，吃多了会不会阳气旺，上火啊！不用担心，不会的。它既能够快速的给你补充阳气，而且还不会让你上火，这就是此方的最大优势。

26.5.10杨教授在节目中和大家分享了健康养生相关知识：（大家收藏一下🌹）

中医讲究人不能贪凉，也不能吃的过热，这句话怎么理解呢？

经常吃凉的东西，冷饮、冰水等，会伤到身体中的阳气，同时肠胃也不能好好的消化食物补充营养，身体就会出现各种情况，像胃病、痛经、不孕不育等。

同时我们也不能吃的太热，这里的热指的是吃的或喝的温度超过40度。经常吃太热的就容易得食管方面的疾病。患食道癌的概率就相当的高。

所以。通过今天的课程，大家要明白一个道理，要想健康，咱们就要不贪凉，也不吃热！👍👍

尚老师分享：💞今日科普💞

高血糖的5大并发症，当血糖非常高时，会造成眼、脑、心、肾、大血管的损害，长期下来也会产生许多并发症，而并发症正是高血糖最危险的地方！

[抱拳][抱拳][抱拳]

尚老师分享：。

夏季利水消肿（腿沉）🦵

🌸玉米须冬瓜皮消肿茶

配方：玉米须15g + 冬瓜皮12g + 茯苓皮8g + 赤小豆10g

消肿机理：

🌽 玉米须利水消肿，清利湿热

🥒 冬瓜皮清热利水，消肿解毒

🌿 茯苓皮利水渗湿，行水消肿

饮用时间：夏季下午（腿脚浮肿时）

尚老师分享：

[鼓掌]短时午睡，是性价比极高的养生方式。最佳午睡时间为中午11点到13点，此时心经当令，小憩片刻养心安神、缓解疲惫。

午睡切忌时间过长，控制在20至40分钟最佳，避免久睡头昏、越睡越累。尽量不要趴着睡，压迫经络影响气血循环；饭后不宜立刻入睡，稍作休息再午休。

高质量午睡，能舒缓身心、补足精力，调和脏腑机能，增强身体抵抗力。长寿大典栏目组提醒大家，养生贵在坚持。

5月12日，杨教授在节目中和大家分享了健康养生相关知识：（大家可以收藏一下🌹🌹）

👉（麦冬五味茶）

里面用到了麦冬15克，五味子3克，百合、枸杞各9克。大家把这个药材洗干净后，装进较大的茶壶当中，加开水冲泡，代茶饮就行了。这个方子，有收敛元气，养心宁神的功效，入心经，补心气，可调和营卫。补心气，它可以补益我们的心气，让心脏里面的血液，能够更通畅的流动，让心脏的收缩能力更强，更有劲儿。那什么叫调和营卫啊？这营卫之气是干什么的？它是保护我们人体的，一个在皮里肉外，一个在皮外肉里，它俩就像两道屏障一样，在我们皮肤的内外两侧，把营气和卫气调补上来，它俩就可以封藏住我们的心神，我们也就不会出现大喜伤心、心神涣散的问题了，所以有这种顾虑和担心的学员朋友们，你可以把茶饮给它用上。

👉（按压穴位小方法）

教大家按揉两个穴位，也能够补益心气，避免心气过缓、心神涣散问题的出现。这两个穴位，一个是内关穴，一个是囟会穴也叫囟门穴。这个内关穴位，我讲解也不是一两次了哈，咱们再复习一下。内关穴在我们腕横纹正中线 上两寸，胳膊这个位置，不有两根筋嘛？这两根筋中间 腕横纹上两寸，这是内关穴。 囟门穴位于我们头部，在前发际正中直上2寸的位置。你可以每天用手指，或者咱们手上有痧道梳的，用尖尖的那头，每天按揉这两个穴位，每个穴位点揉5分钟。内关穴左胳膊有，右胳膊还有，它是对称的穴位，大家伙别漏下了哈。

如果你把麦冬五味茶和这两个穴位配合好，你就不用担心 以后因为过于高兴，导致心神涣散，出危险了。而且这两个小方法，它不仅可以预防你的风险，就针对那些冠心病，心肌缺血，胸闷气短，常年的心思不好、心思重的人，这些人，你也可以把这两个方法给它用上，都能收到很好的效果。

5.13杨教授在节目中和大家分享了健康养生相关的知识：（大家可收藏一下🌹）

✔思虑伤脾，统血失司。中医认为首先"脾主统血"，过度操心就容易伤到身体中的脾气。

✔第二：肝郁化火，冲任失调。中医认为"肝主疏泄"，长期精神紧张，就会导致肝气郁结。

✔第三：阴虚血热，虚火妄动。意思就是长期熬夜，最耗伤阴血。

✔第四：劳神耗气，元气衰微，中医认为"劳则气耗"。这样长期的透支身体，就会损害身体中的元气。

✔第五：情志相激，病势加剧。当一个人的精神 长期处于"过载"状态，也就是思想长期处于超负荷的状态，再强健的体质，也会被气血的持续耗损给击溃了。

所以说经常操心的朋友，就相当于在服用慢性毒药，很容易引发心脏类疾病、损害肝脏、焦虑或抑郁、容易引发高血压前期的症状，以及影响脾胃消化，从而形成老胃病等。

这也是给咱们一些爱操心的朋友，还有现代人群的亚健康调理，提了个醒。你再精明的头脑，也需要遵循"阴平阳秘"的生命节律，什么都是过犹不及，万事都要有尺度。

👉（养心宁神小方法）

首先，从体质调理入手，利用中医中药来修复咱们的脏腑功能。平时用用这个食疗的方法，比如说煮煮这个桂圆莲子粥，喝点酸枣仁茶，帮助咱们养心宁神。同时，还可以利用咱们的砭养痧道梳，用尖尖的那一头，按摩一下咱们的内关穴，神门穴，有宁心安神、清心火的作用。 每天不用多，按3-5分钟就行，力度因人而异，自己能承受就好。

