五月雨中开启辟谷三天

忘忧☆舍得

雨中启步，植入“我爱我”

每一日的平凡，链接着生命来路上的伟岸，走在雨里的路上，淅淅沥沥的敲打，警醒着每走一步的坚韧与执着，端祥着日历，5月25日，5.25，我爱我，是为自己心理健康调整的日子，对自己好一点，陪伴自己多一点，和解自己深一点，走过一辈子的生命里，只有自己忠诚地长久的不离不弃陪伴自己一辈子，让自己的心理健康.身体健康一起调理修养起来，才可以应对风雨、欣赏彩虹。每天养成三天科学辟谷习惯，让“我爱我”注入新活力，意念所达的地方就身心调养享受的方向，让身心安静下来，让细胞吞噬淤堵，用天健功法、激活心与神、生津吞咽功法、叩齿赤龙搅海等方式给身体赋足新能量，真正让身心和谐接纳每一次选择，加持生命力笃定前行。

风雨挡不住能量流动前行的路，程钰惠是我的生命能量导师，无论身处何境，向老师汇报选择辟谷计划，在科学导引下，实现身体新陈代谢重构，把握精力充沛重启，体会轻松自如新境，感悟办事效率新能。写一首诗向正在人生另一考场的老师汇报，也是心灵陪伴的誓言书。

《5·25 我爱我，向光而行》

惠姐，清晨的第一声问候

拂去一夜的沉寂，充盈一日的精神

一日之计在于晨，把期许铺向远方

愿往后每一天，繁花簇拥，阳光满襟

带着百倍自信奔赴前路

在每一次遇见里，温柔与自己和解

听风掠过耳畔，沐光拥抱身心

于宁静中慢下脚步，安顿浮躁

2026，心怀赤诚，所愿皆所达

惠姐，今日恰逢五月二十五

是独属于我们，我爱我的日子

好好善待自己，坚定陪伴自己

体悟自身之美，留存纯粹之爱

在爱自己的征途上，我们永远风华正茂

窗外大雨滂沱，心底惦念着你

纵使身处病房，亦要守一方晴朗

此刻大声告白：我爱我，亦爱世间所有温柔

雨声淅沥，我愿为你撑起一把心伞

感恩你，我的生命能量导师

曾为我的健康之路遮风挡雨，点亮方向

愿雨中花海，愈发鲜亮洁净，斑斓盛放

静心提笔，为你写下这段心语

一路追光而行，安然静享安宁

自今日起，我以三天轻断食辟谷践行初心

愿惠姐看见一个执着向上、热爱生活的我

以行动为“我爱我”注入全新动能

让陪伴的力量，生生不息

感受爱，享受爱，珍惜爱

让爱意自然流动，彼此赋能，相互勉励

以随缘之心共情，以笃定之力前行

我们并肩伫立花海，一同奔赴光的方向

　　人间最好的时光，从不是车马喧嚣的奔赴，而是晨起慵懒、心归安然的片刻从容。晨起的晨光被烟雨笼罩，日子褪去了平日的匆忙，时光仿佛被雨水温柔放缓，轻轻流淌，温柔绵长。久习科学辟谷，早已习惯了舍弃晨间的烟火三餐，不慌不忙的清晨，不必奔赴餐桌，不必追赶晨光，多出来的闲暇，便成了独属于自己的修行与留白。

拾级登上楼顶，凭栏远眺雨中的刘备山，已然成为我日复一日的生活常态。一场淋漓大雨漫过山峦，将整座青山彻底浸润。往日清晰的山形轮廓，此刻被绵绵云雾轻轻裹挟，巍峨的山巅隐于烟岚深处，蒙上了一层朦胧悠远的神秘面纱。雨雾缭绕之间，群山的脉络愈发清晰，层峦叠嶂次第铺开，高低错落，层次分明，层层绿意经过雨水的洗涤，褪去了尘埃，愈发浓郁鲜亮。满目苍翠扑面而来，润了眼眸，静了心境，涤荡了心底所有的浮躁与冗杂，让身心都沉浸在山野独有的清宁之中。烟雨青山，静默无言，却以最温柔的姿态，治愈岁月，赋能生活。

