湿热体质的养生调理 T16

詠江

症状：肢体沉重、大便粘马桶、脸上爱出油、身上多发毛囊炎、口中有异味，不及时调理容易引发胃肠炎或息肉。

舌象：舌苔厚腻发黄。

食疗方法：荷叶3g，薏米30g，赤小豆30g，荞麦9g，每天把这四样药食同源的食材放入锅中，放入适量的水先泡20分钟，然后开大火烧开后换小火继续煎30分钟即可出锅，分为两碗，早晚各一次，早后吃，直要隔开40分钟，这几种都是祛湿热非常好的药食同源的品类。

加减：伴有多发毛囊炎加蒲公英5g：舌苔发黄严重者加栀子7g（红色的生栀子），一定要在饭后吃，因为这两个寒性比较大，你空腹去喝的话，会对脾胃造成一定的影响。

服用周期：7天为一个周期，一般36个周期。湿热体质日久者周期还要更长。

外调方法：

1、揉按曲池穴：每天用右手大拇指揉按两侧曲池穴各2次，每次150下，具有很好的祛除湿热的功效（曲池穴一曲肘，肘横纹消失处，也就是肘横纹尽头端）。

2、揉按阳陵泉月：每天用右手大拇指揉按阴陵泉六2次，每次150下；或艾灸两侧阳陵泉穴每周3-4次，每次15分钟（阳陵泉穴找到膝盖髌骨外下方45度，我们会摸到明显的突出的骨性标志是一个小骨头，它就是骨小头，那么找到骨小头之后，再向前下方去折45度，在骨和骨之间会摸到一个凹陷处，此处就是阳陵泉穴）。