还可以多动一动，练练太极啊，八段锦啊都行。八段锦当中的的“摇头摆尾去心火”，还有太极拳“云手”，对于导引肝气，疏肝解郁就很有帮助。有的朋友说，杨教授，我知道这个中医的养生操对身体好，可我就是怎么都学不会。没关系，那咱们就来一点儿静的，冥想，每天10分钟，“观息冥想”，专注咱们的呼吸，清空脑子里乱七八糟的杂念，减少心神耗散，这也是个好办法。

最后，推荐大家一款中成药，效果很好，能够很好的调理身体的气机，相当于把你爱操心产生的慢性毒素，给你化解掉了。叫逍遥丸。它调理气机，调理情绪的效果非常好，可以让你变得不爱生气，不乱发火，不瞎操心。所以有这些问题的学员朋友，你可以到药房买来吃上那么一两个周期，大概两三个月，效果就非常明显了。如果说你的情况比较严重，估计就得吃个半年左右，但它能从根源上帮助我们解决问题。

5.14杨教授和大家分享了健康养生相关的知识：

中医有这么一句话，叫久麻必木，久木必瘫。就是说如果这个人手脚麻木久了，他必然会导致瘫痪。手麻这个症状，其实，它是典型的同症异病的病症，原因有：

第1️⃣种、我们叫腕管综合症，腕管综合症，它是一种西医的病症体征，病症导致的手麻主要表现为大拇指、食指和中指，就这几个手指头时不时的麻木，而且会有疼痛的感觉，对比其他的病症导致的麻木，它有一个非常典型的特点，就是它的麻木症状，会在晚上你睡觉的时候加重。比如说，你白天醒了，活动之后，这个麻木它会好转。所以，如果你是这种类型，你很可能就是因为腕管综合症导致的这个病症，多数是因为长时间的劳损，长时间的用手劳作，导致了神经受压，形成了麻木。

第2️⃣种、跟它比较类似的病症，我们叫做肘管综合症。就是胳膊肘这个病症，是因为我们胳膊肘这个位置的神经受到压迫了，它和腕管综合症有个最大的区别，就是腕管综合症，它的重点问题是大拇指、食指和中指麻木。而肘管综合症，它麻木的范围主要在无名指和小手指。那这两个地方出现麻木，出现疼痛，这种也是一样，晚上重，白天轻。那么如果发展严重了，它可能会导致你的肌肉萎缩，手臂就没那么大力气了。

其实颈椎病引起的手麻，在临床上非常常见。就拿颈椎病来说吧，在医学上，其实有很多种，它有颈型颈椎病，神经根型的颈椎病，交感神经的颈椎病，混合型的颈椎病等等。当然了，不是所有类型的颈椎病，都会导致手脚麻木，就这么多种颈椎病中，只有神经根型的颈椎病，它才会导致手脚麻木，我们一定要多加注意！

👉（颈椎病自测）

首先，保持你直立的状态站着，然后头要摆正，头不要动，最好找个人专门拖住你的头，别让头来回动，保持固定的姿势。然后找你老伴过来，你先把两只手向上伸展，就像投降的姿势，伸直，然后让你老伴握住你的两只手，再慢慢的把你手往后掰，头别动，就使劲掰。如果你感觉到有放射性的疼痛，从颈椎连到胳膊的部位，有连带的疼痛感，基本就能确定你为颈椎病。如果你没有这种现象，那大概率不是颈椎病引发的。

26.5.15杨教授分享：

老年痴呆大家都不陌生，这个疾病是非常可怕的，全世界现在都没有特别有效的治疗方法。所以说，老年痴呆这种疾病，是预防大于治疗的。尤其是年龄大了之后，患老年痴呆的概率是很高的，所以我们50岁以后，就应该做到预防痴呆。

老年痴呆的早期症状有哪些呢？比如爱忘事、说话表达不清楚、分不清方向、行为异常、经常头晕迷糊、反应迟钝、眼神呆滞等。我们身体有的反应越多，那么患老年痴呆的概率就越高。

从中医角度讲，老年痴呆的病根，跟精元不足有很大关系。精元不足，导致气血亏虚，气血亏虚了，大脑就得不到足够的营养，所以根源还在精元。身体已经有了老年痴呆早期症状的朋友，可以把参茸补虚方，坚持用上一段时间，你就能体会到身体的巨大变化！👍

26.5.16六，杨教授分享了健康养生相关知识：（大家可以收藏一下🌹🌹）

从中医角度来看，心脏，被称作君主之官。意思就是说，心脏它就像古代的皇帝一样，地位很高，不可替代。《黄帝内经》中还说了，心主血脉，就是说我们全身的血液流动啊，都靠心脏的推动，大到动脉，肺动脉、主动脉，小到毛细血管，连脚趾甲里面的血管血液流动，都得靠心脏的推动。所以心脏气血充足，全身上下气血就充足，心脏缺血，全身也必然缺血，这就叫做心主血脉。

所以，如果心脏气血不足，心主血脉的功能失调，就会出现胸闷、气短、心慌、乏力、出汗等等症状。除此之外，《黄帝内经》中还说了，心藏神，中医认为，人身体里面有一个神，这个神，通常在心里面呆着，如果这个人的神，能够正常在心里面呆着，安居乐业，这个人就睡得好、睡得香，比较踏实。如果精元不足，导致心脏缺血了，这个神在家里没吃的了，这个神也就不在家里呆着了，他就离家出走了。这种现象，在中医中叫心不藏神。心不藏神的人，就会到处乱跑、到处溜达，这时候人的状态，就叫心神无主，人就会失眠多梦。所以这些，都是心脏在中医看来的重要性，包括心脏出问题。就会产生胸闷、气短、心慌、乏力、出汗、失眠、多梦等现象。

由此能看出来，只有从补益精元、充盈气血这个方向，来调理心脏疾病，确实能收到意想不到的效果。其他方向的调理，都不够精准，不只是心脏病，包括脑血管疾病也是，只要从精元和气血方向调理，都能收到很好的效果。

👉（参茸补虚方）

用人参12克，蛹虫草9克，白桦茸5克，山茱萸9克，益智仁5克，枸杞子5克，牛蒡根7克，天冬5克，10碗水熬成1碗水，每天一剂，就可以了。当然，如果之前有幸，买到过雷允上成方的朋友，恭喜你，这么好的方子，咱们能吃上，一定要坚持调理，坚持用！