雨雾未散，便奔赴日间的工作。细雨绵绵，穿梭于楼宇之间，往返数栋小楼，步履从容，心绪安稳。月末的例行检查，琐碎却踏实，我认真梳理手头分管的各项工作，细致核查每一处细节，补齐周五遗漏的审批流程，一丝不苟填报上级所需的工作报表。基层的工作从无轰轰烈烈，皆是日复一日的坚守、一点一滴的积累。看似平凡琐碎的忙碌，却是立身之本、责任所在。脚踏实地做好每一件小事，于细微处坚守初心，在平凡中沉淀力量，让每一份付出都有意义，每一份坚守皆有回响。

一日繁忙将近，暮色未至，每天会有一抹惊喜撞入眼帘。办公室窗台的仙人球，悄然孕育出满苞芳华，五朵花苞齐齐昂首，饱满挺拔，翘首以待，默默积蓄着力量，等候一场盛大的绽放。世人皆知仙人球花期极短，转瞬即逝，盛放不过须臾时光，却倾尽所有生命力，绽放出极致热烈、极致烂漫的模样。我静静伫立窗前，拍下花开前夕的静谧瞬间，温柔等候这场短暂而盛大的盛放。

世间万物皆是如此，哪怕花期短暂，纵然时光匆匆，依然拼尽全力绽放最美的自己。生命从不在时长，而在厚度与热忱。平凡的日子，平凡的生命，只要心怀热爱、全力以赴，纵使转瞬即逝，亦能绽放独属于自己的璀璨光芒，不负时光，不负韶华。

暮色将至，踏雨而归。傍晚的细雨渐渐温柔，淅淅沥沥的雨势慢慢变小，我收起雨伞，坦然奔赴雨中。细碎的雨星轻轻洒落肩头，带着山间晚风的清凉，褪去了整日工作的疲惫，也带来无声的警醒。人生如这烟雨行路，时有风雨，时有晴朗，风雨是磨砺，亦是馈赠，时刻提醒我们静心沉淀，稳步前行。

道路两旁的草木沾满晶莹剔透的雨珠，枝叶青翠，露珠流转，洗尽铅华，焕然一新。花草历经风雨洗礼，没有颓败凋零，反而愈发鲜活灵动、生机勃勃。原来万物成长，皆需风雨淬炼，所有的磨砺，都是成全；所有的风雨，皆为加冕。

烟火日常，烟雨寻常，一日光景悄然落幕。晨起观山静心，日间履职尽责，暮时静待花开，雨中感悟人生。生活从不会缺少美好，只是需要一颗安然从容、向阳向暖的心。

慢下来，可赏山河清景；沉下心，可守初心本分；静下行，可悟人生真谛。往后余生，愿我们如雨中青山，沉稳坚定，静默生长；如窗台繁花，热烈盛放，不负时光；如路边草木，历经风雨，愈发昂扬。于平凡烟火中沉淀自己，于风雨岁月中积蓄力量，心怀清欢，自带光芒，向阳而行，岁岁安然。

——落笔五月辟谷5月25日

十年相伴

臭臭以生命暖我今生

时光匆匆，一只名叫臭臭的小狗，已在我的生命里扎根整整十载。它从不是家中一只简单的宠物，而是以最纯粹的陪伴，深度融入了我们的烟火日常。它为平淡的生活增添万般乐趣，时刻输送温柔的情绪价值，化解生活重压带来的焦虑；晨起相伴漫步，让我在运动中舒展身心、自在轻盈；它灵动的模样总能唤醒心底的积极力量；朝夕不离的守候，丰盈了内心、驱散了孤独；无声的互动与默契，更让整个家庭多了欢声笑语，让亲情愈发和谐温润。十年岁月，它以弱小却坚韧的生命，教会我何为热爱、何为责任、何为陪伴，成为我人生中不可替代的温暖与光亮。

