好好睡觉，是最高级的养生

摩登家族戴波兰

人的一生，有将近三分之一的时间都在睡眠中度过。

天黑入睡，天亮醒来，习以为常。

但我想问大家一句：

你真的知道，当你晚上闭上眼睛、沉沉睡去，你的身体在做什么吗？

海峰老师告诉我们：

睡觉，不是单纯的躺在那里失去知觉，

睡觉，是身体在进行大扫除和修复。

当我们进入睡眠，手脚停下奔波，大脑停止思虑，外在消耗降到最低。身体会把省下的所有能量、营养，全部用于内在工作。

白天身体的消耗和损耗，都需要时间来进行修补，而在身体工作状态下，身体是无法进行修补的。只有在睡眠状态下，修补才能够进行。

这就像一辆汽车，运行一段，需要进行维护，而维护必须让车停下来，不可能边开车边维修。身体也一样

身体会利用睡眠时间做以下一些事情：

第一，清理血液里堆积的代谢垃圾。白天生活劳作产生的废物，都堆积在血液中，只有熟睡时，身体才有能量逐一清理疏通。

第二，排出全身细胞代谢的毒素与废物。细胞时刻工作都会产生代谢垃圾，唯有深度睡眠，才能完成细胞净化、毒素排出。

第三，修复全身受损的组织与黏膜。日常压力、情绪、饮食、劳累，都会造成身体细微损伤，睡眠中身体会自动修补修复。

第四，修复紧绷的血管与神经。现代人长期紧张焦虑，血管、神经一直紧绷，趁着睡眠，身体自动舒缓、调理修复。

第五，休整调养肝、肾、心脏、肠胃等重要器官。白天器官高强度运转，只有夜晚熟睡时，才有机会自我休整、自我养护。

整夜的排毒、清理、修复，非常消耗能量，也极度消耗身体储存的营养。

我们之所以需要睡觉，不是为了偷懒躺平，而是为了停下外在消耗，把能量和营养留给身体，完成深层排毒、修复、自愈。

这样正是为什么熬夜、晚睡、失眠，最耗元气、最容易衰老、浑身乏力、小毛病不断的核心原因

因为熬夜，直接打断了身体的大扫除和自我修复。垃圾排不出去，损伤得不到修补，日积月累，衰老、亚健康、各种不适自然慢慢显现。

好好睡觉，从来不是小事。懂得好好睡觉，就是最高级、最省心、最根本的养生。

尤其 23:00–03:00这段时间的深睡眠，必须保证。因为这段时间，生长激素分泌全天最高峰，骨髓干细胞活性提升，细胞再生、组织修复、血液更新效率显著拉高。

如果这个时间内的睡眠不足，那么身体总的血液的量就会下降。

身体的血液得不到及时的更新，血液中的红血球数量不断减少，身体携带和储藏氧气及养分的能力就不断下降，细胞就无法得到及时而充分的养分与氧气，衰老就随之而来，身体的老化就会加快很多。

肝脏的解毒机能，也在大约凌晨一点到四点之间达到高峰。

如果这个时间你不能够处于良好的睡眠状态，那么，肝脏就无法完成解毒工作，毒素将在身体内堆积，形成血毒症，而引起各种疾病，并加速衰老。

所以，不想老，好好睡觉。

“永葆青春的秘方——好好睡觉。”

大家可以把这句话，分享出来，刻在潜意识里，随时提醒自己。