尚老师分享⚠️今日科普⚠️

【早上起床口干口苦？不是缺水，是“肝火”在烧】 🔥

很多中老年朋友早晨起来嘴里发苦、干涩，喝一大杯水也不管用。这不是简单的“缺水”，中医讲这是肝火旺、胆汁上逆的表现。

🌿 食疗小方：菊花枸杞决明子茶——菊花3朵、枸杞10粒、炒决明子5g，开水冲泡代茶饮。

👨‍🍳 做法：把所有材料放进保温杯，沸水焖10分钟，可以反复冲泡一天。

✨ 功效：清肝明目、降火去口苦。坚持喝一周，早上起来嘴里清爽很多。

⚠️ 注意：脾胃虚寒、容易拉肚子的人，可以加2颗红枣平衡寒性。

2026.5·17。

5.17杨教授在节目中和大家分享了健康养生相关的知识：（大家可以收藏一下🌹🌹）

脾胃对身体是非常重要的，首先从中医角度讲，脾胃有着排除身体湿气、运化和消化吸收、转化气血等作用。但是脾胃的衰弱，实际根源在于精元不足引起的。所以只有调理好精元，才能调理好脾胃。

同时杨教授提到了葛洪-葛仙翁，他的十大金方之一的参茸补虚方，后来经过我国著名的道医，张志顺老爷子，在原有方子的基础上，根据现代人的体质，和中医药效的变迁，做了重新的优化和改良。此方对于精元的补益，气血的调补，以及老慢病调理的效果都是非常显著的！所以，这个方子不但能解决脾胃的问题，还可以辅助调理我们身上的各种老慢病问题。我们通过此方调理一段时间，就能明白此方的效果到底有多好了！

（参茸补虚方）

用人参12克，蛹虫草9克，白桦茸5克，山茱萸9克，益智仁5克，枸杞子5克，牛蒡根7克，天冬5克，10碗水熬成1碗水，每天一剂，就可以了。

5.18，杨教授分享了健康养生相关知识：（大家可以收藏一下🌹🌹）

雷允上的参茸虫草补虚方，为什么调补精元的效果会这么好呢？

因为此方不单单是药材道地，方子组的更是绝妙。

此方的配伍，采用的是双君药。第一个就是长白山人参，经过特殊工艺炮制出来的红参，不但除了人参的燥性，服用的时候，还不会发生任何上火的情况，这是其一。此方的第二味君药，蛹虫草，选用的是西藏那曲的虫草。一定是‌头茬鲜草‌，也就是每年5月底到6月初，这个时间段采挖的最好。这时的虫体内，菌丝非常充分，草头还没有过多吸收虫体的营养，因此虫体饱满金黄，草头短而鲜嫩，通常不超过虫体，营养价值最高。这两味药最为主要，再加上白桦茸，山茱萸，益智仁，枸杞子，牛蒡根，天冬等等这些中药的配伍。从组方上来讲，叫多一味则有余，减一味则不足，起到的效果就是1+1＞2的效果。它来得快，而且效果还好，不但保留了原来的古法炮制技艺，还采用了现代化的低温萃取技术。在整个精华萃取中，还有一个不可或缺的重要元素，那就是水。这里的水，它是起着至关重要的作用。

那参茸补虚方用到的水，就是整个方子的灵引！ 什么叫灵引呢？就是非常神奇，灵验的药引子。说到这位药引子的出处，就是素有“阿胶之乡”称号的阿井水。这口古井里的水，甘甜可口，喝完以后更是让人心旷神怡。可以说，这里的水，就是世间少有的一味药材。当然，如果我们有机会去那里的话，无论如何，你都要带点儿那里的水回去。正是这口历史传承下来的古井水，成为整个方子的“灵引”，所以才造就了它的神奇效果。

尚老师分享：今日科普

20260519

【晚上起夜三四次？不是水喝多了，是“肾气不固”】 🚽

睡前也没喝多少水，但一晚上要爬起来好几次，觉都睡不好。这是中老年人常见的肾气亏虚、膀胱固摄无力。

🌿 食疗小方：山药芡实核桃粥——鲜山药半根（或干山药片20g）、芡实15g、核桃仁3个、粳米50g，一起煮粥当晚饭或早餐。

✨ 功效：补肾固涩、减少夜尿。连吃两周，很多人反映：起夜次数从4次减到1-2次。

⏰ 睡前注意：晚饭后尽量少喝水，睡前一定要先上一次厕所。

5.19杨教授在节目中和大家分享了健康养生相关知识：（大家可收藏一下🌹🌹）

🔊哪一部分人身体融通易长结节呢？首先就是脾气不好爱生气的人，尤其是生闷气。还有就是压力太大，情绪不好不能及时发泄的人，这一类人中女性朋友居多。再有一部分年轻人，就是经常吃外卖的容易得肠息肉，以及有家族遗传的结节病史的人，也多加注意。包括老年人年纪大了，气血亏虚了，阴阳不平衡导致体内痰湿瘀滞，也非常容易产生结节。

那我们应该怎样杜绝结节的发生呢？正确的方法就是补气血、养精元！光补气血的话就是治标不治本，得把精元补足了才行，精元足了，就能化生出源源不断地气血，这样才能做到气血足、病就无！

🎉🎉🎉为什么参茸虫草补虚方的调补精元的效果如此好呢？

首先方中的君药----人参，那必须得是长白山人参，而且人参一定要经过炮制，把它变成红参。除了红参，还要有西藏那曲的蛹虫草，蛹虫草，大家记住，一定要‌头茬的鲜草‌，这两味药最为主要。除了这两味药，方子里还有-----白桦茸，山茱萸，益智仁，枸杞子，牛蒡根，天冬。很多朋友反馈说，杨教授啊，我用了这个方子以后，发现脸色好转了，不那么蜡黄了，红润了，而且人也有精神头了，头晕目眩的症状也少了。有的朋友反馈说，晚上不失眠了，能睡个好觉了，还有的朋友说，自从吃了这个方子以后，整个人胖了10多斤，心也不慌了，喘气也特别顺溜了，再也没有那种动不动就出汗的情况了。特别高兴，特别感恩我给大家推荐的这个好方子！我想说的是，这叫：药对症一碗汤，不对症一箩筐。所以大家看，选对方法重要不重要？👍👍

