<p class="ql-block">易经六十四卦·药食同源养生馒头速查表</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">通用基底：中筋面粉500g+酵母5g+温水270g，药食食材均打细粉掺入，家常可食，调经络、和气血、平虚实</p><p class="ql-block">食用准则：按需择卦，日食1-2枚，替换主食，老少皆宜，虚寒上火对症选用</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">卦序 卦象 卦名 养生配方 经络气血调理功效 适用人群 简易禁忌 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1 ䷀ 乾卦 </p><p class="ql-block">人参粉5g+黄芪粉15g+山药粉30g 升督脉阳气，补足一身元气，疏通背部阳经 阳虚怕冷、体虚乏力、易受风邪 阴虚火旺少食 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2 ䷁ 坤卦 </p><p class="ql-block">熟地粉10g+炒薏米20g+白扁豆20g+红枣泥30g 滋养任脉，健脾祛湿，养血补中气 湿气重、面色萎黄、脾胃虚弱 体内燥热少食 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3 ䷂ 屯卦 </p><p class="ql-block">生姜粉8g+陈皮粉12g+山楂粉20g 温通浅层经络，化解气滞积食 久坐淤堵、腹胀纳差、亚健康初显 上火咽痛禁用 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4 ䷃ 蒙卦 </p><p class="ql-block">茯苓粉20g+荷叶粉10g+百合粉20g 清三焦浊湿，醒脑通窍，疏通头面经络 头沉犯困、痰多身重、精神昏沉 气血亏虚减量 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5 ䷄ 需卦 </p><p class="ql-block">枸杞粉20g+桑葚粉15g+黑芝麻粉15g 补益肝肾精血，滋养周身阴络 熬夜耗伤、腰膝酸软、气血亏虚 痰湿厚重少食 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6 ䷅ 讼卦 </p><p class="ql-block">玫瑰粉10g+香附粉8g+麦芽粉22g 疏肝理气，疏通胸胁经络，化解情绪瘀堵 易怒烦躁、胸闷胁胀、情志郁结 气虚下陷慎用 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">7 ䷆ 师卦</p><p class="ql-block"> 黄芪20g+白术15g+防风5g 固护体表经络，益气散寒，扶正御邪 体弱易感冒、肩背寒湿重 内热体质少食 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">8 ䷇ 比卦 </p><p class="ql-block">山药20g+枸杞15g+百合15g+肉桂粉3g 调和阴阳二气，交通心肾，贯通十二经络 上热下寒、手脚寒热不均 上火立刻停食 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">9 ䷈ 小畜 </p><p class="ql-block">黑芝麻20g+核桃粉15g+芡实粉15g 填精养髓，滋养周身细络，缓补不燥 脑力透支、早衰脱发、精气不足 肥胖痰湿少食 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">10 ䷉ 履卦</p><p class="ql-block"> 酸枣仁粉20g+茯苓15g+小麦胚芽15g 安定心神经络，调和紊乱气血 作息失常、心慌失眠、心神不宁 白天嗜睡少食 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">11 ䷊ 泰卦 </p><p class="ql-block">山药20g+陈皮10g+山楂10g+红枣20g 阴阳交融，打通全身经络，平和气血 全家日常养生，体质平和之人 无明显禁忌 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">12 ䷋ 否卦 </p><p class="ql-block">郁金粉10g+合欢皮10g+佛手10g+薏米20g 破郁开结，疏通闭塞经络，化痰散瘀 情绪压抑、经络瘀堵、结节倾向 气血极虚减量 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">13 ䷌ 同人 </p><p class="ql-block">莲子粉20g+百合20g+淡竹叶粉5g 清泻心火，疏通心脉，调和心肾气血 心烦多梦、心火旺盛、口舌生疮 脾胃虚寒少食 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">14 ䷍ 大有</p><p class="ql-block"> 荷叶15g+决明子10g+山楂15g+燕麦10g 清浊降脂，疏通血管经络，平复过盛气血 体质壮实易上火、血脂偏高 体虚乏力禁用 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">15 ䷎ 谦卦</p><p class="ql-block"> 山药25g+茯苓15g+枸杞10g+黑芝麻10g 平补五脏，温和通经络，长久养元气 中老年养生、全家日常调养 四季皆宜 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">16 ䷏ 豫卦</p><p