<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">营养周不搞复杂理论，就记住这5点，照着吃就行：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">**1. 每天吃够12种食物**</p><p class="ql-block">（主食别只吃白米饭，加点豆和薯；肉蛋菜换着吃）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">**2. 餐餐有蔬菜，天天有水果**</p><p class="ql-block">（每顿饭一半是菜，水果当加餐）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">**3. 多喝水，少喝甜的**</p><p class="ql-block">（白开水最好，奶茶饮料少碰）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">**4. 做饭三减：减盐、减油、减糖**</p><p class="ql-block">（清淡点，吃食材本来的味道）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">**5. 每天动30分钟**</p><p class="ql-block">（走路、跳操、做家务都算）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">**再加3个小行动：**</p><p class="ql-block">- 少点外卖，多在家做饭</p><p class="ql-block">- 全家一起吃，别各吃各的</p><p class="ql-block">- 学会看食品标签，尤其看钠和糖</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">**最后一句：**</p><p class="ql-block">健康不用很复杂。从今天这顿饭开始，吃清淡点、吃杂一点，再起身走两步。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">**全民营养周，一起行动吧！**</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">联系人：朱小姐</p><p class="ql-block">联系电话：18675856506</p><p class="ql-block">联系微信号：18675856506</p>