👉从君臣佐使这点来讲，参茸虫草补虚方当中的配伍，可以说做到了极致。因为它是双君药的配伍，也就是说，这支队伍当中有两个将军指挥作战。第一个将军就是人参，我们中医对人参特别推崇，称它是百草之王，古代一剂独参汤，就能回阳救逆。在现代医学领域，急救的时候，遇到患者出现休克、醒不过来的时候，注射一支人参提取物，患者就能醒过来。而且参茸补虚方当中用到的红参，它是长白山人参炮制出来的，切片以后放在阳光下，它是透明的，杂质少，还泛着紫红色的光，它比我们普通人参，要珍贵得多得多。并且一克红参，就相当于同等品质5克人参的效果。红参它怎么来的呢？那是经过九蒸九晒，最后人参通体发红了，所以我们叫它红参。经过炮制以后，它的功效也就翻了5倍。✔

杨教授分享：

🔰红参当中啊，除了含有人参所含的18种人参皂苷之外，还拥有Rg9、Rh8等等18种皂苷。也就是说，红参当中，一共拥有36种皂苷，使其具有补气滋阴、益血生津、强心健胃、镇静等等这些作用。它能够大补元气、复脉固脱，益气摄血，回阳救逆。特别适合于体虚易脱、气不摄血、心阳不振、心力衰竭、心源性休克等这些病症的人。除此之外，炮制以后的红参，还去掉了人参的燥性。在《中药大辞典》当中就有记载，如果长期患病虚不受补，那就可以将人参炮制成红参，如此一来，既不会上火，药力又会大增，大家说红参好不好？

第2️⃣个将军，就是蛹虫草，善补肾填精，补益虚损、生精益血，添精益髓。近代学者考证，蛹虫草所含的虫草酸，能修复肺泡损伤，它的多糖成分，可激活免疫细胞，与古籍中“驱阴邪、补命门”的描述不谋而合。

可以说此方搭配得特别巧妙，几味药互相配合，有的主攻病症，有的辅助调理，还有的缓和药性，像团队合作一样默契。既对身体调理有效果，又不会让身体吃不消，君臣佐使分明，四气五味调和如乐章，不愧是葛仙翁的传世奇方！👍👍

尚老师分享：今日科普[烟花]

很多老年朋友一便秘就用开塞露，时间长了肠道就不爱自己蠕动了。试试这个温和不伤身的“通便芝麻蜜”。

🍯 做法：黑芝麻炒熟磨成粉，每次一勺（约15g），加一勺蜂蜜，用温水调成糊状，早晨空腹吃。

✨ 功效：黑芝麻润肠燥、蜂蜜补中润燥，从根本改善“津枯便秘”大便干结如羊粪。

💧 配合：每天早晨空腹喝一杯温开水，然后顺时针揉肚子100下。

⚠️ 注意：糖尿病人把蜂蜜换成亚麻籽油，同样有效。

5.20，杨教授在节目中和大家分享了健康养生相关的知识：（大家可以收藏一下🌹🌹）

参茸虫草补虚方，调补精元的效果之所以这么好，首先跟药材的道地性和炮制是有很大关系的。尤其是其中作为君药之一的长白山人参，还要经过九蒸九晒，炮制成红参入药，在补益精元方面，所有植物药都没法和它的效果相比，甚至是普通林下参的40~50倍。所以长白山人参，被称为是“仙草”，比黄金还要贵。贵，就是因为它能够达到大补精元、回阳救逆的作用。其次就是此方中有一味必不可少的“灵引”，它就是东阿县的千年古井阿井的井水，为了就地取材，经过层层筛选、考核、验厂，把此方全权交给了百年老字号的民族企业-雷允上，给此方制成了口服液的剂型。而参茸补虚方制成口服液，不但解决了携带不方便，不易保存，不好熬制等问题，还能快速的帮助我们调理问题。其次，口服液的口感特别好，咱们喝的时候感到微微的甜，但又不会影响血糖。同时，它的甜味是入脾的，相当于它自带药引子，能够引药归经，直入病灶之处，加强了吸收和药效，特别适合咱们年老体虚的人。

5月20日三，杨教授分享：

🔰咱们老年朋友很多人都是一体多病，身体的内环境比较复杂，进行单一的药材，是解决不了整个问题的。所以想要补充精元，解决我们脏腑的问题，就必须得大处方，整整8味名贵中药材，人参、蛹虫草、白桦茸、山茱萸、益智仁、枸杞子、牛蒡、天冬。好的方子，不光药材要道地，每一味药材，都是利用道医古法炮制工艺，把组方里所有的药物精华，都提取、凝练出来。十斤的药材如果做成汤药，可以喝几个月。但是浓缩萃取成口服液，它只能是熬成一小支，全部都是精华，调理效果更好，也就更适合咱们中老年朋友！

杨教授说道，大家想享受原来的政策，确实是非常困难。一，全国药材都涨价，人家的成本也涨了，这是没办法的。二，人家上次已经说过，为了打开知名度，只照顾一次。而这一次，不给我们涨价的同时，还享受着从来没有的折扣，6折，同时叠加高层领导内部优惠价，买4送2，这已经是杨教授能帮大家争取到的最大的优惠政策了。算下来，一盒是193块钱，跟我们上次政策的168一盒，大差不差，一盒省了280多块钱。毕竟现在药材涨价这么厉害，这个福利政策，已经是非常大的了。所以说大家信任杨教授的，能给企业打广告，同时抢到了福利政策能够不去外面卖，扰乱市场的。咱们都一起打出几个字。“我信任杨教授，我要参茸补虚方”就行，我建议咱们群里所有的学员们都打出来，不管你用与不用，你都打这个口号，然后我把截图数据要来之后，让杨教授拿给朱总看。必须要给企业一个书面的东西，让人家放心才行。