class="ql-block"> 玫瑰花15g+薰衣草粉5g+麦芽20g 舒缓情志经络，理气解郁，畅达全身气机 压力过大、情绪低落、胸气不畅 无禁忌 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">17 ䷐ 随卦 </p><p class="ql-block">春：陈皮+枸杞 夏：荷叶+莲子 秋：百合+杏仁 冬：山药+桂圆 顺四时节气，随季疏通对应脏腑经络 四季时令养生，气血随季失调 按季节精准食用 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">18 ䷑ 蛊卦</p><p class="ql-block"> 鸡内金粉10g+山楂20g+茯苓15g+薏米15g 清除体内积滞，疏通肠胃经络，祛浊生新 积食便秘、面色暗沉、代谢迟缓 空腹少食 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">19 ䷒ 临卦</p><p class="ql-block"> 黄芪15g+党参10g+山药20g+红枣15g 渐补阳气，缓缓疏通经络，恢复气血 病后产后体虚、阳气渐衰人群 上火暂停 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">20 ䷓ 观卦 </p><p class="ql-block">茯苓15g+山药15g+枸杞10g+菊花5g 轻调经络气血，预判调理亚健康 日常体质养护，轻微身体不适 老少通用 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">21 ䷔ 噬嗑</p><p class="ql-block"> 夏枯草10g+浙贝粉8g+山楂15g+陈皮7g 软坚散结，疏通瘀堵经络，化解痰湿结块 各类结节体质、经络瘀肿人群 孕妇慎用 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">22 ䷕ 贲卦</p><p class="ql-block"> 红枣20g+桂圆15g+枸杞15g+玫瑰5g 养血润络，充盈体表气血，滋养肌肤经络 气血不足、面色憔悴、皮肤干涩 上火体质少食 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">23 ䷖ 剥卦 </p><p class="ql-block">黄芪20g+山药20g+熟地10g+覆盆子10g 固摄元气，加固经络屏障，防止气血耗散 长期过劳、元气损耗、体弱早衰 湿热体质少食 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">24 ䷗ 复卦 </p><p class="ql-block">肉桂粉5g+干姜粉8g+枸杞20g+黑芝麻17g 温通督脉，回补元阳，驱散全身寒络 畏寒肢冷、肾阳亏虚、冬日体寒 夏季少食用 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">25 ䷘ 无妄 </p><p class="ql-block">百合20g+莲子20g+麦冬粉10g 收敛妄动气血，安定脏腑经络，清心固本 虚火躁动、失眠多梦、心神涣散 阳虚怕冷少食 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">26 ䷙ 大畜</p><p class="ql-block"> 黑芝麻20g+核桃15g+桑葚15g+山药10g 蓄积精气血，贯通脑络周身经脉 深度体虚、脑力劳损、元气亏虚 痰湿重减量 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">27 ䷚ 颐卦</p><p class="ql-block"> 山药30g+芡实15g+莲子15g 夯实气血生化本源，疏通脾胃经络 脾胃虚弱、消化不良、气血无源 腹胀积食少食 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">28 ䷛ 大过</p><p class="ql-block">山药20g+茯苓15g+百合15g+黄连粉2g 平衡体内寒热，调和偏盛经络气血 进补易上火、畏寒易腹泻两极体质 微量调和不可多食 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">29 ䷜ 坎卦</p><p class="ql-block"> 黑豆粉20g+枸杞15g+杜仲粉10g+茯苓15g 疏通肾经经络，补肾利水，强健腰络 腰酸腿软、肾虚水肿、下焦寒湿 上火禁用 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">30 ䷝ 离卦</p><p class="ql-block"> 莲子20g+百合20g+生地粉10g+淡竹叶5g 清通心脉，凉血养血，平复心经火气 心烦失眠、血热长痘、心神燥热 体寒少食 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">31 ䷞ 咸卦</p><p class="ql-block"> 桂枝粉8g+白芍粉12g+生姜粉5g+红枣15g 调和营卫气血，疏通周身僵硬经络 肢体麻木、肩颈僵硬、气血不通 阴虚火旺减量 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">32 ䷟ 恒卦</p><p class="ql-block"> 山药20g+枸杞15g+黑芝麻15g+茯苓10g 长久疏通十二经络，平稳滋养五脏 长期居家养生，延缓身体衰老 常年可吃 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">33 ䷠ 遁卦</p><p class="ql-block"> 