<p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">45种常见病家庭按摩法-糖尿病按摩</b></p><p class="ql-block">手部按摩（胃脾大肠区反射区、曲池）</p><p class="ql-block">1.用拇指、食指揉按另一手食指指尖5～10分钟。用力宜轻柔，持续时间长些。</p><p class="ql-block">2.用拇指指腹揉按胃脾大肠区反射区3～5分钟。</p><p class="ql-block">3.用拇指指端刺激曲池3～5分钟，用力宜轻柔。</p><p class="ql-block">耳穴刺激（耳廓）</p><p class="ql-block">1.双手手掌自我摩擦发热后,将耳廓向后折按摩耳腹面，然后将耳廓向前折按摩耳背面，反复按摩5～6次。</p><p class="ql-block">2.中指和无名指指腹置于耳廓背面相应的部位，上下或左右反复按摩，持续操作5～10分钟，使耳廓发红并有热感最好。</p><p class="ql-block">头部按摩（印堂、太阳、睛明、风池）</p><p class="ql-block">1.食指指腹按揉印堂、太阳、睛明各1分钟，以产生酸胀感为宜。</p><p class="ql-block">2.双手拇指指端压风池，逐渐用力，按揉2分钟，以产生局部酸胀感为佳。</p><p class="ql-block">3.拇指置于头侧，其余四指指端扫散头顶部30次。</p><p class="ql-block">足部按摩（肾上腺反射区、胃反射区）</p><p class="ql-block">1.拇指、食指按揉大趾5～10分钟。</p><p class="ql-block">2.用手掌按揉脚后跟5～10分钟。</p><p class="ql-block">3.拇指指腹按揉肾上腺反射区、胃反射区，每区3～5分钟。</p><p class="ql-block">糖尿病居家食疗+防治攻略</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">一、食疗吃法</b></p><p class="ql-block">1. 主食：换掉白米白面，多吃燕麦、玉米、荞麦、糙米，少喝粥，吃干不吃稀。</p><p class="ql-block">2. 蔬菜：多吃苦瓜、冬瓜、黄瓜、绿叶菜，随便吃；山药、莲藕当主食减量。</p><p class="ql-block">3. 蛋白：鸡蛋、鱼肉、瘦肉、豆腐，清蒸水煮为主，不油炸。</p><p class="ql-block">4. 日常代茶饮：玉米须茶、桑叶苦瓜茶，泡水常喝就行。</p><p class="ql-block">5. 水果：只吃柚子、草莓、猕猴桃、青苹果，两餐之间少量吃，不吃甜荔枝、芒果、榴莲。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">二、忌口</b></p><p class="ql-block">甜食、奶茶、蛋糕、蜜饯全戒掉；少油少盐，不吃宵夜，不暴饮暴食。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">三、简易防治</b></p><p class="ql-block">1. 饭后半小时慢走20–30分钟。</p><p class="ql-block">2. 不熬夜、少生气，情绪稳血糖才稳。</p><p class="ql-block">3. 配合手部、耳部、头部、足部按摩，每天坚持做。</p><p class="ql-block">日常坚持，平稳调理更健康✨</p>