大明宫畔微马聚，畅跑时光暖意浓。

里海

　　今日是5月23日，周日，又到了微马爱好者们例跑的日子。

　　东边的晨光刚漫过丹凤门的轮廓，这片沉淀着千年史迹的宫阙旧址，便被一阵昂扬的喧闹唤醒了。

　　昨天看天气预报说今天有雨，大家心里都有些忐忑。好在天公作美，今天的大明宫一带薄云蔽日，气温宜人，格外适合跑步。早上七点，大明宫国家遗址公园御前广场东侧的左金吾杖路口，莲湖微马的例跑活动如期开展，乔建勇、春老、胖老头、白鸽、落日阳光、张德强、郝西安、邢云流水、里海、三妮、小屈、牵牛星、时光、童馨、元叶、风铃等跑友已齐聚于此。

　　前几个周日要么有赛事，要么遇雨天，大家许久未曾碰面，此刻聚在一起，聊得格外投机，仿佛有说不完的话。

　　今在乔建勇团长的组织带领下，众人开始了跑前热身。弓步压腿、侧弓步压腿、原地快跑等一系列动态动作轮番进行，腿部的肌肉与关节渐渐被激活，大家也随之进入了待跑状态。

　　

　　虽说我们年纪稍长，但做起动作来依旧一丝不苟，半点不含糊。

　　开跑前，大家展开微马的旗帜，聚拢在一起合影留念。橘红色的旗帜与团服，在大明宫遗址公园翠绿的树木映衬下，显得格外鲜亮夺目。

　　今天要特别感谢各位爱心人士的付出：牵牛星赞助了100元，知足常乐带来了俄罗斯糖果，春联提供了一提饮用水，还用赞助款购置了水煎包。这份份心意，让例跑更添温暖，也让大家感受到了团队里的互助与热忱。

　　三妮教练今天来得稍晚了些，她带着几分歉意，悄悄放下东西就加入了队伍。

　　随着乔队一声令下，周日例跑正式开始。时光老师高举着微马旗帜，旗帜迎风飘扬，大家从左金吾杖路向东出发，朝着初升的太阳前进，其他跑友紧随其后。

　　一路上，乔队在前方以6分30秒左右的配速稳稳带队，胖老头还不时带领大家边跑边喊口号：“一二三四”“微马微马，健康加码！微马有你，一路有爱”。跑友们沿着望仙路，向龙首渠、含耀门方向跑去。

　　龙首渠长四百余米，东西纵贯。我们跨过渠水，进入含耀门。沿途东侧林木茂密，草坪如茵，恰好挡住了刺眼的阳光

　　跑友们在路边的树荫下前行，林间拂来的清风带着凉意，让人倍感舒适惬意。大家一边奔跑，一边闲谈，话题多围绕跑步心得与马拉松赛事展开。

从含耀门向北行两百米，两座象征性矗立的红门便是崇明门遗址。

　　微马队旗迎风飘扬，在大明宫遗址公园是一道亮丽的风景。

　　跑步队伍绕过遗址，继续向北进入宫苑西路。

说段趣事：

“老哥，这是啥队伍啊？看着还挺带劲。”老王见旁边的胖老头，凑过去搭话。胖老头顺着他的目光瞟了眼队伍，摆摆手，笑着答：“微马跑团呗，一群爱跑步的凑一块儿，不求快，图个热闹。你看那队伍里，老的少的都有，跑完浑身舒坦。”老王眯着眼看了会儿，脚底下竟莫名有些发痒，忍不住想挪挪步子。“能随便加入不？”他追问。“咋不能？人家就欢迎新人，你跟上去试试呗！”胖老头一怂恿，老王还真颠颠地跟了上去。打那以后没过几天，他硬是把家里的小娇妻也拽了过来。“你看你天天在家窝着，跟我跑跑，呼吸点新鲜空气多好。”妻子起初还嘟囔着“跑不动”，可被老王连哄带拽地跟着队伍走了半圈，看着周围人脸上的笑意，听着公园里的鸟鸣，脚步也渐渐轻快起来。

