氧气——生命第一营养

摩登家族戴波兰

来喽，来喽！大家晚上好，今天看到这个主题，有没有人会觉得说呼吸谁不会？这还要学吗？

在整体自然医学的思维里，我们永远遵循生命本身的优先级：第一氧气，第二水，第三食物。

缺乏食物，人可以生存一个月；

缺乏水，可以坚持5天；

但是缺乏氧气，在几分钟之内，就会失去生命。

所以，人体可以通过多种渠道来获取氧气。氧气需要非常之大，所以，人体的肺部会呼吸、皮肤也会进行呼吸，同时，水中的氧气、新鲜蔬菜和水果带来氧气，新鲜食物带来的氧气，都是氧气的重要来源。

如今的食物和水中，氧气的含量已经越来越少，这对人体健康，产生最大的影响，我们更加要重视呼吸。

可是，90%的现代人，都不太会正确呼吸。

你有没有发现，人在压力、焦虑、委屈、生气、紧张、疲惫的时候，本能的就会憋气、呼吸很浅、把负面情绪全部憋在身体里面。

身体就像一个房间，里面堆满了代谢废气、负面情绪、不开心、压抑、烦躁、疲惫、所有不好的念头，这些通通都是浊气。把它们清理出去，氧气自动会进来

为什么一个人经常感觉到疲惫乏力、入睡困难、睡眠浅、肩颈僵硬、心烦易怒？

在整体自然医学看来，根源就是：长期不会呼吸，负面情绪憋在体内，细胞长期慢性缺氧，自愈系统无法正常运行。

海峰老师说：

缺氧是一切慢性疾病的根源。

跟大家分享我身边的案例：

我有一个伙伴，前段时间失眠、心神紧绷、眉头紧缩，心里总觉得堵得慌，一股气憋着出不来

我教她每天一有空就练习深呼吸，把压抑、焦虑、不开心全部吐出去，让氧气自然入体。

这两天她就跟我说，胸口不怎么堵了、睡眠也改善了，脸色也变好看了，很开心！

其实这些症状都是因为身体缺氧造成的，把身体需要的还给她，一段时间后，自然就好了

还有一个朋友，常年肩膀僵硬、家里烦心事特别多、她又爱胡思乱想，一直当成颈椎病在治疗。

在学会呼吸后，每天坚持练习，把所有负面念头、委屈、烦躁，全部清理出去，差不多一个月，整个人也轻松了。

接下来，也教会大家

呼吸的关键，在呼

第一步：彻底吐气

嘴巴微微张开，像叹气一样，慢慢的、把气完全吐干净，吐到不能再吐为止。

在吐气的时候，想象着把身体里所有的废气、疲惫、委屈、不开心、焦虑、烦躁、不好的念头、压抑的情绪……全部随着吐气的动作，清理出体外。

第二步，自动吸气。

不用刻意，把气吐完，吸是自动的。

所以，感受到了吗？呼吸的关键它不在于吸，在于呼。把那个废气全部给它清理出去，只要把它全部清理完的时候，身体自己会吸。

所以，抽一点时间啊，当你不忙的时候，可以到公园啊，可以到楼下啊，最好空气好一点的地方，然后去做这样子的一个呼吸的练习啊，刻意地去训练，把废气全部吐干净。

其实，排毒也是这样子的，最难排的就是这种气的毒素，把这些东西全部清理干净的时候啊，你会感受到怎么那么轻松，尤其是整个的头脑睡眠也会非常的好，你去试一下吧，期待你的反馈。

废物清理出去，氧气充足，全身的细胞都会被激活，所有的感觉都会越来越好。