<p class="ql-block">一、陈凤华分享视频</p> <p class="ql-block">陈凤华分享邱惠芳讲24拳讲解18个视频</p> <p class="ql-block">24式拳的手挥琵琶</p><p class="ql-block">左脚跟点地成左虚步，松腰落胯，收尾闾。后面的力量在后背，有对拔的感觉。</p> <p class="ql-block">弓步：两脚不能在一条线上，应该在中线的两边，前脚尖朝前，</p><p class="ql-block">后脚尖内45/60度，取决于拳架的高低。</p> <p class="ql-block">弓步：膝盖不过脚尖，否则伤膝盖。要小腿垂直于地面成90度。膝盖上的肌肉就有劲了。</p> <p class="ql-block">摆脚上步：先松后膝</p> <p class="ql-block">收后脚：松后膝回坐摆脚转腰，跟步。</p><p class="ql-block">迈步一定要朝身体正前方的外部落脚脚尖朝前。</p> <p class="ql-block">弓步转换时候，后腿不能跪膝。</p> <p class="ql-block">弓步向前移重心，身体的重心要落下来的。</p> <p class="ql-block">弓步：回坐膝关节对脚尖，髋关节有松转。</p> <p></p> <p></p> <p></p> <p></p> <p></p> <p></p> <p></p> <p></p> <p></p> <p></p> <p class="ql-block">二、王秋香分享视频</p> <p class="ql-block">王秋香分享宗维洁老师讲的太极拳答疑的8个视频</p><p class="ql-block">2026.5.27添加</p> <p class="ql-block">必须是做完一动，再做下一动，手手遇左先右，遇右先左 转腰时候手和脚要有传导的力。</p><p class="ql-block">示范陈式56式的左右搬拦捶，脚蹬的力传导腿腰手力发出去。</p> 示范“白鹤亮翅”，舒展把力要棚出去。左右搂膝是右手向左摆是格挡，紧接着就是粘黏连随。肘下沉，有合劲有沉劲，反关节擒拿。 <p class="ql-block">单鞭接云手的过程中主动手变换和眼看的转换。</p><p class="ql-block">推手示范：粘黏连随，从人，化劲（化对方的来力）</p> <p class="ql-block">进腿步的要领：</p><p class="ql-block">1/放松前腿：先松后腿就有腹部沉实合在一起，踝关节膝关节放松，敛臀落胯。</p><p class="ql-block">2/向前上步：蹬后腿，含胸拔背，敛臀立腰，调整身形立身中正，</p><p class="ql-block">上步时候再沉胯根落脚</p><p class="ql-block">身体不要有起伏</p> <p class="ql-block">起势：开步，一动就要敛臀落胯，手起上棚腹部沉实。</p><p class="ql-block">太极拳讲动之则分，静之则合。</p> <p class="ql-block">后脚踝关节膝关节一松敛臀落胯，自己感觉腰背节节贯同，贯穿以后这个力才能达到自己想要的位置。</p> <p class="ql-block">起势：双脚踩地，腰一松就敛臀落胯，腰为主宰不止是在转的过程中起传递作用，手上棚要腹部沉实，虚灵顶劲。</p><p class="ql-block">虚灵顶劲，按掌要有在水在手按水的感觉。</p> <p class="ql-block">避免两脚前后一条线，重心不稳。</p><p class="ql-block">下势：24.42有转腰，杨式85直接下蹲</p><p class="ql-block">起势的不同，杨式起势有先穿掌再采手的动作。</p>