按摩这8个穴位，坚持半年，疏通全身经络，五脏六腑都受益！

🐴富哥🐴

养生保健，有时很简单！

中医经典讲：人体的脏、腑、气、血、筋、脉、骨、髓这八类核心物质的精气，分别汇聚在八个特定的穴位上。掌握了这八个穴位，很多常见的小病小痛、不舒服，就能找到调理的入口。

今天，琦琦老师就把这8个穴位怎么找，怎么按，分享给大家，这样下次遇到身体小不适时，就能找到对应穴位进行自我调治了。

穴位1：脏会——章门穴：调五脏

屈肘90°，让肘尖贴住身体侧面，其正对着的部位就是章门穴，左右各一。

揉按法：用大拇指指腹，轻轻按住穴位，顺时针揉36圈，力度以局部微微酸胀为宜。

拍打法：也可以用空心掌，轻柔拍打该区域36下。

章门穴在肝经上，刺激它，既能疏肝解郁，又能健脾和胃。

穴位2：腑会——中脘穴：调六腑

站立，找到肚脐和胸骨剑突的连线，取其中点，就是中脘穴。

食指和中指指腹以穴位为中心，顺时针方向轻柔打圈3–5分钟，力度以局部温热舒适为宜。

刺激中脘穴能健脾和胃、消食导滞、降逆止呕，让整个消化系统运转顺畅。

穴位3：气会——膻中穴：通气机

两个乳头连线的中点，就是膻中穴。

用食指和中指指腹，非常轻柔地顺时针按揉36下，直到局部微微发热、舒服为止。

膻中者，臣使之官，常按揉它把郁结的气释放出来，心松了，喜乐就来了。

穴位4：血会——膈俞穴：理血脉

反手摸到两侧肩胛骨最下端的尖角，找到两尖角连线的中间第七胸椎。从第七胸椎向左右各量两横指宽，就是膈俞穴。

用双手握拳，轻轻敲击穴位区域，左右各36下；

膈俞穴既能活血化瘀，也能养血安神，对血瘀、血虚、都有调理作用。

穴位5：筋会——阳陵泉：舒筋脉

坐姿屈膝，摸到膝盖外侧下方那个明显的腓骨头，向前下方45°凹陷处，就是阳陵泉，左右各一。

用拇指指腹按住穴位，缓缓加力至微微酸胀，保持5秒，松开，重复10–15次。

阳陵泉能疏肝利胆，又能舒筋活络，对运动后的肌肉紧张、关节不适，都有很好的缓解作用。

穴位6：脉会——太渊穴：活血脉

摊开掌心向上，伸直手臂，在手腕横纹靠近拇指一侧，摸到桡动脉搏动处，其旁边的凹陷就是太渊穴。

用另一只手的拇指指腹，轻轻按压或顺时针揉动1–2分钟。

按揉太渊，能补肺益气、通调血脉，增强身体的防御力。

穴位7：骨会——大杼（zhu）穴：强骨骼

低头，摸到颈部最突出的骨头（第七颈椎），其下方第一个突起就是第一胸椎，从该突起向下旁开约两横指宽，左右各一，即为大杼穴。

用经络拍或空心掌，轻轻敲击穴位区域36下；

大杼穴既能强筋健骨，又能疏风解表，对颈肩综合征、感冒初起有辅助调理作用。

穴位8：髓会——悬钟穴：养骨髓

找到外踝尖，向上量四横指宽，在小腿外侧腓骨前缘的凹陷处，就是悬钟穴。左右各一。

用拇指指腹按住穴位，缓缓加力至酸胀感，保持5秒，松开，重复10–15次。

刺激悬钟，能益髓填精、强健筋骨、聪耳明目，对中老年常见的腰腿无力、记忆力下降很有帮助。

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