冬泳偏差辨析————对冬泳认识的反向思考

孙士斌

冬泳运动的诸多问题，随着时间的沉淀，越来越觉得应当立足从冬泳体验中汲取诸多经验和教训，上升到理论层面进行进一步的探讨研究，找出问题的关键，而不是一味的喜悦于所谓成功冬泳后的价值和成就感。

“偏差”一词，原意是机械加工中对精密度的表述，更多场合是对准确性的要求。在现代科学技术实现纳米级的今天更是成为人类发展的关键因素，精准的背后是对目标的执着和信心。

冬泳运动的“因人而异”与“循序渐进”，实际反映的是人的差异性与适应性之间的相互作用。而整体上冬泳人数的低迷与参与度不高，则反映在“剩余性偏差”和“认知性偏差”两方面的变化中。从另一个视角来观察，对冬泳进行重新定位和认识，会有更深入的思考。

认知能力是人对外界环境反映到内心感受过程的表现接受程度，情绪则是认知过程由内心再次表现到外界环境中的反应状态。

学生同样在学校学习，学习过程有接受快慢的情况，成绩自然也不会相同，好学生自然常受褒奖，学习差的回到家里难免被家长打骂，换成

• 学生 认知能力低==》成绩差
• 家长 情绪反应==》打骂孩子

认知与情绪看似是相互关联起来的过程。最终产生的结果是情绪价值，直接改变人对环境的重新思考。

冬泳认知的问题如果站在“人的绝对”判断上，就会忽略冬泳环境的变化以及冬泳运动中自我与他人之间调节能力的变化，所有适应性都以自我可以接受为基础，而这种近乎武断的态度，一旦对冬泳环境出现认识偏差不能及时发现和消除，只会加重情绪上的压抑，而导致本人的冬泳活动完结。

冬泳的几种认知中：

• 下水即为冬泳——冬泳是勇者的乐园；
• 完成U型轨迹—冬泳是常态化运动；
• 冬泳闭环——冬泳是系统性运动项目；
• 冬泳状态—冬泳是完整与本质并存体系；

认知的过程是冬泳中自我成长的过程，有阶段性的认识，同时也是对冬泳过程详尽的理解，而认知能力较低，极容易被当下环境影响，而自身情绪的波动往往把暂时性的问题看成是应当放弃冬泳的因素。

一、剩余性偏差

概念出处，原意“幸存者偏差”（Survivorship Bias）。提出者：亚伯拉罕·沃德（Abraham Wald）美籍匈牙利统计学家，哥伦比亚大学教授。1941 年（二战期间）美军想给轰炸机加厚装甲，减少被击落。军官们把所有飞回来的飞机都检查了一遍，发现： 机翼、机身到处都是弹孔，密密麻麻，引擎、驾驶舱反而几乎没有弹孔，于是军官们得出结论：机翼和机身最容易中弹，应该重点加固这里。这时候，统计学家 亚伯拉罕·沃德 站出来说：你们错了,你们只看到了活下来的飞机。那些引擎、驾驶舱中弹的飞机，根本没飞回来,它们已经坠毁了，你看不见它们。

根据这一理论的研究成果，战后统计至少有上万名美军飞行人员生命得以幸免于任务执行中。

认知误区

你看到的，只是“活下来”的样本；那些“死掉、失败、消失”的，你根本看不见。只看幸存者，就会得出完全错误的结论。

反映在冬泳运动中的：只关注在冬泳人的体验与健康方面，对曾经喜爱却渐渐消失的冬泳爱好者来说缺乏更多详细的了解。这种认知性偏差是“忽视背后，只看面前”所得到的结果，是不能全面了解冬泳运动的发展规律，忽略人员锐减的背景因素。

目的性不明确，目标不清晰，冬泳只是运动项目玩玩而已，就会被玩的心态控制，玩的是开心与过程，忽略了对冬泳有些实质性的认识缺乏理解，把冬泳作为尝试具有刺激性的挑战性项目，和把冬泳作为延缓衰老身体进行理疗作用的两者之间目标不同，结果也是必不同，前者会逐渐因身边的事情发生而失去原有的兴趣，转而改变自己转向其他方面。