5.21杨教授分享：

补气、补血、补虚，将人参炮制成红参，免其燥性，加上蛹虫草、益智仁等等，这些滋补的道地药材，集名方之大成，为中医补虚、补精元的第1️⃣方。🤞

💯参茸补虚方适合什么样的人群服用呢？🔥

有慢性病的，你像什么冠心病、高血压、糖尿病、脑中风、风湿骨病，还有什么老肺病、肝胆消化系统等等这些疾病，凡是五脏功能差，气血不足，经脉不通，一体多病、久治不愈，那些重症、难症的这些患者，一定要用上参茸补虚方，来生精元、固五脏、补气血，最终达到少吃药、少生病的目的。解决了一体多病，老慢病的患者吃药多，副作用大，疗效差的难题。

但是，也有遗憾，遗憾的是由于双君药，人参和蛹虫草的原材料数量稀缺，再加上按照古法要求配伍炮制的，所以参茸补虚方的数量特别少，咱们这一次没能得到的朋友，一定要多多理解，多多包含，好不好？👏👏👍

🔊我们要想健康长寿，必须要从调补精元入手！包括任何老慢病、当我们调补好精元，最终也一定能有很好的效果，就包括一些大病、重病、什么冠心病、风湿、类风湿、糖尿病、高血压、耳鸣、耳聋、心衰、肾衰、老慢支、癌症、胃肠疾病，学员朋友们，你们完全可以通过调补精元的方式来调理。我相信，大家都会有不错的收益！👏👏👏👏

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尚老师分享：今日科普[跳跳]

【稍微活动就心慌气短？不是人老了正常】 ❤️

爬两层楼就喘不上气、心跳加快，休息一会儿才能缓过来。这可能是心气不足、肺功能下降的表现。

🌿 食疗小方：黄芪党参炖鸡汤——黄芪15g、党参10g、红枣5颗、枸杞10粒、鸡肉半只，炖煮1.5小时，喝汤吃肉，每周1-2次。

✨ 功效：补气养心、增强心肺功能。黄芪补气固表，党参健脾益肺，是经典的中老年补气搭档。

⚠️ 注意：感冒发烧、高血压控制不佳时不要喝。喝完如果觉得上火，可以减少黄芪用量。

5.23杨教授分享：

参茸虫草补虚方是口服液剂型的。因为口服液不但携带方便，而且效果更佳。而此方中，采用的全都是药食同源的上品药材，对身体没有任何毒副作用，同时，还能达到辅助调理病症的效果。

这一盒里边是12支，如果你身体比较好，或者50岁以下的，只是想单纯保养一下，一天1支就可以了，非常方便。如果你是50岁以上的，身体已经出现了各种老慢病的，病症比较多，一体多病，又是冠心病，又是高血压，又糖尿病，脑血管问题、风湿骨关节问题，眼睛也花，睡眠也不好，肠道功能也不好的，这些精元亏虚非常严重的朋友，因为你的病多，你精元亏虚的严重，建议是一天2支，能够快速的补益精元。饭前饭后吃都行，早上1支，晚上睡觉前1支，如果你手上有固方化方的，两个配合起来一起吃，效果来的更快，更好。

如果说咱们病情比较重的，精元亏虚得厉害的，75岁以上，年龄偏大的，并且有以上我刚才说的，这些老年基础病的，一天3支，早中晚各1支，就足够了，而且，我们在喝的时候啊，你会发现，一点也不苦，有点点甜，你能明显感觉到有一股药气，从你的口里面，向你的脏腑里面扩散。这里记住啊，你们喝的时候要注意，一定要喝光，千万别浪费，很多朋友喝口服液，一不注意，里边的底上，还剩了那么一小层，对吧？要知道，这一小瓶里面，这有好多名贵的中草药精华，可谓是滴滴精华，千万不要浪费掉，因为如果你浪费一滴，可能几块钱就没了，甚至你浪费了一点儿，就相当于你少喝了1副汤药的效果，你补精元的效果，可能就赶不上别人的。所以说，每次服用的时候，一定要喝足量、喝干净！

大家在服用参茸虫草补虚方时，还有一点要注意，在服用参茸虫草补虚方的前后半小时的时间段里，你就别吃那些甜食，生冷辛辣、油腻的食物了。你白天想吃可以，但是在服用的前后30分钟，这个时间段别吃！

👌而且喝完了以后，你嘴里面有一种药香，它不是那种苦中药的味道。制作成口服液之后，它是那种中药的芳香，很舒服，而且喝下去以后，胃里边还微微的有点暖的感觉，这就说明体内的精元、气血在生成。还有，在用的过程中，每个人的情况不同，可能会有一些相应的体会。比方说，有的人用一两天，精神状态就会变好，这种现象很常见，因为精元气血给你补上来了，你精神状态变好，很正常。参茸补虚方，它是高浓度、高提纯的精华，进入到体内，补益精元的速度非常快，你别看这一小口，基本上你喝三副汤药都达不到它的效果。那么另外还有的人，用完参茸补虚方以后， 气血一加速，能够加快新陈代谢，所以有部分人，可能会有排气增多，放屁比较多的情况。有的人眼屎增多了，包括有部分人排大便也有变化，变稀了，不像原来那么正常了。有这些现象的朋友，都说明这是在通瘀阻、排毒的过程，不用担心，大概5天左右，这种现象就会消失了，所以放心用就可以。当然，每个人的体质不同，所以他的感受也是不同的，也希望大家及时跟群主老师沟通汇报。

5.24杨教授分享了健康养生相关的知识：（大家可以收藏一下🌹🌹）

睡眠到底是什么呢？其实睡眠就是五脏六腑自我修复的时间，就像手机电量耗尽了必须充电一样，咱们的身体也得趁着睡觉 “回回血”。如果到了该休息的时候不睡觉，五脏六腑就像 “带病工作”，所以说这睡眠，是五脏六腑自我修复的时间，真是一点都不为过。