熟地15g+山药20g+枸杞15g+莲子10g 静养藏精，内敛气血，舒缓劳损经络 大病初愈、产后静养、元气亏虚 日常多动人群少食 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">34 ䷡ 大壮</p><p class="ql-block"> 菊花10g+决明子15g+山楂15g+麦芽10g 清降亢盛阳气，疏通上焦经络平肝理气 阳气过旺、易怒血压偏高、肝火旺盛 虚寒体质禁用 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">35 ䷢ 晋卦 </p><p class="ql-block">黄芪20g+党参10g+桂圆15g+远志粉5g 升发清阳，打通头部经络，养心益气 精神萎靡、低血压、记忆力衰退 上火少食 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">36 ䷣ 明夷</p><p class="ql-block"> 百合20g+枸杞15g+麦冬10g+玉竹15g 滋养阴液，疏通阴络，弥补熬夜阴损 熬夜伤阴、眼干口干、阴虚内热 脾胃虚寒少食 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">37 ䷤ 家人</p><p class="ql-block"> 山药20g+红枣20g+枸杞10g+黑芝麻10g 全家通用调和经络气血，温和养身 一家老小日常主食养生 无禁忌</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">38 ䷥ 睽卦</p><p class="ql-block"> 黄连粉3g+肉桂粉3g+山药20g+茯苓14g 交通心肾经络，调和上下寒热气血 上热下寒、口腔溃疡、寒热错杂 不可长期多食 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">39 ䷦ 蹇卦</p><p class="ql-block"> 葛根20g+桂枝8g+生姜粉5g+红枣17g 疏通筋骨经络，散寒通痹，缓解周身沉重 颈肩腰腿痛、经络阻滞、肢体困重 内热疼痛禁用 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">40 ䷧ 解卦</p><p class="ql-block"> 香附10g+郁金10g+玫瑰花10g+山楂10g 疏散气郁经络，行气活血，疏通胞络 情绪郁结、痛经胸闷、气滞血瘀 气虚人群减量 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">41 ䷨ 损卦</p><p class="ql-block"> 荷叶15g+山楂15g+决明子10g+薏米10g 清泻过剩痰湿，疏通脂络，减脂调和 肥胖痰湿、三高倾向、气血壅盛 体虚瘦弱禁用 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">42 ䷩ 益卦</p><p class="ql-block"> 黄芪20g+当归粉5g+山药20g+枸杞15g 益气养血，疏通全身虚弱经络，扶正固本 气血两虚、免疫力低下、周身乏力 上火暂停 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">43 ䷪ 夬卦</p><p class="ql-block"> 大黄粉3g+山楂20g+荷叶15g+茯苓12g 清泻体内浊瘀，疏通肠道血脉经络 体内浊毒堆积、便秘痤疮、血脂黏稠 体虚、孕妇严禁食用 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">44 ䷫ 姤卦</p><p class="ql-block"> 生姜粉8g+紫苏粉7g+陈皮10g+红枣15g 疏风通表络，驱散初侵寒邪，理气护络 轻微风寒初起、气机初郁亚健康 风热感冒禁用 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">45 ䷬ 萃卦</p><p class="ql-block"> 酸枣仁20g+柏子仁10g+茯苓15g+百合15g 收敛涣散气血，安定心神经络 焦虑多梦、心神散乱、体虚气短 白天精神差少食 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">46 ䷭ 升卦</p><p class="ql-block"> 黄芪15g+葛根15g+荷叶10g+薏米10g 升清阳降浊阴，疏通头部湿阻经络 头晕头沉、湿气上头、清阳不升 肝阳上亢少食 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">47 ䷮ 困卦</p><p class="ql-block"> 陈皮15g+麦芽15g+茯苓15g+山药15g 理顺壅滞气血，打通中焦阻滞经络 精神萎靡、脾胃气滞、周身困乏 无禁忌 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">48 ䷯ 井卦</p><p class="ql-block"> 黑豆20g+黑芝麻20g+枸杞15g+山药15g 滋养本源肾精，贯通下焦经络，元气不竭 肾精亏虚、腰膝酸软、早衰体弱 湿热下注少食 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">49 ䷰ 革卦</p><p class="ql-block"> 山楂20g+鸡内金10g+荷叶15g+茯苓15g 革新体质瘀堵，疏通陈旧经络积滞 旧疾反复、代谢缓慢、体质顽固 体虚循序渐进食用 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">50 ䷱ 鼎卦</p><p class="ql-block"> 