冬泳冰水期与寒水期方式方法的选择，特别是冬泳冰水期与环境的不及时调整，很难适应肉体和心灵上的变化过程，勉强、维持、都很难做到长期稳定的状态。另外对冬泳时长要求，是按一度水一分钟进行，还是按“自我感觉适宜”，每个人都有各自的认识。

在冬泳人勇敢刚毅、坚韧不屈、令人钦佩的背后，也更多伴随着他人的不理解，给人固执、脾气犟、性格孤僻、难以理解。

造成这种状况的因素很多，特别是认知性偏差对人的影响。

认知性偏差的表现及原因：

认识问题简单化；很多人对冬泳的认识，只是户外下冰水的运动、思考问题容易单向化，非此即彼、非黑即白、非左即右，没有中间选项，没有备选路径；缺乏系统思维，没有建立起自己完整、健全的思维和思考框架。冬泳是团队合作，也包括下水安全、水中状态、起水回暖、出勤活动率、运动效果。

冬泳中在遇到问题和处理问题时的情绪化。喜欢用情绪代替理性，缺乏主见（但自己认为很有主见，达克效应），人云亦云，把冬泳的问题转向自我情绪的发泄中，却不能以事论事。

把问题归因外部化。近百万的人城市中，能够坚持下来不过区区几十人，绝非易事，其他人也绝难理解，容易凡事以自我为中心的极度自我，盲目自信，无法理解他人。只忠实于自己的感受，而非客观地分析原因，解决问题，

冬泳的终身目标往往被忽略，对冬泳过程的理解不同，只是把握当下的心态，而对冬泳安全、冬泳全方位考虑欠妥，常常误解别人的善意，把别人的友善理解为对自己的屈服，进而有莫名的优越感，觉得自己高人一等。遇事不能忍，干一点事就要立马见到效果，立马得到正反馈。

认知能力慢也同样表现在知识更新停滞，语言表达混乱化。往往说不到重点；固执己见，拒绝学习。其实认知高的人也有犯错的时候，但和认知低的人不同之处在于，能够自我经常反省，不断学习，让自己变得越来越聪明。而认知低的人是认知固化，他们认为自己不需要学习了，所有的错都是别人的。

冬泳反思：

1. 目标清晰。冬泳认识中，对冬泳的理解是否能够走出自我完全正确的认知状态，关注的问题是冬泳问题，而不是其它无关的话题。
2. 控制情绪。冬泳问题的讨论，是否出于对冬泳的热爱表述，还是情绪化的表达。
3. 独立思考。对冬泳的认识是长期积累沉淀，还是短期的随波逐流、人云亦云现象。
4. 换位感受。能否从多个角度或领域进行重新审视，有更清晰的理解和表述更新，而不是纠结于自我的观点维护，
5. 表达正确。对冬泳的环节、步骤描述能否准确界定，精细管理到位。
6. 目标管理。针对冬泳的风险管控，时间管理，数据表述的问题能有解决的方法。

认知能力是自我对外界事物产生的反映能力。与过往经验、时间、强度、正确的处理方式有很大关系。

认知能力低的核心特征：思想封闭单一，缺乏反思能力，自我更新迭代能力差。认知水平低有一个缺陷就是只看得到行为，看不见行为背后的心理状态。心智化水平低的人管理情绪很难，因为搞不清自己现在是什么情绪。也无法对自己的情绪进行标记和容纳，无法对自己的情绪命名，只感到自己难受，正是因为说不清，会让情绪能量迅速爆发，也就暴躁。暴躁通常是次级情绪，它覆盖了更脆弱的核心情绪，比如羞耻、恐惧、悲伤、无助等。习惯于用情绪代替思考，用立场代替事实。

人云亦云，是最简单的，最稳妥的站队方式。人们喜欢把自己和他人分成各种类别，不同的事情有不同分类方式，不思考，不分辨是非，只是把他人感受当作自身感受。

认知低不是智商的问题，更多是心理、环境、习惯的多重因素影响决定。

认知低也同样不是人性善恶的问题，苏格拉底明确断言，没有一个明智的人会相信有人会有意犯罪或有意作恶。他们非常明白，一切罪恶或卑鄙的行为都是不自愿地犯下的。所有的恶都源于灵魂对善的误判与无知。而奥古斯丁提出了一个革命性的论断，恶就是善的缺乏，如同黑暗不是一种光的反物质，它只是光的缺席。恶本身没有独立的存在性，它只是善的败坏和丧失。

