易经六十四卦养生粥完整版

玉

易经六十四卦养生粥完整版 通用基底：粳米60g+小米30g+清水1200ml，文火慢熬40分钟全能调理方向：排脏腑浊气、散周身湿寒、补足气血亏虚、平衡阴阳虚实、增补本源元气、疏通肠道积滞、安养心神助眠、提振一身精气神食用节律：早粥升阳清肠、晚粥安神助眠，老少皆宜，药食同源温和无刺激 1.乾卦䷀ 纯阳元气粥 配伍：黄芪12g、人参片3g、铁棍山药25g、去核红枣3颗调理：补元阳、散沉寒、益气血、固虚实、增元气；润肠温腑、提振精神、改善畏寒嗜睡、乏力神疲适用：阳虚怕冷、元气亏虚、精神萎靡、排便无力、夜眠浅易醒 2.坤卦䷁ 健脾养血粥 配伍：熟薏米20g、白扁豆15g、茯苓12g、桂圆肉8g调理：健脾祛湿、养血和中、调和虚实；润肠道排湿浊、安神缓情绪、补足气血提振精气神适用：脾虚湿盛、便溏不畅、面色萎黄、气血不足、失眠多梦、精神困顿 3.屯卦䷂ 通络散滞粥 配伍：陈皮10g、生姜5片、山楂12g、麦芽15g调理：理气散浊、温通寒湿、理顺气血；消食润肠、疏通肠积、舒缓心绪、醒神解乏适用：久坐气滞、腹胀积食、肠道壅堵、精神压抑、入睡困难 4.蒙卦䷃ 清浊醒脑粥 配伍：荷叶8g、百合15g、冬瓜籽10g、赤小豆15g调理：清湿排浊、祛湿醒神；清肠排毒、清利头目、宁心助眠、驱散昏沉萎靡适用：头沉犯困、痰湿厚重、大便黏腻、精神昏沉、熬夜失眠 5.需卦䷄ 肝肾益精粥 配伍：桑葚15g、黑枸杞12g、黑芝麻18g、芡实10g调理：补精血、排虚浊、平衡虚实；润燥滑肠、养心安神、充盈精气神、改善体虚乏力适用：熬夜耗伤、腰膝酸软、肠燥便秘、气血亏虚、心神疲惫、睡眠浅 6.讼卦䷅ 疏肝解郁粥 配伍：重瓣玫瑰6g、佛手8g、香附5g、大麦15g调理：疏肝排浊、调和气血；顺气通肠、解郁安神、舒缓情绪、解郁提气养精神适用：易怒烦躁、胸闷气滞、肠道气阻、情绪失眠、精神郁结萎靡 7.师卦䷆ 固表御寒粥 配伍：白术10g、防风6g、黄芪10g、糯米20g调理：散寒祛湿、扶正增元；温肠护腑、固本安神、增强正气、提振精神抵御疲惫适用：体弱易感冒、肩背寒凉、体虚便稀、心神偏弱、精神易疲惫 8.比卦䷇ 阴阳调和粥 配伍：鲜百合15g、肉桂2g、怀山药20g、莲子12g调理：交通心肾、平衡虚实、贯通气血；双向调肠道、静心安神、调和精气神失衡适用：上热下寒、排便忽干忽稀、睡眠紊乱、精神时旺时衰 9.小畜卦䷈ 填精缓补粥 配伍：核桃仁15g、芡实15g、花生12g、黑豆10g调理：温补气血、敛藏元气；润肠养腑、静心宁眠、滋养元神、改善脑力衰退精神差适用：脑力透支、早衰乏力、精气虚耗、肠燥便秘、健忘失眠 10.履卦䷉ 安神和血粥 配伍：炒酸枣仁15g、茯苓12g、小麦胚芽15g、莲子心2g调理：清心排浊、养血安神；顺滑肠道、深度助眠、平定心神、恢复饱满精气神适用：作息紊乱、心慌失眠、肠热便干、心神不宁、整日精神涣散 11.泰卦䷊ 通体平和粥 配伍：铁棍山药20g、红枣4颗、山楂8g、陈皮6g调理：通排浊邪、平补气血；日常清肠、安和睡眠、平稳精气神，全家通用百搭适用：全家日常养生、肠道不畅、睡眠不稳、精神亚健康 12.