<p class="ql-block">2026年5月20~22日去宁波参加三生德億体质管理排毒减脂特训营体验三天，效果杠杠滴。[强][强][强]</p><p class="ql-block">【平衡餐服用方法】</p><p class="ql-block">一、前三天（启动排毒）</p><p class="ql-block">1、早餐三包平衡餐➕2 个鸡🥚。连续三天，每天早晨5～7点服用效果最佳。每次用300毫升温水冲服三袋平衡餐，喝完后再喝一杯约500毫升的温水。</p><p class="ql-block">2、午餐一包奶茶➕2 个鸡蛋🥚，搭配蔬菜🥬汤，吃点黄瓜🥒。</p><p class="ql-block">3、晚餐喝蔬菜汤。吃点黄瓜🥒。</p><p class="ql-block">4、注意点：白天保持饮水3000毫升左右，饿了可随时吃肽素乳和鸡蛋充饥。</p><p class="ql-block">二、第四至第九天（巩固调理）</p><p class="ql-block">1、第4~5天休息，停止喝平衡餐，从第四天开始，改为每三天服用一次（即隔二天服用一次），即共坚持九天（包含前三天的连续服用）。</p><p class="ql-block">服用方法与前期相同：早晨5～7点，每次三袋，300毫升温水冲服，之后再加500毫升温水。</p><p class="ql-block">三、第九天后（复食阶段）</p><p class="ql-block">饮食需清淡，以流食、半流食为主，少量进食，切忌过饱。</p> <p class="ql-block">2026年5月22日晚餐搭配</p><p class="ql-block">丝瓜豆腐皮虾皮汤</p><p class="ql-block">外加8只大虾🦐</p> <p class="ql-block">2026年5月23日早餐（第4天）：</p><p class="ql-block">得意奶茶一包，鸡蛋🥚一个，小番茄🍅8个。</p><p class="ql-block">晨起空腹体重</p> <p class="ql-block">2026年5月23日中餐：</p><p class="ql-block">小芋头一个，黄瓜🥒豆腐皮肉沫虾皮蛋花🥚汤</p> <p class="ql-block">2026年5月23日下午茶🍵：</p><p class="ql-block">一杯肽素乳＋小把松子仁</p> <p class="ql-block">2026年5月23晚餐：</p><p class="ql-block">菠菜玉子豆腐汤＋藜麦鸡排</p> <p class="ql-block">2026年5月24日早餐（第5天）：</p><p class="ql-block">得意奶茶一包，鸡蛋🥚两个，小番茄🍅8个。晨起空腹体重</p> <p class="ql-block">2026年5月24日中餐：</p><p class="ql-block">丝瓜豆腐皮肉沫虾仁🍤蛋花🥚汤</p> <p class="ql-block">2026年5月24日晚餐搭配</p><p class="ql-block">黄椒小番茄🍅＋藜麦鸡排</p><p class="ql-block">外加一杯得意奶茶🧋</p><p class="ql-block">5月24日晚上睡前口服2包益生菌。</p> <p class="ql-block">2026年5月25日早餐搭配（第六天）</p><p class="ql-block">平衡餐3包用300ml温水冲泡，＋鸡蛋🥚2个，之后再加服500ml温开水。</p> <p class="ql-block">2026年5月25日中餐搭配</p><p class="ql-block">黄瓜🥒豆腐虾皮肉沫蛋花🥚汤</p><p class="ql-block">外加卤牛肉。</p> <p class="ql-block">2026年5月25日晚餐搭配：</p><p class="ql-block">生菜豆腐蛋花🥚汤一碗。</p><p class="ql-block">外加得意奶茶一杯🧋。</p> <p class="ql-block">2026年5月26日早餐（第七天）：</p><p class="ql-block">得意奶茶一包，鸡蛋🥚两个，中番茄🍅1个，晨起空腹体重57.8kg。</p> <p class="ql-block">2026年5月26日中餐搭配：</p><p class="ql-block">黄瓜🥒牛肉豆腐皮香菜汤一碗。</p> <p class="ql-block">2026年5月26日晚餐搭配：</p><p class="ql-block">生菜牛肉玉子豆腐虾仁🦐菜汤一碗。