<p class="ql-block"> 人的一生应有将近1/3的时间花在睡眠上，但现在由于生活节奏快和工作压力大，很多人远达不到这样的标准。有的人即便达到了，睡眠质量也得不到很好的保证。有研究认为，睡眠障碍成为21世纪威胁人类健康的潜在杀手。睡眠障碍是睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现，而我们常说的失眠只是其中的一种类型。那什么是失眠呢？失眠是指睡眠的始发和睡眠维持发生障碍，致使睡眠的质和量不能满足个体生理需要而明显影响患者白天活动（如疲劳、注意力下降、反应迟钝等）的一种睡眠障碍综合征。若任其发展，常常能够进一步加重而引起其它许多疾病。</p><p class="ql-block"> 失眠诊断标准</p><p class="ql-block"> 根据世界卫生组织的标准，以下其中一项或几项同时存在时，即可判定为失眠：·连续一个月每周 ≥ 3天出现上床30分钟无法入睡；·每天睡眠时间 < 6.5小时；·在睡眠过程中夜间醒来次数 > 3次，醒后难以入睡；·多梦，噩梦的情节如同电视连续剧一样；·次日起床后伴有嗜睡、疲劳、精神状态不佳、认知功能下降等。</p><p class="ql-block"> 睡眠对人体的重要性</p><p class="ql-block"> “药补不如食补，食补不如睡补”，由此可见，睡觉质量好坏与人体健康有很大的关系。我们从以下几个方面聊一聊睡眠的重要性：</p><p class="ql-block"> 消除疲劳，恢复体力</p><p class="ql-block"> 睡眠是消除身体疲劳的主要方式。睡眠期间是胃肠道及其有关脏器合成并制造人体能量物质以供活动时用的好时机。另外，由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。</p><p class="ql-block"> 保护大脑，恢复精力</p><p class="ql-block"> 睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等；长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。增强免疫力，康复机体</p><p class="ql-block"> 睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力；同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。现代医学中常把睡眠作为一种治疗手段。</p><p class="ql-block"> 延缓衰老，促进长寿</p><p class="ql-block"> 调查研究资料表明，健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。人的生命好似一个燃烧的火焰，而有规律燃烧则生命持久；睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度，因此能延缓衰老，保证生命的长久。</p><p class="ql-block"> 保护人的心理健康</p><p class="ql-block"> 睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的。因为短时间的睡眠不佳，就会出现注意力涣散，而长时间者则可造成不合理的思考等异常情况。</p><p class="ql-block"> 睡眠障碍的危害</p><p class="ql-block"> 睡眠与健康密切相关，睡眠与人体的多种生理功能密切相关。大量研究发现，睡眠不足会引发多种疾病，我们给大家介绍了以下几个方面的疾病：</p><p class="ql-block"> 1.眼部疾病：视力模糊，老花，迎风流泪等症状；</p><p class="ql-block"> 2.出血症状：皮下出血，牙龈出血，鼻出血，眼底出血等；</p><p class="ql-block"> 3.肝胆疾病：胆结石，肝硬化，肝癌等；</p><p class="ql-block"> 4.情志疾病：抑郁症，焦虑症等；</p><p class="ql-block"> 5.心脑血管疾病：冠心病、高血压、脑血管病等；</p><p class="ql-block"> 6.肺部疾病：咳嗽、咳痰、鼻炎等；</p><p class="ql-block"> 7.免疫功能低下：易感冒，易过敏，牛皮癣等皮肤疾病；</p><p class="ql-block"> 8.肾脏疾病：骨质疏松，糖尿病，肾衰竭等。</p>