　　

　　

　　这里依旧大树成林、绿茵遍地，景致格外赏心悦目。

　　跑到这里时，郝老师提议去大明宫遗址公园的花海转一圈，大家纷纷赞同。这样既能稍作调整、恢复体能，又能欣赏景致、陶冶心情，真的是再好不过的提议 。

　　跑友们一路奔跑，尽情感受着大明宫遗址公园的绿意。三妮一边跑，一边带领大家喊起“微马微马”的口号，铿锵有力的声音不时在林间回荡。

　　在大明宫遗址公园的这段路上，参天绿树投下浓密的树荫，枝叶为我们遮挡阳光，茵茵绿草送来阵阵清凉。

　　从栖霞山沿着宫苑西路一路向南，我们跨过景致清幽的太液池引渠，继续向南爬坡。此时，跑友们个个都已汗流浃背，但依旧保持着六分多钟的配速，迈着轻快的脚步冲上坡顶，抵达了光顺门遗址。

大家一边奔跑，一边望着满眼的翠绿，心情格外舒畅，聊着近来的生活琐事，跑步的兴致有增无减，纷纷感叹着大明宫遗址公园的盎然绿意。

　　大家一路奔跑，一路谈笑，不一会儿便出了肇庆门，跨过西侧的龙首渠桥，来到御前广场西侧，再经栖凤街，抵达了丹凤门。

　　跑完5.4公里的路程，大家回到了左金吾杖路口的集合点。

　　跑完这一路，浑身的汗珠子还在往下淌，心里头却亮堂又舒坦。踩着大明宫的青砖绿道，听着队友们喊口号的劲儿，就觉得这五公里多的路，跑的哪是步啊，是把一周的疲惫都踩在了脚下。

　　跑完后，老王给小娇妻递上小零食，妻子则笑着嗔他：“慢点儿，你也吃点呀”，晨光透过树枝洒在两人身上，倒成了公园里一道温馨风景。

　　此时所有人都已汗流浃背，大颗汗珠顺着额头滚落，人人都觉口渴难耐。大家喝着清凉的瓶装水，品尝着刚出锅的油糕，还有几种口味不同的水煎包。里海笑着说：“咱们这例跑真是好，既锻炼了身体，又解决了早餐。”邢云紧接着补充道：“还有知足常乐带来的俄罗斯水果糖，大伙快拿来补充点能量。”

　　看身边这些老伙计，有的气喘吁吁还在笑，有的互相递着水说“慢点喝”，手里攥着刚出锅的油糕，甜香混着青草气往鼻子里钻。想想也是，平时各忙各的，就这周日一早，为了同个念想聚在一块儿，跑起来有伴，停下来有聊，连拉伸时互相帮着按按腿，都透着股热乎劲儿。

　　跑步结束后，大家做起了跑后拉伸。如今每个人都深知拉伸的重要性。它有助于身体机能恢复，能让紧绷的身体得到舒展。

　　78岁的春老这功夫十分了得！

大家也愈发明白，跑步是为了健康，坚持跑步能增强心肺功能，促进身体素质不断提升。

美女如云

　　有人说跑步是孤独的，可跟着微马跑，从来没这感觉。你慢了，前面有人等；你累了，旁边有人喊加油。跑完了啃口包子，嚼块糖，说说最近跑量涨了多少，哪个赛事想去试试，浑身的劲儿就像被重新拧上了发条。

　　说到底，跑这一路，不光是腿动了，心也松快了。看着晨光里的丹凤门，听着林子里的风，再瞅瞅身边这些笑着擦汗的人，就懂了：为啥每周都盼着这一天？不为跑多快多远，就为这份动起来的痛快，和这群人凑在一块儿的暖。健康这事儿，原来也能跑得这么热热闹闹的。