否卦䷋ 开郁散结粥 配伍：合欢皮8g、郁金8g、炒薏米18g、白萝卜籽6g调理：破浊散瘀、疏通寒湿；行气通肠、解郁安眠、破除精神压抑、唤醒元气适用：情绪压抑、肠道气滞郁结、顽固性失眠、精神低沉乏力 13.同人卦䷌ 清心降火粥 配伍：莲子20g、淡竹叶5g、麦冬10g、雪梨干12g调理：清泻浊火、滋阴调虚；清热润肠、降火助眠、平复浮躁、安定精神状态适用：心火旺盛、大便干结、心烦失眠、精神焦躁亢奋 14.大有卦䷍ 清脂净腑粥 配伍：决明子8g、干荷叶10g、燕麦15g、山楂12g调理：清浊降脂、泻实调平；强效清肠排脂、清心安神、缓解油腻积滞带来的精神昏沉适用：饮食油腻、宿便堆积、体热失眠、身体沉重精神差 15.谦卦䷎ 百岁平养粥 配伍：山药22g、茯苓12g、黑枸杞8g、白芝麻10g调理：平调虚实、久养元气；温和润肠、养心安眠、缓补精气神，中老年首选适用：中老年日常调养、肠道虚弱、睡眠浅、元气不足精神偏弱 16.豫卦䷏ 舒情理气粥 配伍：薰衣草3g、玫瑰花8g、炒麦芽15g、大枣2颗调理：理气散浊、舒缓气血；顺气通肠、舒缓情志助眠、舒展身心提振精神适用：压力过大、肠胀气滞、情绪失眠、精神紧绷疲惫 17.随卦䷐ 四时顺养粥 春：枸杞10g+陈皮10g 疏肝清肠提精神夏：莲子15g+荷叶8g 清肠祛湿安睡眠秋：百合18g+南杏仁8g 润燥滑肠养心神冬：桂圆12g+山药20g 温肠补元固精神调理：顺时排浊、四季调补；应季调肠道、顺时节安睡眠、随季节调和精气神 18.蛊卦䷑ 祛腐清积粥 配伍：鸡内金6g、炒山楂15g、茯苓12g、赤小豆15g调理：祛浊生新、化湿和胃；深挖肠道陈年积滞、清积安神、排浊焕新精气神适用：积食久积、宿便难排、面色暗沉、积滞失眠、精神萎靡 19.临卦䷒ 渐复气血粥 配伍：党参10g、黄芪10g、红枣3颗、山药18g调理：散寒复元、慢补气血；温润肠道、静养安神、循序渐进恢复元气与精神适用：产后术后体虚、肠道虚弱便软、气血不足失眠、精神亏虚 20.观卦䷓ 轻调亚健康粥 配伍：菊花5g、山药15g、茯苓10g、枸杞8g调理：轻清浊邪、平稳调虚；轻润肠道、静心助眠、微调精气神，提前养护适用：轻微疲惫、肠道不适、睡眠不佳、精神轻度萎靡 21.噬嗑䷔ 软坚通瘀粥 配伍：夏枯草8g、浙贝母5g、陈皮6g、丝瓜络5g调理：散浊散结、通经排湿；化瘀通肠、解郁安神、疏通瘀堵唤醒精神活力适用：痰湿结块、肠道瘀滞、情志郁结失眠、精神沉闷 22.贲卦䷕ 养颜养血粥 配伍：桂圆12g、红枣5颗、红枸杞12g、玫瑰5g调理：大补气血、温散轻寒；养血润肠、补血安神、气血充盈则精气神饱满适用：血虚肠燥、面色差、气血亏虚失眠、气短精神不足 23.剥卦䷖ 固元防耗粥 配伍：覆盆子10g、熟地8g、黄芪15g、山药20g调理：固元敛气、补虚御寒；固肠护腑、敛神安眠、锁住元气不耗损精神适用：长期过劳、元气外泄、肠道不固、多梦易醒、精神透支 24.复卦䷗ 回阳驱寒粥 配伍：干姜6g、肉桂3g、黑芝麻15g、黑枸杞10g调理：强效散寒、温阳补元；暖肠散寒、温肾助眠、驱散寒乏提振阳气精神适用：四肢冰凉、虚寒便稀、畏寒失眠、阳气不足精神低迷 25.无妄卦䷘ 静心固气粥 配伍：麦冬10g、百合18g、莲子15g、玉竹8g调理：清敛浊火、滋阴固气；润燥清肠、静心深眠、收敛浮气安定精神适用：虚火上浮、肠燥便秘、心神浮躁失眠、精神涣散 26.