同理冬泳中多是误判与无知的认知问题，对曾经起初的目标是否发生改变，对冬泳运动中的一些细节是否进行梳理，能否听懂他人的意见，而不是一口回绝并情绪化抵触，对提高个人的认知能力有一定的帮助，反对冬泳的人中，更多人是没有把亲自体验作为冬泳认知的基础，道听途说和肆意猜想成为对冬泳偏差的主要因素。特别是在为冬泳运动诊疗的医生中，长期的数据显示与经验积累更多是建立在“不健康”的冬泳人群中，极易造成偏差错觉，而与实际结果出入不同。

情绪

心理学上的一个经典理论，费斯汀格法则：我们10%的生活，由发生在我们身上的事情组成，另外的90%是由我们对这些事情的反应决定。也就是说，真正影响你生活质量的，并不是发生了什么，而是你如何看待和处理它。

情绪，才是你真正失控的源头，情绪化的反应，常以为是生活失控了，其实是你的情绪失控了。很多时候，我们对情绪的处理方式，决定了我们过得是平静还是崩溃。很多人之所以情绪容易失控，并不是因为事情本身真的很糟糕，而是因为自身太想掌控一切。现实不会按照我们的意愿来，就越想掌控，越容易失望，越容易崩溃。

要接受你控制不了一切，如果事情已经发生了，你再生气、争辩也改变不了事实。仔细想想，已经发生的事情，再去懊恼也无济于事，除了让自己更不开心，没有任何意义。但真正情绪稳定的人，并不是他们命好，而是他们掌握了一种底层认知，不被事件控制，而是掌控对事件的反应。掌控自己的情绪，才是成年人真正的底气。

问问自己：“这件事真的重要吗？” 10分钟后、10天后、10年后，它还会困扰你吗？掌握情绪，是一个人最大的清醒。

让自己的注意力转移情绪，慢慢地恢复平静。一切来源于你，90%都是你能控制的事情。所以下次你遇到一些不如意的事情的时候，不妨用费斯汀格效应提醒自己：事情的本身没有任好坏，最重要的是你是如何看待的。

高认知表现在对事物本质的系统把握、从方法上不断进行自我否定，找出更加长远可行的对策与思路。

一个人的认知，不是凭空而来的。是经过无数次深度思考，对世界的反复追问，不断扒开表象的底层逻辑的必然沉淀。怎样观察世界，怎样解读信息，怎样梳理逻辑，怎样做选择，都会在认知里留下清清楚楚的痕迹。

当你的认证达到一定高度时，就会出现一个问题：你的思维度已经很难在人群中找到能聊到一块的人。向往向内求，独行。主动为自己搭建一个不受干扰的空间。看书、写字、复盘、推演，这些动作不仅能帮我们理清更多的思路，更能建立一种内在的掌控感。而这一切往往不被低认知看好，不被理解，往往成为高认知者的痛苦。

所以，层次高的人，都有一个共同的特点，就是即使深知他人不足，他们能保持沉默，不指正，不教导，强者选择原谅，智者选择忽略。尊重他人命运，放下助人情结。你要明白，能打动人心的并非道理，而是经历艰难的磨砺，唤醒他人的并非说教，而是磨难历练、觉悟与经验。若非亲身领悟，即便给予也难以把握。

真正的认知深度，决定了你从这个世界看到什么，每个人眼里的世界是贫瘠浅薄还是丰富深邃，全在于自己怎样去看。应该如何思考？如何面对信仰？又如何获得幸福？关于这些问题，罗素说：不要为自己持独特看法而感到害怕，因为我们现在所接受的常识都曾是独特看法。我绝不会为我的信仰而献身，因为我可能是错的。乞丐并不会妒忌百万富翁，但是他肯定会妒忌收入更高的乞丐。思想独立，内心自由，幸福自会到来。

人的幸福起着首要关键作用的，是属于人的主体的美好素质，包括高贵的品格、良好的智力、愉快的性情和健康良好的体魄。一个人自身所具有的东西越多，他对外部事物的需求也就越少，他人对于他的意义也就越小。

目标明确，冬泳需要更多人参与，让更多人从中受益，学会思考，让自己在冬泳运动中走的更远、更稳健。