</p> <p class="ql-block">2026年5月27日早餐（第8天）：</p><p class="ql-block">得意奶茶一包，鸡蛋🥚两个，中番茄🍅1个，晨起空腹体重57.85kg。</p> <p class="ql-block">2026年5月27日中餐搭配</p><p class="ql-block">蘑菇🍄冬瓜红萝卜🥕玉子豆腐肉沫汤</p><p class="ql-block">外加5只大虾🦐</p> <p class="ql-block">2026年5月27日晚餐搭配</p><p class="ql-block">油麦菜蘑菇🍄汤</p><p class="ql-block">外加藜麦鸡排</p> <p class="ql-block">2026年5月28日早餐搭配（第9天）</p><p class="ql-block">平衡餐3包用300ml温水冲泡，＋鸡蛋🥚2个，之后再加服500ml温开水。</p> <p class="ql-block">2026年5月28日中餐搭配</p><p class="ql-block">西葫芦肉沫豆腐皮虾仁🍤蛋花🥚汤</p><p class="ql-block">外加一个中番茄🍅</p> <p class="ql-block">2026年5月28日晚餐搭配</p><p class="ql-block">生菜+藜麦鸡排，外加得意奶茶🧋一杯</p> <p class="ql-block">2026年5月29日早餐（第10天）：</p><p class="ql-block">得意奶茶一杯🧋，鸡蛋🥚两个，中番茄🍅1个，晨起空腹体重57.55kg。</p> <p class="ql-block">2026年5月29日中餐搭配（第10天）：</p><p class="ql-block">菠菜红椒肉沫虾仁🍤蛋花🥚汤</p> <p class="ql-block">2026年5月29日晚餐（第10天）：</p><p class="ql-block">牛油果🥑一个220克，藜麦鸡排一个</p><p class="ql-block">外加肽素乳一杯。</p> <p class="ql-block">2026年5月30日早餐（第11天）：</p><p class="ql-block">得意奶茶一杯🧋，鸡蛋🥚一个，中番茄🍅1个，晨起空腹体重57.40kg。</p> <p class="ql-block">2026年5月30日中餐（第11天）：</p><p class="ql-block">丝瓜豆腐黄椒汤，外加少许主食荞麦面</p><p class="ql-block">另外+4只大虾🦐</p> <p class="ql-block">2026年6月4日早餐</p> <p class="ql-block">2026年6月4日中餐</p> <p class="ql-block">2026年5月21日晨起空腹体重59.3kg。</p> <p class="ql-block">自从2026年5月20日去宁波参加排毒减脂体验营3天，一直延续到5月28日晚餐，总共是9天时间，这期间前三天，每天喝3包平衡餐加一包奶茶🧋，休息两天，第6天继续喝平衡餐3包，第7~8天休息，今天第9天继续喝平衡餐3包，休息期间每天喝一包得意奶茶🧋，喝平衡餐期间也是每天一杯奶茶🧋。前后总共9天时间，总共掉秤4斤，虽然没有达到理想体重，但还是感觉不错，准备继续喝得意奶茶🧋，坚持到14~21天，争取把体重控制在55kg，达到自己的理想体重。继续加油！感恩遇见排毒减脂体验营老师和所有的小伙伴们，哈哈😁接下去我不在群里继续发图片打扰大家了，自己继续默默的减脂塑形塑身。等我实现自己的目标体重是再告诉大家喜讯。[抱拳][玫瑰][偷笑]</p> <p class="ql-block">2026年5月23日晨起空腹体重58.35kg。</p> <p class="ql-block">2026年5月24日晨起空腹体重58.10kg。</p> <p class="ql-block">2026年5月25日晨起空腹体重57.95kg。</p> <p class="ql-block">2026年5月26日晨起空腹体重57.8kg。</p> <p class="ql-block">2026年5月27日晨起空腹体重57.85kg</p> <p class="ql-block">2026年5月28日晨起空腹体重57.85kg</p> <p class="ql-block">2026年5月29日晨起空腹体重57.65kg</p> <p class="ql-block">2026年5月29日晨起空腹体重57.55kg</p> <p class="ql-block">2026年5月30日晨起空腹体重57.40kg</p>