小满养生，记住这4件事就够了

平姐说养生

# 小满养生，记住这4件事就够了

小满到，气温升、雨水多，湿热交蒸最容易让人犯困、没胃口、长湿疹。中医养生抓住4个重点：

## 一、养心别大汗

夏天对应“心”，出汗太多会耗心气。运动选散步、太极，及时补水，中午小憩15分钟。

## 二、健脾少吃冰

湿气困脾，越吃生冷油腻，湿气越重。多吃薏米、赤小豆、冬瓜、山药，少吃冰饮、甜食。

## 三、吃苦清心火

苦瓜、莲子心、芥蓝适当吃，能清心火、解暑热。再来杯酸梅汤，生津止渴。

## 四、避湿防皮肤病

出汗后及时擦干换衣，不坐潮湿地面，房间多通风。湿疹、足癣易复发的人要格外注意。

## 两个简单方子

- **薏米赤小豆粥**：薏米+赤小豆+大米煮粥，祛湿健脾

- **荷叶竹叶茶**：荷叶+淡竹叶泡水，清热除烦

## 三件小事坚持做

1. 按揉**足三里**（膝盖外侧下四横指）——健脾

2. 拍打**肘窝**（肘关节内侧）——清心火、排湿毒

3. 早起**5-7点散步**——升阳气

小满养生，贵在“刚刚好”：不贪凉、不过汗、不油腻。顺时而为，夏天才舒服。