大畜卦䷙ 蓄养精气粥 配伍：桑葚15g、核桃15g、黑豆12g、芡实10g调理：浓补气血、蓄积元气；养肠固本、养神安眠、积蓄精气强盛精气神适用：重度体虚、久病体弱、精血不足肠弱、深度疲惫睡眠差 27.颐卦䷚ 固本养胃粥 配伍：芡实15g、莲子15g、铁棍山药25g、炒薏米10g调理：健脾排浊、养胃补气血；养护肠道本源、和胃安神、脾胃强健精神足适用：脾胃虚弱、消化差、肠道紊乱、胃不和则卧不安、精神乏力 28.大过卦䷛ 平衡寒热粥 配伍：黄连2g、茯苓15g、百合15g、山药18g调理：调和寒热、平衡虚实；双向调肠道寒热失衡、调和心神安稳睡眠、平衡精神状态适用：寒热错杂、排便时干时稀、失眠反复、精神状态起伏大 29.坎卦䷜ 益肾利水粥 配伍：黑豆20g、杜仲8g、茯苓15g、菟丝子6g调理：祛湿利水、补肾固元；益肾润肠、补肾安神、强腰健神补足下焦精气神适用：肾虚水肿、下焦寒凉、排便不畅、肾虚夜眠差、腰膝无力精神差 30.离卦䷝ 凉血养心粥 配伍：生地8g、百合18g、莲子20g、淡竹叶5g调理：清血排浊、养心滋阴；凉血润肠、清心助眠、平复心火旺盛带来的精神亢奋适用：血热便干、心烦燥热、心火失眠、情绪急躁精神躁动 31.咸卦䷞ 通络缓痹粥 配伍：桂枝6g、白芍10g、生姜4片、红枣3颗调理：散寒通络、调和气血；温通肠道经络、舒缓躯体助眠、通经活络提振精神适用：肢体僵硬、气血不通、肠道寒滞、周身酸痛难眠、肢体沉重精神差 32.恒卦䷟ 长效养元粥 配伍：山药20g、黑芝麻15g、枸杞12g、茯苓10g调理：常年排浊、固本培元；日常润肠、长久安睡、稳固精气神，长期食用固本强身 33.遁卦䷠ 藏精静养粥 配伍：熟地12g、莲子12g、山药20g、女贞子8g调理：藏精补虚、轻散寒湿；养阴润肠、静养安神、静养恢复亏虚精气神适用：大病静养、产后体虚、肠道偏弱、体虚嗜睡精神萎靡 34.大壮卦䷡ 平肝清阳粥 配伍：菊花10g、炒麦芽12g、山楂12g、夏枯草6g调理：清泻阳浊、平火调实；清肝润肠、平肝安神、平复肝火旺盛精神亢奋易怒适用：肝火旺盛、肝热便秘、烦躁失眠、脾气暴躁精神躁动 35.晋卦䷢ 升阳益气粥 配伍：党参12g、黄芪15g、桂圆10g、远志3g调理：升阳排浊、益气补血；升阳润肠、益气安神、升发清阳唤醒疲惫精神适用：阳气下陷、气虚便秘、神疲嗜睡、低血压乏力、晨起精神不振 36.明夷卦䷣ 滋阴清燥粥 配伍：玉竹12g、麦冬10g、百合18g、沙参8g调理：清燥排浊、滋阴补血；润燥滑肠、滋阴安神、弥补熬夜损耗精气神适用：熬夜伤阴、肠燥津亏、阴虚失眠、眼干乏力精神亏虚 37.家人卦䷤ 全家安康粥 配伍：红枣4颗、山药20g、黑芝麻10g、枸杞10g调理：全民平补、轻排浊邪；全家通用润肠道、安睡眠、调和全家老少精气神 38.睽卦䷥ 交通心肾粥 配伍：肉桂3g、黄连3g、山药18g、茯苓12g调理：调和寒热、打通气血；调和上下肠道不适、交心肾安深度睡眠、平衡上下精气神适用：上热下寒、上下排便失衡、顽固性失眠、精神上下失衡 39.蹇卦䷦ 舒筋解寒粥 配伍：葛根15g、桂枝6g、生姜5片、红枣3颗调理：散寒通经、活络补气血；散寒温肠、通络安神、缓解躯体沉重提振精神适用：经络寒湿淤堵、肠道寒凝、周身酸痛难眠、肢体困重精神差 40.