生命传承者：从前懵懂失陪伴，今朝用心护生灵

在臭臭来到家中之前，我们也曾养过一只起名“花花”的中华田园犬。那时的我和妻子全然不懂如何善待一条生命，天真地以为，只要提供食物，便是对它全部的照料。我们从未知晓，小狗也会生病，也会痛苦无助，更需要主人的关怀与救助。直到花花卧病在床，整日蜷缩在床底不肯出来，虚弱到连挣扎的力气都没有，我们才慌了手脚。旁人只建议喂些药物，可我们连喂药都无从下手，只能眼睁睁看着它日渐衰败。

那是一个八月十五的团圆之夜，万家灯火皆是温情，我们却不得不将奄奄一息的花花装进纸箱，送到了垃圾堆放点。妻子为此泪流不止，满心的愧疚与遗憾，久久无法释怀。这份遗憾，也成了我们心中一道无法抹平的印记。

后来，朋友将刚出生不足二十天的臭臭送到家中，这条小小的生命就此在我们家安营扎寨。有了失去花花的惨痛经历，养育臭臭，于我们而言早已不是随性而为，而是一场带着愧疚的修行与成长。我们开始主动学习养宠知识，定期带它接种疫苗，细心观察它的饮食与情绪变化，看病就医成了生活里的日常。它偶染一场小感冒，治疗费用就要几百元，纵然偶尔会心生心疼，但一想到这是一条鲜活的生命，便心甘情愿付出所有。

曾经面对病痛时的手足无措、漠不关心早已消失殆尽，取而代之的是满心的珍惜与责任。我们一点点学着读懂生命、敬畏生命，臭臭的到来，完成了一场温柔的生命传承，让我们学会了如何用心呵护每一个生灵。

忠实陪伴者：千里之外牵挂深，孤寂岁月有它依

臭臭真正成为我们精神依靠的时刻，是2018年9月我远赴六千里之外参与援助工作的那两年，又逢疫情防控最严峻的时期。我两年在外，一年有一次探亲，疫情期间还取消了一次，就连岳母离开也不能床前守孝，成为此生遗憾；女儿刚大学毕业，正奔波于求职之路，回家和妈妈在一起的时刻只有周六周日，有时单位有事还回不了家；偌大的家中，只剩妻子一人坚守，要去静候家中的安宁与孤独，要去承受母亲离世的悲痛与煎熬。那段孤寂难熬的岁月里，臭臭成了妻子身边唯一的生灵，也是最忠实的陪伴者。

漫长的居家时光，是臭臭填满了妻子独处的空白；情绪低落之时，是臭臭用灵动的身影逗她展露笑颜；内心压抑烦闷之际，是臭臭默默依偎在侧，安抚她焦躁的心情。每每我从远方打来电话，常常先不问妻子近况如何，张口便是询问臭臭的起居，这条小狗，成了我们之间对话的开启者，更是调节彼此思念情绪的纽带。

待到援助工作结束，我重返家中，愈发珍惜与臭臭相伴的时光。每日出门遛狗成了风雨无阻的必修课，就算偶尔外出一天，心里最惦记的依旧是它的温饱与安危。千里相隔的牵挂，朝夕相处的温情，臭臭用十年的不离不弃，诠释了世间最纯粹的忠诚。

情绪调节者：无声相伴解烦忧，灵性化解世间争

臭臭从不会开口言语，却总能精准捕捉到我们的情绪起伏。每个清晨，它都会守在门口，目送我出门工作；每到傍晚，只要听见我的脚步声，便会狂奔而来，摇着尾巴热烈迎接。生活中的所有焦虑、烦躁与委屈，在听到它欢快的吠叫声时，总会瞬间烟消云散，内心归于平静。

偶尔我与妻子因琐事产生分歧，争执间声音不自觉拔高，臭臭便会立刻冲上前，大声吠叫，下意识地护在妻子身旁。那一刻，看着它认真护主的模样，我总会猛然醒悟，连一只小狗都懂得守护温情，人与人之间的争吵与计较，又有什么意义？在臭臭的世界里，只有简单的喜乐与陪伴，从不滋生是非、添堵烦恼。它用与生俱来的灵性，化解了家庭的矛盾，抚平了我们内心的戾气，让整个家始终萦绕着温柔和谐的气息。

