<p class="ql-block">实践亲历：从改变饮食习惯入手！</p><p class="ql-block">同时早睡早起，每天睡足7个小时以上，适量运动等，都有助于逆转体质！</p> <p class="ql-block">配餐原则/每餐食材9小类</p><p class="ql-block">1、五谷杂粮类/增元补气</p><p class="ql-block">2、各种瓜类/利尿排毒</p><p class="ql-block">3、粗纤维类 /通便排毒</p><p class="ql-block">4、类胡萝卜类 /补血美颜</p><p class="ql-block">5、十字花科类 /抗病防癌</p><p class="ql-block">6、富含卡路里/增强体质</p><p class="ql-block">7、强碱性/改善酸性体质</p><p class="ql-block">8、富多糖体/提升免疫力</p><p class="ql-block">9、大豆制品/促细胞再生</p><p class="ql-block">注：2-6类总称蔬菜类</p> 第一天/5.4蛋奶素 <p class="ql-block" style="text-align:center;">周一、养心精力汤</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">5.4/蛋奶素早餐</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">5.4/午餐食材</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">5.4/全素午餐</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">5.4/晚餐食材</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">5.4/全素面食晚餐</p> 第二天/5.5少荤 <p class="ql-block" style="text-align:center;">周二/疏肝精力汤</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">5.5/元气早餐</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">5.5/鸡肉午餐</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">5.5晚餐食材</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">5.5/全国名中医岭南派</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">德叔的立夏汤方</p> 第三天/5.6蛋奶素 <p class="ql-block" style="text-align:center;">周三/健脾精力汤</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">5.6/元气早餐</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">5.6/素食午餐</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">5.6/晚餐食材、去肉食用</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">5.6/素食晚餐</p> 第四天/5.7少荤 <p class="ql-block" style="text-align:center;">周四/润肺精力汤</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">5.7/元气早餐</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">5.7午餐食材</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">5.7/牛肌腱午餐</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">5.7/晚餐食材</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">5.7/三文鱼晚餐</p> 第五天/5.8蛋奶素 <p class="ql-block" style="text-align:center;">周五/益肾精力汤</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">5.8/元气早餐</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">5.8/午餐食材</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">5.8素食午餐</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">5.8素食简餐</p> 第六天/5.9少荤 <p class="ql-block" style="text-align:center;">周六/美肤精力汤</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">5.9/元气早餐</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">5.9/一锅蒸、虾午餐</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">5.9/晚餐食材</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">5.9/轻炒猪瘦肉晚餐</p> 第七天/5.10少荤 <p class="ql-block" style="text-align:center;">周日/清肠精力汤</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">5.10元气早餐</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">5.10午餐食材</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">5.10/一锅蒸、鱼午餐</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">5.10/晚餐食材</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">5.10/炒小虾晚餐</p> 汇总合集 <p class="ql-block" style="text-align:center;">左叶甲状腺3级</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">左叶甲状腺4B类</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">左叶甲状腺3类</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">几十年的气郁体质吃回平和体质</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">肝脾肺胰肾都正常</p>