2､桩功合道

张恩平

第二篇：浑圆正一功体系架构 —— 从有为筑基到无为合道

开篇诗词

有为先立架，无为返本真。

静功培元气，动功通全身。

张恩平经典语录

练功先立体系，进阶自有层级；静养内气根，动通周身脉，循序渐进方入大道。

一、功法总体系：动静两大板块

（一）静功体系

1. 基础桩 有为定形

浑圆桩：含胸开肩、头脚争力、六面撑抱，夯实浑圆力，调和阴阳。

养生六节桩：阴阳分启、三气交合，固本培元、通络排浊。

2. 进阶桩 有为转无为

虚灵桩：浑圆桩基础彻底放松、心息相依，过渡虚灵无为。

抻筋拨骨桩：意念引气撑开筋骨，松而长、长而劲，柔韧与内劲同升。

3. 高级桩 无为入骨

脱骨 / 入骨桩：深层启动内膜，能量透骨入髓，脱骨换劲、筋骨合一。

技击桩：融龙虎熊三劲，整劲随心，用于自卫实战。

（二）动功体系 六节动功

1. 上下拉伸身膜通：调三焦、任脉，启动全身内外膜。

2. 八方聚气通督脉：排湿毒、通膀胱经，升后背阳气。

3. 左右开合疏肝胆：疏肝利胆，解郁调情绪。

4. 前后旋转化脾胃：健脾和胃，改善消化肠胃。

5. 螺旋缠绕通经络：周身螺旋扭动，疏通十二正经。

6. 收势归元养元气：气归丹田、静养元神，动后必养。

（三）辅助体系

步法：进退旋转、虚实转换，脚为根、身为轴、手为用。

身法：中正松沉圆活，以腰为轴、脊为柱，浑身一家。

意念：由以意领形，到意形合一，终至无意而意、自然运化。

二、修炼四阶段

1. 筑基阶段：以形为主、以意领形，动功通脉、桩功定型，安神放松，改善睡眠与疲劳。

2. 过渡阶段：形意交融、松活自然，淡化意念，气血自运，气感渐生、心性平稳。

3. 内化阶段：意形合一、浑圆力成，筋骨合一、三劲同源，身轻敏捷、具备自卫功底。

4. 合道阶段：无为而炼、天人合一，行住坐卧皆是桩功，万念归一、智慧圆融。

三、修炼总原则

循序渐进、动静结合、整体修炼、持之以恒。

本篇小结诗词

四层循次第，动静互为根。

有为铺路径，无为叩天门。

本篇小结：功法体系完整层级清晰，静功筑基、动功通膜、意念导引、整体合一，由有为入无为，终达养生、武功、修道三位一体。