精神唤醒者：晨光相伴强体魄，温柔治愈所有疲惫

十年间，臭臭成了我最准时的清晨闹钟。它憋了一夜的急切，总会凑到我的身边，用鼻尖轻轻蹭着我的身体，执拗地将我唤醒。也正因如此，每日晨起遛狗、户外散步，成了我雷打不动的习惯，在日复一日的行走中，我的身体愈发强健，精神也愈发饱满。

平日里，工作生活难免遭遇不顺，陷入迷茫焦虑之时，臭臭总能敏锐感知到我的低落，默默依偎在我的脚边，摇着柔软的尾巴，仿佛在轻声宽慰。它无声的陪伴，总能让我豁然开朗，明白凡事不必强求，放宽心态便能跨过所有坎坷。每当拖着一身疲惫归家，听到它清脆的叫声，看见它雀跃奔跑的身影，便会瞬间觉得，所有的艰难与烦恼，终究都会过去。臭臭以最温柔的力量，唤醒我心底的阳光与积极，治愈了我所有的疲惫与消沉。

责任缔造者：失而复得知珍贵，生命教会我担当

2021年8月搬家之后，一次遛臭臭时，我心存侥幸没有给它系上牵引绳。途中偶遇熟人闲谈，不过转眼的功夫，一回头便不见了它的踪影。那一刻，巨大的恐慌瞬间席卷而来，我和妻子疯了似的四处寻找，妻子又急又气，不熟悉环境的臭臭会跑去哪里？会不会受到欺负？每天吃什么在哪里住？成为心中急切惦记与疼痛，我们在养群里发布寻狗消息，大街小巷张贴启事，最有特点的就是那根还套在脖子上黄色牵狗绳和刚刚推净身上毛絮，每日往返刘备山的山间上下，不放过任何一个角落，问遍每一个熟知的人。整整十天，满心的煎熬与懊悔，让我们体会到失去的恐惧。

万幸的是，一位养狗的有缘人在日常遛狗的途中偶遇了臭臭，第一时间联系了我们。见到臭臭的那一刻，我们喜极而泣，将它带回了家。当我们发红包给那位有缘人时:“留着给小狗买吃的吧，我家的小狗也叫‘臭臭’。”一句温馨的话语，温情流淌。彼时的臭臭，几天日晒已染上严重的皮肤病，后续治疗花费了数千元，无论花钱，还原一身净土。后来臭臭又不幸感染蜱虫病，身体虚弱到毫无力气，即便知道治疗费用高昂，我们依旧毫不犹豫地带它就医，学会了许多喂药技巧，蒸制增加营养血质的餐食，日常多了遛狗的安全养护。在我们心中，只要生命尚在，所有的付出都值得。

臭臭失而复得的经历，彻底让我们读懂了责任二字的重量。对它尚且如此，更何况是自己的家人。自此之后，我们愈发懂得承担家庭的重任，对上孝敬年迈的父母，用心照料；对下牵挂女儿的生活，呵护外孙的成长，凡事尽心操心，做事坚守担当。一条小狗的生命，让我们彻底学会了何为责任，何为坚守。

全家寻乐者：阖家相伴添欢愉，生命影响生命的力量

臭臭早已不只是我的专属陪伴，更是我们整个大家庭的开心果。年迈的母亲常说，在家时总觉不安，搬到我们身边居住时间，有臭臭时刻相伴守护，一有动静就狂吠赶走，心里格外踏实安心。女儿带两个外孙每次来到家中，第一件事便是奔向臭臭，与它嬉戏打闹，问候臭臭成了心灵滋养，抚摸瞬间懂得珍惜爱护生命。而臭臭也总会拿出最乖巧的姿态，陪着孩子们肆意欢笑，是孩子们童年里最好的玩伴。

偶尔它也会闹些小脾气，高声吠叫几声发泄情绪，转瞬便恢复温顺，重新带来满屋的欢声笑语。后来我选择辟谷修行，臭臭依旧每日准时唤醒我，为我的生活注入满满的活力与动力。它用自己鲜活的生命，时刻影响着我们，以纯粹的热爱感染着家里的每一个人。