而人上了年纪，身体各个部位都在慢慢的损耗，对于睡眠质量的要求更高。但同时却又更容易出现睡眠问题。尤其是患有基础病的人群，睡眠一旦不好，这些病症就可能“雪上加霜”。所以想要改善睡眠首先要调理好身体的五脏机能，而雷允上的固方化方的配伍之妙，各种药材之间相互配合，形成强大的合力，这样就能帮我们入睡的更快，也能解决安眠药带来的一些副作用。所以经常反复失眠的朋友，都可以用中药方来调理！

杨教授说道，中药方和西药的区别在于中药方讲究配伍之妙。就拿固方来说，这里面的陈皮和当归，这两者搭配起来能相辅相成，起到疏肝、解郁、柔肝的作用，从根源上帮我们调理肝脏的气机。化方里的莲子和金银花，就擅长清心火、疏散风热，能将心这个“君主之官”居住的“皇宫”，打扫得干干净净，让心神安宁，为我们的入睡，创造良好的环境，而灵芝、阿胶、茯苓这三味药材，就专注于养心血、宁心安神，既能为我们的心神补充能量，又能让它守位不乱，正常的发挥作用，这就是中药配伍1+1＞2的智慧。各种药材之间相互配合，形成强大的合力，这样就能帮我们入睡的更快，也能解决安眠药带来的一些副作用，所以如果是长期服用安眠药，经常反复失眠的，就可以用中药方来调理看看。

尚老师分享：

日常养生小妙招（头痛耳鸣）

每天两分钟，把小拇指这处按红，轻松调理头疼耳鸣，帮身体活气血、通经络。

小拇指上藏着连通头部的经络，日常坚持按揉此处，能疏通耳后与头部淤堵，改善气血循环，缓解熬夜、压力大引发的头晕头痛、耳鸣耳闷。

用拇指用力点按小拇指内侧关节处，反复揉按至微微发红发热即可，力度以酸胀感为宜。

坚持每天两分钟，经络通畅气血上行，头脑清醒耳朵清爽，身体也更舒展。

[玫瑰]长寿大典栏目组温馨提醒：养生贵在坚持，方法仅供日常保健。

5.25杨教授分享了健康养生相关知识：（大家可以收藏一下🌹🌹）

雷允上的固方、化方就是帮助我们稳心神、疏肝火的。化方里的两味重要的药材，雪莲-就是个天然的身体"暖宝宝"，能帮我们从根源上改善身体的环境，不仅驱寒还能补阳，对寒湿、阳虚导致的心神不宁，有着非常好的效果。

灵芝-被称为“心神的守护者”它能调节我们的神经系统、抗氧化、可以有效缓解焦虑和失眠，就像在我们的"心神"外面，裹了一层高级缓冲材料。

而化方里的另外两味药材莲子和金银花，这是一对"清热黄金搭档"，专门负责给肝"灭火"。

雷允上的固方、化方，它除了选取的药材精道之外，它整个的制备过程，像这从明清传下来的古法炮制技术，是市面上其他药物不能比的。这种老手艺能最大化将每种药材的药性激发出来，最大化保证药方的品质，在改善中风患者出现的顽固性失眠上，效果要比同类产品要快得多！

5.26杨教授分享了健康养生相关知识：（大家可以收藏一下🌹🌹）

在中医眼中，失眠并不是单独的病症，它是身体给我们发的“信号灯”。当血液在身体里 “堵车”，那些最需要气血的器官，会最先遭殃的。大脑缺血就睡不好，血管堵了就容易头痛、高血压，胃肠缺了气血就消化差，眼睛得不到滋养，看东西就模糊。而固方、化方就是专门帮我们解决这些问题的。它就像一位经验丰富的"交通指挥员"，能帮我们疏通气血、改善循环，让各个器官重新获得充足的营养。只要坚持调理，不仅睡眠质量会明显改善，那些因为失眠，带来的头痛、消化不良等问题，也会跟着好转。中医讲究"治病求本"，固方，能固本培元，气血充足，得以调顺，整个人的状态就会越来越好，像疏通后的水管，每个水龙头都能顺畅出水！

🎉雷允上的固方、化方的配方，是传自清代名医王清任和黄元御大师的活血化瘀理论。经过现代临床的验证优化，所以这里面的药材配伍，是非常精妙的。这里边的陈皮、当归、黄精等药材，都具有疏肝、解郁、柔肝的功能。还有里面的灵芝、阿胶、茯苓都具有养心血、宁心安神的功效。那为什么要养肝、养心呢？因为养心、养肝，对治疗失眠，都能起到非常积极的作用。👏👏

而且化方、固方在帮我们养心、养肝的同时，还加了一道保险，这个保险就是用莲子和决明子来清肝火、降心火。因为心火大了，包括肝火旺盛，都会造成你睡不好觉。大家想想要是家里头着火了，神魂还能回家安稳睡觉吗？肯定是回不去的。它即使回去了，一进门就被烧的烟熏火燎的，你说他还愿意待在家里吗？那肯定是不愿意了。所以给心脏和肝脏降火，就相当于给它加了一层保险，把火降下来了，神魂就不会被烧伤了！

尚老师分享：日常养生小妙招

头上藏着一处不老穴，它就是百会穴，位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。每天坚持拍打一分钟，能疏通头部经络，滋养眼部气血，坚持下来眼不花、神不疲，助力我们拥有好视力。

经常拍打此穴，可改善脑部供血，缓解头晕眼花、视物模糊，还能提神醒脑、舒缓疲劳。拍打时力度轻柔均匀，以微微酸胀发热为宜。

温馨提醒：养生贵在坚持，日常调理不可忽视[烟花][烟花]

5.27杨教授在节目中分享了健康养生相关知识：（大家可以收藏一下🌹🌹）

👉1.（穴位疗法）

第一个穴位，叫做悬钟穴，悬钟穴的作用能舒经通络、行气活血，对调理颈椎大有帮助。经常按揉、刺激悬钟穴，就能够疏通你全身淤堵的地方，也包括你颈椎淤堵的部位。因此按揉、刺激这个 悬钟穴，就能帮助我们缓解颈椎病造成的疼痛、僵硬、麻木等问题。而且悬钟穴它不仅能缓解疼痛，包括对于头痛、头胀、腰椎病，包括关节炎，也有很好的调理效果，是很常用的穴位。

