李氏砭法｜教你在家刮掉不开心

花儿妈

原创：安咪的执砭笔记

昨天看了武志红老师公众号转发的最新推文，作者是刘润，分享了内耗的四种情绪。想到自己调理的对象，包括我自己，都少不了内耗带来的各种情志问题。还是挺有启发的。

因为这些内耗带来的折磨，不只是生活的幸福感，也因为情志最后都会指向肝，而最终，都会伤到心神，最后五脏皆受损。

今天来解读情绪的内耗，带来的身心受损，以及我们在家里又如何用刮痧来自我疗愈。

先简单说下内耗的四种情绪的解读，可以带来给我们很大的启发性。

文章说，引起内耗的四种主要负面情绪是，焦虑、懊悔、沮丧和委屈。

焦虑是对尚未发生事情的担忧，有“万一发生怎么办”这样的一种顾虑。

然后因为担忧，反反复复的焦虑，惶恐，焦躁。

这个情绪在我们很多人的心理状态下，是无法消解的。因为我们通常会犯一个错，就是用焦虑替代准备。

文章的建议是，给出三个具体的准备动作，来应对你担忧的问题会产生的坏结果。

同样的，懊悔是对已经发生的坏事的懊恼和后悔。

懊悔的时候，我们通常用到的思维公式是：早知道我就怎样了。

虽然我们都知道这个世界没有后悔药，但是这样的常识依然无法阻止我们用后悔的情绪来自我折磨。

后悔不是个坏事，这是祖先给予我们我们总结、复盘的能力，可以让我们重复犯错。只不过很多人，只是后悔，并不复盘。

所以，沮丧和委屈这个看起来是负面情绪的情绪，也未必是个坏事。

沮丧，和懊悔在情绪上类似，同样要你总结复盘，找对方法。或者考虑放弃、放手，及时止损。文章强调的重点，是区分 “方法失败”和“人格失败”。

委屈也是，虽然面对付出和回报的不对等，大多数人都会用委屈来隐忍情绪，避免来对抗比自己强大的上位者，及时闭嘴和示弱，保全自己。

那么重点来了，委屈既然是避免对抗和自我保全，那要继续忍受委屈么？

不一定，委屈是提醒你不公正的存在。当付出和回报严重不对等的时候，一味的忍让不会让委屈的情绪终止。

因为对方可能依然用不对等的规则对待你，你等不到对方良心发现。

这个时候，我们如果退一步，远观自己的情绪，会发现：

这个世界其实并没有正面或者负面的情绪。因为这些情绪是我们祖先留给我们的、经过亿万年进化的生存警告系统。警告出现了，你如何应对，才是把警告转化为你的优势的重点。

积极的处理情绪，做出对应情绪的行动，就是走出内耗泥沼的第一步。

不过有一种情况，是心理学家会忽略的点，那就是当内耗成为常态的人，身体也会滑向一个有心无力的状态：想去做，没动力。想去思考如何去做，也没足够的气血支撑他回归理性。

因为在中医的观念里，长期内耗的情绪，会导致肝的疏泄功能的失常，进一步带来负面情绪，还会继续损伤肝脏。

气血是同源的。

而肝藏血，心主血脉。肝气郁结日久，会导致全身气血运行不畅，心失所养。

肝失疏泄造成的气机紊乱，最终会导致气血逆乱，上冲于心，引发心神不宁，表现为心悸、失眠、多梦、健忘等精神心理症状。

再者，久病会导致气血耗损、五脏失调。

而“肾为先天之本”，一旦全身正气亏虚，肾脏便会首当其冲受到影响。

肾是主记忆力和意志力的，没有肾精的支撑，很多事没有毅力去执行。

发现没，由此就陷入了一个身心互相影响，越来越不好的恶性循环。

这也是很多人为什么懂了很多道理，却依然过不好这一生的身体原因。

一句话，臣妾不想这样，但是臣妾做不到。

光靠自己的心念，在一开始会很辛苦。不过，我们可以试试用刮痧来刮掉不快乐。

先解决控制不住的发脾气，打破控制不住的内耗循环。

手太阳肺经

刮手臂小方案

刮手臂阴面的手三阴，分别是手太阳肺经、手厥阴心包经、手少阴心经，这三条阴经，重点肘窝附近的曲泽、少海，内关到大陵，手臂外侧的三焦经尽量去刮。

三焦经主一身之气，是气机运行的通道，化解肝的气瘀。

手厥阴心包经 手少阴心经 手少阳三焦经

刮胸腺小方案

前胸从天突到膻中穴刮透，常有胃胀气的，可以带到中脘穴。然后以任脉为中心，向两侧刮，有时间的，还能把两乳下的肋骨和肋软骨覆盖的区域也刮一刮。能刮到打嗝，是一个刮透的信号。气出来了，就不会出现结了。

刮腿小方案

小腿膝盖以下，小腿的重点穴位很多，比如我们熟悉的足三里、三阴交、承山穴、丰隆穴，还有脚踝附近的十几个重点穴位，都主要集中在足三阴经（肝、脾、肾经）和足阳明胃经上。

⚠️上图仅供参考经络的所在，不作为刮痧方向的参考。因为在李氏砭法的系统里，腿部刮痧是从上往下刮，特殊的静脉曲张调理会有小例外。把腿刮到位，其实可以处理人体的很多问题，尤其是肝脾肾在一起，处理起来非常高效。肝主疏泄，若情志失调、饮食不节，会导致肝气郁结，气机不畅则影响水湿、血液的正常运行；

脾主运化，长期过食肥甘、久坐少动会损伤脾胃，导致脾虚失运，水谷精微无法正常输布，凝聚成痰湿；

肾主水液代谢，肾虚则水湿运化无力，会加重痰湿内停，进而累及肝脏。肝脾肾三臟，一臟有病，三臟同调。疏肝解郁，健脾益肾，祛瘀化痰，利湿。好好的把小腿刮透了，也能让我们慢慢恢复气血，给到自己走出内耗的气血能量。

‼️注意的点

1、无论刮手还是刮脚，都用最后从指（趾）尖带出，有时间打磨黑痧的话疏通效果会更好。

2、大环节通常是气机堵住的要点位置，所以无论是手腕、手肘，还是脚踝，都要记得是重点关照下。有时候能从把膝盖一圈刮透，也能很好缓解很多人关节不适的问题。

总之，有条件去工作室约专业的刮痧师当好，没条件的自己准备个刮痧板，见缝插针的多刮刮也是能缓解不少困扰自己的状态。

当然，已经在系统刮痧调理的，能在家补充多刮刮，也能让自己调理效果事半功倍。无论如何，记得安顿好自己的肉身，才能让灵魂安住。

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