十年朝夕，十年情深。臭臭从一只弱小的幼犬，走到如今步入暮年，它以一条生命的温度，陪伴我走过人生最关键的岁月。它是生命的传承者，是孤寂的陪伴者，是情绪的治愈者，是精神的唤醒者，更是责任的启迪者。往后余生，只愿时光温柔以待，能与它相伴更久，在彼此的生命里，继续温暖相守，岁岁不离。

——写于5月26日辟谷次日

雨晨仙球花开

——致远方疗愈的你

清晨携一身微雨

不撑伞，任清露洗尽尘埃

凉意漫过肩头，通透了心绪

一路滴入，身轻了气爽

推门而入，抬眼便遇见惊喜

窗畔的仙人球，悄然舒展芳华

昨日五枚花蕾，尚且翘首期盼

今日三朵已挣脱束缚，竞相盛放

细长洁白的花瓣丝丝舒展

如流云轻垂，似雪缕漫开

层层叠叠，从容地向外舒展成温柔弧度

明黄的花蕊星星点点，簇在中央

整朵花宛若玲珑喇叭，朝天轻扬

它昭示着生命最蓬勃的力量

向上，向地，更向着内心明亮的方向

静静凝望，心绪被温柔滋养

余下两枚花苞，安然静候时光

不慌不忙，不问花开迟早

不争先，不攀比，只待自身机缘成熟

或是同绽芳华，或是次第芬芳

以独有的节奏，续写一场温柔盛放

忽然懂得，生命本无需比较

真正的丰盈，是拼尽全力绽放自我

平日里一身尖刺，默默抵御风霜

藏起所有柔软，独自对抗寒凉

一朝花开，却惊艳了所有目光

澄澈素雅，赏心悦目，治愈心房

遥寄这份清晨的美好予远方的你

病房之中，也请从容静待花期

不必追赶世间纷扰，不必在意朝夕

只管循着自己的节奏

开出独属于你的一抹鲜艳与光亮

生命的精彩，从不在彼此较量

只在安然接纳，尽情绽放

于岁月之中，知足且热烈地走着

每一次盛开，都是对生命最好的回响

掌中生花，岁月从容悟平生

一隅窗台，一株仙人球，静默伫立岁岁年年。不慕繁花的喧闹，不贪雨露的丰盈，于方寸之地扎根，耐严寒、抗干旱，带着一身锋芒静静生长。我总以为仙人球生来寡淡，唯有满身硬刺守护方寸安宁，却不曾想，一场为期三日的花开，一场恰逢其时的辟谷修行，让我在这微小生灵的起落绽放间，读懂了最质朴、最动人的生命力量，也读懂了人到中年最通透的人生真谛。

花开第一日，是满心期许的静待。清晨迎接微雨清凉，步入办公室，寻常静谧的窗台忽然多了几分灵动。常年朴素无华的仙人球上，五枚修长的花蕾悄然舒展，亭亭探出，带着蓄势待发的劲头，盈盈欲绽。那微微舒展的花骨朵，藏着积攒许久的生命力，褪去了往日的沉寂，自带一份温柔的期许。这一刻，我忽然懂得，所有惊艳世间的绽放，都源于无人问津的默默沉淀。仙人球平日里沉默生长，历经朝夕更迭、寒暑交替，在贫瘠的环境里扎根蓄力，不张扬、不急躁，只在时光中默默积攒力量。

恰是这一日，我开启了三日辟谷修行。身的放空、心的沉静，与仙人球含苞待放的姿态不谋而合。人生亦是如此，所有的从容绽放，都离不开长久的沉淀蛰伏。人到中年，走过半生风雨，褪去了年少的浮躁激进，慢慢明白，真正的成长从不是急于求成的追逐，而是沉下心来蓄力深耕。如同这仙人球，耐得住长久孤寂，扛得住岁月磨砺，方能等来属于自己的花期。