另外经常按揉这个穴位，它还有辅助降血压的效果，所以高血压的人也适合用，大家伙没事的时候，找到悬钟穴，经常去按揉它。

👉第二个穴位，是大椎穴。

通过按揉这个穴位，能直接打通颈椎部位的淤堵，让气血像打通了阻碍的河流一样，能够顺利的流通起来，所以对调理颈椎病的问题效果特别好。咱们人体的督脉和所有的阳经，像手阳明大肠经、手太阳小肠经这些，都会在大椎穴这个位置交汇，它们在这里 形成了一个重要的交集点。可以毫不夸张地讲，大椎穴，就像是所有阳经的一个总开关，也像是人体的一个十字路口，起着承上启下的关键作用。

👉第三大穴位，叫颈夹脊穴。这个位置的深层，分布着许多的神经根，这些神经根-会向四周发散开来，连接着颈部的肌肉、血管和其他组织。所以咱们平时经常按揉这些穴位，就能直接刺激到这些神经根，进而起到疏通经络、调畅气血的作用，让脖子周围的气血运行的更顺畅。

这几个穴位，每次按揉两三分钟就行，用咱们的食指，或者大拇指来按揉，力度以自己觉得酸胀，但不难受为宜。每天按揉两三次就行，只要能长期坚持下来，对于调理颈椎病、缓解脖子僵硬、疼痛，是非常好的。

👉（活血护颈汤）

葛根 10 克、桑枝 8 克、杜仲 6 克、生姜 3 片，再配上猪脊骨半斤，把猪脊骨焯水去血沫，和葛根、桑枝、杜仲、生姜一起放进砂锅里，加约三碗清水，大火烧开之后，转小火炖 1 个半小时，炖到骨头酥烂就行了。不用加太多调料，少放点盐调味即可。每天喝一碗，早上或晚上喝都合适，坚持喝上一个月，脖子僵硬、转动费劲的情况，就能慢慢缓解了。这可是咱们老祖宗传下来的食疗智慧，药食同源，吃得也安心。👍

5.28三，杨教授在节目中和大家分享了健康养生相关知识：（大家可收藏一下🌹🌹）

我们都有做梦的经历，从中医的角度分析，梦和五行之间有什么关系呢？

如果总是梦到红色的火，或者是小火苗，从五行来说，对应的是心脏的问题。在中医五行的理论当中，“心”，在五行当中属”火”，五色里面对应的是红色，五官上对应的是舌，因为“心开窍于舌，舌为心之苗”，所以舌可以直接反映出心脏的健康状态。

而黄色和土则代表着脾脏，白色和金对应着肺脏、绿色和木对应着肝脏、黑色和水则代表着肾脏，生活中我们不管是因为做梦还是身体的小问题，都不要忽视。很多的病都是从不起眼的小事发展起来的，我们要做的就是防患于未然，未病先防才是对自己身体的负责！

👉（白虎汤）

针对肺气过足的人，经常咳得厉害。

用生石膏 30 克、知母 18 克、甘草 6 克、粳米 9 克。先将生石膏放入锅中，加适量清水煎煮约 20 分钟，再放入知母、甘草继续煮 15 分钟，最后加入粳米，煮至米熟即可，去渣取汁，晾温服用就行了。它针对这类肺实证、湿热咳嗽挺有帮助，也能解决做噩梦的问题。

5.29杨教授在节目中和大家分享了健康养生相关知识：（大家收藏一下🌹🌹）

👉（“肾阳虚”食疗方）

当归生姜羊肉汤：用当归、生姜各30克，切大片，羊肉500克，焯水，晾凉，切块，然后将所有材料，一同放入砂锅中，再加上适量水，武火烧沸后，再改成文火，炖到羊肉熟烂即可，吃肉喝汤，每日1次。此方不但具有温中补血，调经散寒的功效，非常适合肾阳虚的朋友。而且想长期调养的，比方说，手脚冰凉，畏寒怕冷，经常小腹冷痛、寒疝作痛的，都能得到不同程度的改善！

👉（调养肾脏外用法）

生姜花椒敷命门穴：生姜要选新鲜的老姜，花椒是干花椒，不要用那种炒菜的花椒粉。把生姜切成薄片，大概两三毫米厚，花椒取一小撮，大概十到十五粒就行。然后拿一块干净的纱布，先铺一层生姜片，再把花椒撒在姜片上，稍微裹一下，做成一个小药包。然后可以先在命门穴的位置上，擦一点点温水，让皮肤稍微湿润一点。把做好的药包敷在命门穴上，接着拿热水袋或者是那种暖贴，隔着毛巾敷在药包上，保持温度，不要太烫，以自己感觉舒服为宜。每次敷二十到三十分钟，每天晚上睡前敷一次最好。这个命门穴在我们身后，所以咱们老两口可以相互帮帮忙，互相贴一下。​

中医讲，生姜能温阳散寒，花椒可以温肾助阳，而命门穴是肾脏精气汇聚的地方，被称为“生命之门”。用生姜和花椒的温热之气，刺激命门穴，能直接补充肾阳，同时也能滋养肾阴，让肾脏的阴阳更协调。

这个方法坚持下来，很多朋友会感觉腰部暖暖的，晚上起夜的次数慢慢的都会减少了。大家可以试试，半个月一个疗程，要是敷的时候觉得皮肤有点热辣感，就稍微把热水袋挪开一点，别烫伤皮肤。要是敷完之后，药包还很新鲜，第二天咱们还可以再用一次，不过生姜片 最好是每天都换新鲜的。

