102 牙齿保卫战———-冬泳运动中的牙齿保护与预防

孙士斌

冬泳过程中如果把掉牙看成是自然现象，就没有意义进行探讨和分析。在冬泳中所有不利于身体的因素都值得被重视，冬泳本身就是以冬泳对身体的健康为前提的运动，无益反而有害就背离了冬泳初衷。

冬泳过程的掉牙现象是在冬泳进行到第四年时开始注意到的问题，与年龄，入水频率，以及个人的生活方式有很多因素导致，冬泳人掉牙比例远比普通同龄人高出许多，由于真正关注冬泳运动的专业指导医生人士少之又少，往往对此不屑一顾，所以，只能通过搜寻相关信息来弥补这方面的不足。也希望能引起人们的重视，减小掉牙对身体的不良影响。

问题1:为什么冷库里的工人，在冷库里工作的工人，那个牙齿都是特别不好，牙都早早的掉了呢？

冷库工人牙齿容易坏、早掉牙的核心原因

根本不是单纯冻一下，是长期低温+湿气+生理应激+习惯叠加，多重因素持续伤牙伤牙周，年纪轻轻就松动、掉牙。（所谓冷库大多集中于夏天的高温季节下的低温环境特征，相对而言有明显的工作环境差异）

1. 冷库零下十几二十度，进出车间温差极大：牙齿冷热急剧收缩膨胀，牙釉质产生细微裂纹，裂纹会越变越大，牙本质敏感暴露，容易酸痛、蛀牙。长期反复热胀冷缩，牙齿根部应力受损，慢慢变松动

2. 冷库高湿+低温，口腔环境极易滋生细菌

冷库空气又冷又潮湿，工人呼出的水汽在口腔、牙齿表面凝结：牙齿长期处于潮湿低温环境，牙菌斑、牙结石疯狂堆积，牙结石压迫牙龈，引发慢性牙周炎。牙龈萎缩、牙槽骨吸收，骨头没了，牙齿自然站不住。

3. 寒冷刺激导致牙龈血液循环变差

低温会让全身血管收缩，牙龈微血管循环不畅：牙龈长期缺血缺氧，抵抗力暴跌， 牙龈容易红肿、出血、萎缩，自愈能力大幅下降， 轻微炎症久治不愈，慢慢发展成重度牙周病。

4. 身体长期受寒，肾气、体质偏弱（中医角度）：中医讲：齿为骨之余，肾主骨。长期久寒、寒气侵体，容易耗伤阳气、肾气亏虚，骨骼滋养不足，牙齿根基就会变弱，出现松动、脱落、牙质变脆。

5. 工作习惯加重伤害

1. 冷库里口渴常喝冰水、凉水，持续刺激牙髓和牙根

2. 工作忙，刷牙潦草、清洁不到位，牙结石常年累积

3. 寒冷身体容易缺钙、缺维生素，牙槽骨密度降低，牙齿固着力变差

总结

冷库工人掉牙，核心是长期低温潮湿→重度牙周炎+牙根劳损+牙槽骨吸收，不是牙齿本身脆，是牙周和骨头先坏掉了，最后牙齿自然脱落。

简单防护建议：进出冷库戴好口罩，减少冷空气直吹口腔牙齿，尽量喝温水，杜绝冰水冷饮，每天认真刷牙+用牙线，定期洗牙清理牙结石，注意全身保暖，多补钙和维生素，减少寒气堆积

问题2 秦大河院士1989年横穿南极前一次性拔掉10颗牙，是把所有有隐患、可能发炎或疼的牙提前拔掉。

（秦大河拔牙的特殊性是环境的严酷程度成正比）

拔牙（核心原因）

1. 南极内陆几乎无医疗，最近的医院在几千公里外；暴风雪一来，几个月断联、飞机无法起降，没法后送、没法拔牙、没法治牙疼。

2. 牙疼=致命风险，横穿南极要走220天、近6000公里，极度消耗体力，只能吃坚硬的压缩干粮、冻肉补充热量。 半路牙发炎、剧痛 → 吃不下东西 → 快速脱水、失能、危及生命。还会拖累整个队伍，不能前进、不能丢下队友。