花开第二日，是次第绽放的惊艳。清晨微雨淅沥，不带伞，融入天地清透通透，淋雨而行，洗去身心浮躁。踏入办公室，一抹素白猝不及防撞入眼底，三朵洁白的仙人球花已然竞相盛开。纤细修长的花瓣洁净无瑕，丝丝缕缕舒展自如，不染一丝尘埃，自带纯粹清澈的风骨。点点嫩黄花蕊点缀其间，喇叭状的花型向阳而生，向上、向暖、向心，肆意舒展着独属于生命的热烈与蓬勃。更动人的是，剩余两枚花蕾不慌不忙，静静伫立一旁，不争不抢，静待花期。世间繁花大多同开同落，争艳逐光、攀比绚烂，而仙人球的花开，是温柔的次第延续。先开的肆意盛放，后绽的耐心等候，不追时光早晚，不比花开浓淡，只遵从自己的节奏，默默积蓄，缓缓绽放。

这让我心生万千感悟。仙人球最动人的风骨，便是一身锋芒藏温柔，满身坚韧蕴芳华。平日的它，硬刺满身、棱角分明，是抵御风雨、守护自我的铠甲，不软弱、不依附，不惧严寒酷暑，不畏干旱贫瘠，在平凡角落兀自坚守、顽强生长；待到花期，却褪去凌厉，绽放出极致温柔洁净的花朵，赏心悦目，润心治愈。

人至中年，亦是这般状态。半生奔波，我们都曾带着一身“锋芒”生活，坚守原则、直面风雨，在生活的磨砺中淬炼出坚韧的筋骨，抵御人生的坎坷与磨难。这份棱角，是岁月赋予的底气，是直面生活的勇气。而内心深处，始终藏着温柔与纯粹，历经世事沧桑，依然心怀美好，懂得沉淀自我、善待生活。仙人球不争不逐、次第花开的姿态，恰是中年人最该有的心境：不必与人角逐输赢，不必强求事事圆满，快慢皆是人生，从容自有芳华。

夜间值班上岗，惊喜不期而遇。五枚花蕾尽数绽放，五朵素白繁花亭亭玉立，高低错落、洁净高雅。满屋清宁，一花温柔，让漫长的值班时光褪去了枯燥与煎熬，满是生机与暖意。原来生活从不会辜负默默的坚守与等待，所有的沉淀与蓄力，终会化作温柔的馈赠。

花开第三日，是安然落幕的通透。寻常仙人球花，花期短促，往往朝开暮落，转瞬凋零。而这一次，五朵繁花携手相伴，超长花期，温柔延续。历经三日盛放，已有一朵繁花悄然落幕，归于平淡，不眷恋盛放的惊艳，不遗憾芳华的逝去，淡然落幕，温柔离场。其余花朵依旧亭亭绽放，清雅如初，安静舒展着最后的美好。

花开花落三昼夜，恰似人的一生旅程。含苞蓄力，是年少的沉淀成长，默默积攒力量，奔赴未知前路；肆意盛放，是中年的热烈绽放，历经磨砺，活出自我的光彩；安然花落，是岁月的通透从容，看过繁华，接纳起落，平常心待世事。仙人球有刺，是历经风雨的铠甲；花开，是温柔纯粹的初心；花落，是顺其自然的豁达。有锋芒、有温柔、有盛放、有落幕，这便是最完整的生命模样。

三日辟谷修行，三日花开相伴，世间美好，从来都是环环相扣。我在身心重构、静心修行的时光里，遇见仙人球次第盛开的温柔，于一花一木间悟道，于静待坚守中赋能。仙人球生于贫瘠，长于孤寂，却始终向阳而生，不惧磨砺，不卑不亢，按照自己的节奏生长绽放，活出独属于自己的光泽与精彩。

半生走来，我们奔波劳碌、追逐得失，在角逐与奔波中疲惫身心。殊不知，人生最好的状态，从不是一味争先、万般攀比。步履匆匆有奔赴的价值，缓步慢行有沉淀的美好。人生不必强求万众瞩目，不必纠结输赢得失，如窗台仙人球一般，耐得住孤寂，扛得住风雨，守得住初心。

一身锋芒，抵御世事风霜；满心温柔，静待岁月花开。人到中年，最好的修行，便是不追光、不逐艳，沉淀自我，接纳起落。于平凡生活中坚守初心，在岁月磨砺中积蓄力量，静待花开，从容花落，以清净心看世界，以坚韧力渡人生，在自己的节奏里，活出最丰盈、最通透、最精彩的人生常态。

——写于5月27日辟谷三日