尚老师分享：今日科普

【心慌心悸、感觉心脏“咯噔”一下？不是心脏病是“早搏”】 💓

有时候感觉心脏突然跳得特别重，或者漏跳了一下，吓了一跳。这很可能是房性早搏或室性早搏，很多人都有一过性早搏。

🌿 食疗小方：炙甘草汤——炙甘草12g、人参6g、桂枝9g、生地15g、麦冬10g、大枣5颗，煮水代茶饮（经典方，建议咨询中医后使用）。

✨ 平替食疗：红枣桂圆莲子汤——红枣5颗、桂圆10颗、莲子15g，煮水喝，养心安神。

⚠️ 注意：如果频繁心慌伴头晕、胸痛，马上去做24小时心电图。

5.30，杨教授在节目中和大家分享了健康养生相关的知识：（大家可以收藏一下🌹🌹）

👉（人中穴急救方法及不适宜人群）

从急救的角度来讲，人中穴，最权威的一个操作方法，就是用大拇指指尖，垂直按压人中穴。这个穴位你一按，力道稍微大一点，持续按压5~10秒钟，这个人就会疼的苏醒过来，这是急救。像突然出现的，中暑、昏迷、惊风、晕厥、休克这些问题的时候，都可以按照刚刚说的这种方式，直接用力按揉人中穴，能够达到快速苏醒的效果。

有一点要重点强调一下，有些人，突发昏厥的时候，他并不一定适合掐人中这个方法。一个是有高血压的人，注意，这个就不能乱按。因为按这个位置，它容易导致血压快速升高，这是第一点，高血压的人不能按。还有就是脑中风发作的人，也不适合按揉这个穴位。因为脑中风发作，大多数是高血压带来的，这个时候如果按压人中穴，可能导致血压升高，会加重脑中风的症状。所以这两种情况，就不适合用力按压人中穴，这个是需要重点注意的！

👉中医杨晋东教授分享：

（戳人中增寿操）

大家每天早上5点到7点起床的时候，你先不要急着洗漱，不要吃饭，也不要喝水，闭目养神，然后先闭口叩齿36次。叩齿的过程中，会产生唾液，先不要急着咽，等这个唾液积攒很多之后，再分3次，把这些唾液缓缓地咽一下。边咽唾液，边用大脑想象，这个唾液它正沿着你的意念，流入你的丹田，也就是小腹的这个位置。咽完之后，再用食指，上下的按揉人中穴100次，这套功法操作，就完成了。而且，等你按完人中穴之后，会发现人中的这个位置，有微微发热的感觉，那就代表操作成功了。

长期坚持，必有效果！

2026.5.31，杨教授分享：

🌺快乐的时光总是短暂的，不知不觉，杨教授已经陪伴大家三百多期的时间了。杨教授之所以不辞辛苦的给大家科普养生知识，是因为他传播的是健康的正能量。

能够给大家带来正确的中医养生知识，养生理念，同时让大家的身体都能好起来，得到健康和幸福，这就是杨教授此生最大的一份功德。虽然可能会有人不理解，但教授相信，当大家都能健康百年的时候，都会由衷的、发自内心地感谢杨教授。💪

因为杨教授受邀去新加坡和韩国做学术交流，回来之后还要做全国的巡回义诊，所以就要先跟大家暂时分开一段时间。但是没关系，这只是短暂的分离。

🤝学员朋友们，我们《长寿大典》栏目马上就要结束了，天下没有不散的宴席，“再见是为了更好的重逢”。在以后的生活中，大家一定要把养生保健放在第一位，一定要记得杨教授好不好！

说真的，今天栏目的“再见”两个字，杨教授也太难说出口了，他是真的特别舍不得大家，相信大家也舍不得杨教授、对不对？😭

🔊我们第一期《长寿大典》栏目就要圆满落幕了。杨教授也希望在今后的日子里，大家都能好好的照顾、保养好自己。一定要保持良好的心态，遇事别总是着急上火，生气憋闷的，对于我们这个年纪来说，身体健康才是第一位的。

说真的，此时此刻的心情不知道怎么形容，杨教授就是舍不得，非常舍不得大家，千言万语也不知道怎么去表达他的心情，只能送上他最真挚的祝福：

一、祝全国的学员朋友们身体健康。

二、祝大家晚年幸福。

三、期待和大家再次相见，祝大家家庭和睦。

全国的学员朋友，让我们一起挥挥手。今后大家一定要注意自己的身体，好好保养自己，希望我们和杨教授能够早日再次见面！🙏

尚老师：2026、5、31

今天《长寿大典》最后一期，杨教授特意安排了特别内容，和大家一起回顾总结、送出祝福，所以没有设置答题环节。不过大家放心，之后咱们的课程还会继续，为了让大家继续深入学习中医养生课堂，杨教授特意邀请了他的至交好友 —— 孙鹏教授前来代课👏依旧是每晚 7:30 准时直播⏰

长寿大典栏目学员留言：

2026.5.31晚10：09

1、娴静如水：

杨教授您辛苦了，再见！期待与您再次相遇，感谢您这段时间的付出[抱拳][抱拳][抱拳][合十][合十][合十]

2、小滿胜万全：

舍不得杨教授、尚老师，我最喜欢你讲的栏目了，其他的栏目我都不听了，不知不觉都一年了，只要是尚老师负责的群，我会一直跟着学的[抱拳][微笑]

3、萌萌：

有失落的感觉。今晚学习一开始就没有问答题时，我心里总是有点担心，担心自己听直播时思想不集中，或者忘掉了关键细节，最后回答问题有错误。谁知今晚是杨教授与我们暂作告别的讲话，我心里确有些难受。300多天的教课让我学到了不少，增强了健康意识，应该说我的收获非常之大，我要感谢楊教授！盼望楊教授早一天归来，继续传授丰富的养生知识！

4、秋翁：

舍不得杨教授、尚老师。我最喜欢你讲的栏目了，其他的栏目我都不听了，不知不觉都一年了，只要是尚老师负责的群，我会一直跟着学的[抱拳][微笑]

5、☆期待

文/北疆晓歌（北京）

中医教授杨晋东，

传递健康每日中。

长寿大典好栏目，

三百多期留美名。

听者受益几十万，

精彩回顾谈笑生。

期盼老师归来日，

再续前缘万众迎。

6、哪咤：

杨教授辛苦了！谢谢杨教授！[合十]

7、指南针：

感谢杨教授，您辛苦了！[合十][合十]

8、若水：

感恩这么好的杨教授，给我们指导了这么多健康的好方子及健康的指南！