解卦䷧ 行气散瘀粥 配伍：香附8g、郁金8g、玫瑰花6g、红糖少许调理：行气排浊、散瘀养血；行气通肠、解郁助眠、消散瘀郁重拾饱满精神适用：气滞血瘀、肠道胀气、情志失眠、压抑低沉无精神 41.损卦䷨ 清浊减脂粥 配伍：干荷叶10g、炒山楂15g、薏米15g、冬瓜仁10g调理：强效清浊、泻实减脂；刮肠排脂、清心安神、褪去厚重体态清爽精神适用：痰湿肥胖、宿便堆积、体沉失眠、油腻积食精神昏沉 42.益卦䷩ 气血双补粥 配伍：当归5g、黄芪15g、山药20g、黑枸杞12g调理：气血同补、散寒增元；养血润肠、气血双补安神、气血充盈精气神十足适用：气血两虚、血虚肠弱、体虚失眠、浑身乏力精神萎靡 43.夬卦䷪ 荡浊排毒粥 配伍：熟大黄2g、荷叶12g、山楂15g、茯苓10g调理：极速排浊、清腑泻实；强力清肠排毒、排浊清心安神、扫尽浊邪一身轻松适用：顽固宿便、毒素堆积、浊重失眠、体内淤浊精神浑浊禁忌：体虚、孕妇禁用 44.姤卦䷫ 疏风御邪粥 配伍：紫苏6g、生姜6g、陈皮10g、红枣3颗调理：疏风散浊、解表驱寒；温肠解表、疏风安神、抵御外邪守护精气神适用：风寒初侵、肠道受寒不适、外感失眠、受凉后精神萎靡 45.萃卦䷬ 聚气安神粥 配伍：柏子仁10g、酸枣仁18g、百合15g、茯苓12g调理：敛气清浊、安神补虚；固肠敛气、凝神深度助眠、聚拢涣散元气养精神适用：气散体虚、多梦易醒、肠道气虚滑脱、精神涣散注意力差 46.升卦䷭ 升清祛湿粥 配伍：葛根12g、黄芪12g、荷叶8g、赤小豆15g调理：升清排浊、健脾祛湿；升清润肠道、清湿安神、清空头目唤醒精神适用：湿气上头、头沉便秘、湿气扰眠、整日昏沉无精神 47.困卦䷮ 开滞和中粥 配伍：陈皮12g、炒麦芽15g、山药15g、茯苓12g调理：开滞散浊、和胃调虚；打通中焦肠道壅滞、和胃安神、走出困顿提振精神适用：中焦气滞、积食肠堵、困顿失眠、精神低迷萎靡不振 48.井卦䷯ 养源固本粥 配伍：黑豆20g、黑芝麻18g、枸杞12g、芡实10g调理：补肾养元、根除寒浊；益肾润肠、固本安神、滋养先天本源强盛精气神适用：先天不足、肾精亏虚、老年肠弱、肾虚失眠、本源亏虚精神早衰 49.革卦䷰ 焕新体质粥 配伍：鸡内金8g、山楂15g、荷叶10g、赤小豆12g调理：除旧清浊、换新气血；革新肠道陈年积滞、焕新气血安睡眠、重塑饱满精神适用：多年积滞、体质顽固、肠道老旧失衡、长期失眠精神颓靡 50.鼎卦䷱ 五脏调和粥 配伍：莲子15g、百合15g、山药20g、桂圆6g调理：五脏清浊、全域调平；调和五脏对应肠道问题、五脏同调安睡眠、通体调和精气神适用：五脏失调、全身不适、睡眠紊乱、精气神整体失衡 51.震卦䷲ 定惊安心粥 配伍：远志8g、酸枣仁18g、小麦胚芽15g、茯苓12g调理：宁心清浊、安神补虚；稳肠定心、镇惊助眠、平定慌乱心神稳固精神适用：易惊心慌、心虚肠弱、惊悸失眠、心神慌乱精神不稳 52.艮卦䷳ 敛阳静心粥 配伍：麦冬10g、百合20g、莲子20g、茯苓8g调理：敛阳清浊、静心调实；敛火护肠、静心安眠、收敛浮躁心神沉稳精神适用：心火上浮、肠热烦躁、躁动失眠、脾气浮躁精神不稳 53.