山药20g+莲子15g+百合15g+红枣10g 调和五脏经络，平衡周身紊乱气血 五脏失调、体质失衡、气血紊乱 四季平调首选 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">51 ䷲ 震卦 </p><p class="ql-block">酸枣仁20g+远志10g+茯苓15g+小麦胚芽15g 平定惊乱气机，安定心神经络 易受惊吓、心慌心悸、失眠焦虑 无禁忌 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">52 ䷳ 艮卦</p><p class="ql-block"> 百合20g+莲子20g+麦冬10g+茯苓5g 收敛浮动阳气，静心固守脏腑经络 心绪躁动、血压波动、心火亢盛 阳虚怕冷少食 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">53 ䷴ 渐卦 </p><p class="ql-block">山药20g+茯苓15g+枸杞15g+黑芝麻10g 循序渐进疏通经络，缓慢补足气血 慢性慢病、体弱久病、长期调理 长期食用无负担 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">54 ䷵ 归妹</p><p class="ql-block"> 当归粉5g+桂圆15g+红枣20g+生姜粉5g 暖通女子胞宫经络，调和经血气血 宫寒痛经、经期气血不畅、妇科体虚 经期量大少食 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">55 ䷶ 丰卦</p><p class="ql-block"> 菊花10g+山楂15g+决明子10g+麦芽15g 疏泄过剩营养，疏通壅盛血脉经络 营养过剩、气血过旺、易上火人群 体虚之人禁用 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">56 ䷷ 旅卦</p><p class="ql-block"> 陈皮15g+生姜粉5g+茯苓15g+红枣15g 调和周身气机，疏通环境不适经络 外出奔波、作息紊乱、水土不服 出行常备 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">57 ䷸ 巽卦 </p><p class="ql-block">香附10g+佛手10g+玫瑰花10g+麦芽10g 顺气疏肝，疏通全身气滞经络 胸闷胁胀、情绪压抑、气机不畅 气虚下陷减量 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">58 ䷹ 兑卦</p><p class="ql-block"> 百合20g+银耳粉15g+雪梨干15g+玫瑰5g 润肺理气，疏通肺经咽喉经络 情绪郁闷、肺虚咳喘、咽喉不适 风寒咳嗽少食 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">59 ䷺ 涣卦</p><p class="ql-block"> 桂枝8g+茯苓15g+丹皮10g+桃仁粉5g 温通消散瘀堵经络，化解气血凝滞 周身经络瘀肿、血瘀结节、气血不通 孕妇禁用 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">60 ䷻ 节卦 </p><p class="ql-block">山楂15g+荷叶10g+茯苓15g+山药10g 节制饮食气机，疏通积食阻滞经络 饮食无度、作息混乱、痰湿易胖 脾胃虚寒减量 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">61 ䷼ 中孚 </p><p class="ql-block">芡实20g+莲子15g+桂圆10g 养心守正，调和表里经络气血 心神浮躁、表里不和、体虚多汗 上火少食 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">62 ䷽ 小过</p><p class="ql-block"> 陈皮15g+生姜6g+红枣20g 平缓调和偏虚经络，温和散寒理气 轻微体虚、脾胃偏弱、周身微寒 燥热体质少食 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">63 ䷾ 既济</p><p class="ql-block"> 百合15g+枸杞15g+山药15g+莲子15g 水火既济，全身经络通达，气血圆满 大病初愈，体质趋于平和调养 日常巩固食用 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">64 ䷿ 未济 </p><p class="ql-block">麦冬12g+肉桂3g+茯苓15g+山楂10g 调和未平阴阳，疏通残留阻滞经络 体质尚未痊愈，气血阴阳未和 循序渐进调理 </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">居家健康管家实操贴士</b></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1. 所有食材均为国家药食同源目录食材，无西药成分，老人孩童均可安心食用</p><p class="ql-block">2. 干粉细度80目最佳，融入面粉发酵成型，馒头无异味，日常主食无感养生</p><p class="ql-block">3. 春季多选疏肝通络卦、夏季清心祛湿卦、秋季润肺养阴卦、冬季温阳补肾卦</p><p class="ql-block">4. 搭配前文易经养生六十卦心法，情志调理+作息规律+节气顺养+食疗馒头四维一体，打通经络、平衡气血、根除慢病本源</p><p class="ql-block">5. 表格可直接打印裁剪，张贴厨房，日常对症随手取用配方</p>