3. 低温会放大牙病，极寒（-30～-60℃）+ 强冷风直吹，会让牙病急剧发作、伤口难愈合、感染风险高。

医生的逻辑（一句话）“宁可提前拔了，也别在南极疼死、饿死。”只要X光或检查发现有龋齿、牙周炎、智齿、旧补牙隐患，一律视为“定时炸弹”，必须拔掉。

三、和冷库工人掉牙的区别

• 冷库：长期反复低温+高湿→牙周病→掉牙（慢过程）。

• 南极科考：为了极端环境下的绝对安全，主动提前拔除隐患牙（一次性、预防性）。

简单说：冷库是“冻坏了”，南极是“怕半路疼死，提前排雷”。

问题3：冬泳人群掉牙概率远高于普通人的核心原因：

结合南极极寒、冷库伤牙的原理，冬泳是冷水直面口腔+温差骤变+生理应激三重叠加，对牙齿和牙周的伤害比普通怕冷人群更强，这也是冬泳人更容易牙齿松动、早掉牙的关键：

一、冬泳专属伤牙五大核心诱因

1. 极速冷热交替，牙根反复受损

上岸后身体燥热、口腔温热，立刻接触0℃左右冰水，牙齿牙釉质、牙根牙槽骨瞬间热胀冷缩，日复一日产生细微裂隙，牙根纤维持续劳损，慢慢出现牙齿松动。

2. 冰水直冲牙龈，牙周循环彻底变差

冷水直接冲刷牙龈血管，造成血管剧烈收缩，牙龈长期缺血缺氧，抵抗力大幅下降。极易引发慢性牙周炎、牙龈萎缩，牙槽骨慢慢吸收，骨头变少，牙齿自然扎根不稳。

3. 低温刺激加重牙髓敏感、隐性炎症

常年冷水刺激，牙髓处于长期应激状态，原本轻微的蛀牙、智齿发炎、牙周小炎症，都会被低温反复诱发、加重，形成反复牙疼、牙龈肿痛，加速牙齿老化脱落。

4. 冬泳后常见坏习惯，雪上加霜

很多人冬泳上岸后，立刻喝冰镇酒水、凉水，或是大口吃生冷食物，二次刺激牙齿；加上部分人游泳后疲惫，口腔清洁敷衍，牙菌斑、牙结石堆积，进一步破坏牙周。

5. 全身受寒体质，骨骼养牙根基变弱

中医「齿为骨之余，肾主骨」，长期冷水游泳寒气入体，阳气耗损、肾气偏弱，骨骼钙质吸收变差，牙槽骨密度降低，牙齿固定力天生不如常人。

冬泳人防掉牙、护牙实操方法（简单易坚持，针对性防护）

1. 下水做好口腔物理防护

下水前用温水漱口预热口腔，不要张嘴大口吸冰水，游泳全程尽量闭口，减少冰水直接冲刷牙龈和牙根，从源头降低冷刺激。

2. 上岸杜绝立刻碰冷

出水后半小时内，只喝温水、热水，不喝冰水、白酒、冷饮，不吃生冷瓜果，避免二次冷热暴击。

3. 做好口腔基础清洁，定期洗牙

每天早晚认真刷牙，搭配牙线清理牙缝残渣；每半年到一年洗一次牙，彻底清除牙结石，杜绝牙周炎这个掉牙头号元凶。

4. 及时处理口腔小隐患

有智齿、蛀牙、牙龈频繁发炎、轻微牙齿松动，提前就医治疗，不要硬扛，效仿南极科考的思路，提前排除口腔定时炸弹。

5. 温补驱寒，养护骨骼肾气

日常多吃补钙、温补的食物，注意腰腹、头部保暖，减少体内寒气堆积，提升牙槽骨密度，稳固牙齿根基。

6. 牙齿敏感初期及时干预

出现遇冷牙酸、牙龈出血、牙齿轻微晃动时，使用抗敏感牙膏坚持刷牙，早干预就能避免发展成重度松动、最终拔牙。

总结：冬泳掉牙不是必然结果，90%都是冷水直刺激+牙周炎+不良习惯导致，只要做好隔绝冰水、避开骤冷、清洁牙周、提前治牙这四点，就能大幅降低掉牙概率。

实际防范措施

冬泳防掉牙主要应对方式：

• 以清洁，消炎为主的方法，保持每天刷牙，用牙膏沾盐刷牙；结合各种漱口水及时清洁口腔；
• 以保温回暖、下水前可含姜片热身；在起水后，温水漱口；回家后，可适当以温水泡脚，促进回暖；
• 以牙齿保健的方式：养成每天叩齿的习惯；在可能的条件下，以防为主。