渐卦䷴ 慢病缓调粥 配伍：山药20g、茯苓15g、黑芝麻10g、枸杞12g调理：慢清浊邪、渐进补元；温和调理慢病肠道、循序渐进安稳睡眠、慢慢恢复精气神适用：慢性慢病、久病肠弱、长期失眠、常年精神虚弱 54.归妹卦䷵ 暖宫调经粥 配伍：当归5g、桂圆12g、生姜5片、红枣5颗调理：暖宫散寒、养血调经；暖肠暖宫、养血助眠、女子气血充足精神温婉饱满适用：宫寒肠寒、经期排便异常、经期失眠、女性气血差精神疲惫 55.丰卦䷶ 清丰抑盛粥 配伍：决明子10g、菊花8g、山楂12g、炒麦芽15g调理：清泻浊盛、抑实平和；清肠消积、降火安神、压制过旺元气平复亢奋精神适用：营养过剩、积食肠满、燥热失眠、元气过盛精神亢奋 56.旅卦䷷ 出行调畅粥 配伍：陈皮12g、生姜5片、茯苓12g、红枣3颗调理：和胃散浊、出行御寒；调和异地肠道不适、出行安神、奔波途中稳固精气神适用：水土不服、出行肠紊乱、旅途失眠、奔波劳累精神耗损 57.巽卦䷸ 顺气疏肝粥 配伍：佛手8g、玫瑰花6g、香附6g、大麦15g调理：顺气排浊、疏肝散寒；疏肝通肠、解郁安眠、肝气舒畅一身轻松精神佳适用：肝郁气滞、肠胀气多、情志失眠、肝气郁结精神压抑 58.兑卦䷹ 润肺悦情粥 配伍：银耳粉12g、雪梨干15g、百合18g、玫瑰5g调理：润肺清浊、理气养阴；润肺滑肠、润心助眠、情志舒畅滋养精神元气适用：肺燥肠干、咽喉不适、郁闷失眠、情志低落精神消沉 59.涣卦䷺ 散瘀通脉粥 配伍：丹皮8g、桃仁3g、桂枝6g、茯苓12g调理：散瘀清浊、温通血脉；化瘀通肠、通络安神、打通瘀堵唤醒全身精神活力适用：血瘀肠滞、经络瘀堵、瘀堵失眠、气血不通精神呆滞孕妇禁用 60.节卦䷻ 控脂理胃粥 配伍：山楂12g、荷叶8g、山药10g、茯苓12g调理：节制清浊、理胃调虚；节制饮食积滞理顺肠道、和胃安神、规律作息养足精神适用：饮食无度、积食肠堵、作息紊乱失眠、饮食失衡精神萎靡 61.中孚卦䷼ 表里固本粥 配伍：芡实18g、莲子15g、桂圆8g、糯米15g调理：表里清浊、固守元气；固肠护腑、表里安神、内外合一稳固精气神适用：表里不和、肠道不固、体虚多汗失眠、内外失衡精神偏弱 62.小过卦䷽ 温和调偏粥 配伍：陈皮12g、生姜5片、红枣4颗、小米增量调理：轻散寒湿、微调气血；柔和调理轻微肠道不适、温和安神、微调细微精神偏差适用：体质微虚、轻微肠寒、浅眠易醒、精神轻微不足 63.既济卦䷾ 圆满调和粥 配伍：百合15g、山药15g、莲子15g、枸杞15g调理：清尽余浊、气血圆满；通体调和肠道、深度安稳睡眠、精气神恢复圆满状态适用：大病初愈、身体康复收尾、肠道平和、睡眠安稳、元气充足 64.未济卦䷿ 收尾调衡粥 配伍：麦冬10g、肉桂2g、茯苓15g、山楂8g调理：肃清余浊、最终平调；扫清肠道最后淤滞、调和阴阳安稳睡眠、补齐最后精气神短板适用：体质调理收尾、阴阳未平、肠道余浊未尽、精神尚未完全复原 专项速用指南 1. 专攻通肠道燥热便秘：同人、大有、离卦虚寒便稀：复卦、师卦、坎卦积食胀气：屯卦、蛊卦、困卦日常润肠：需卦、谦卦、家人卦2. 专攻调睡眠多梦易醒：履卦、萃卦、艮卦焦虑失眠：讼卦、解卦、豫卦体虚嗜睡：晋卦、临卦、乾卦心神不宁：无妄、震卦、中孚卦3. 专攻理精气神疲惫乏力：益卦、大畜、归妹卦精神昏沉：蒙卦、升卦、泰卦情绪低迷：豫卦、兑卦、否卦元气早衰：井卦、剥卦、恒卦