巴马候鸟人养生讲座725：从《黑白之间》看巴马候鸟人的养生哲学

寿乡人明明

卢丽君老师的散文《黑白之间》原文

动静皆宜 悲喜自洽

——从《黑白之间》看巴马候鸟人的养生哲学

各位候鸟人朋友：

大家好！

很荣幸能在这个充满负氧离子的地方，和大家坐下来聊一聊“养生”这个话题。来到广西巴马，我们是为了寻一口好水，吸一口好空气，这是“外养”；但真正的长寿与康健，往往更离不开“内调”——也就是我们的心境。

今天，我想借卢丽君老师的一篇散文《黑白之间》，和大家分享一种极其高级、也最适合我们在巴马践行的生活养生法。

卢老师在文章里写了她养的两只猫：一只黑猫叫“汤圆”，孤傲高冷，安静如水；一只白猫叫“年糕”，活泼黏人，热闹如火。这黑白两只猫，看似截然不同，却在同一个屋檐下和谐共处。这其实，正暗合了我们中医养生里最核心的智慧。

第一重智慧：致虚守静，以“静”养神

文章里的黑猫“汤圆”，喜欢待在高处发呆，像一滴墨水滴在宣纸上，再不动弹。卢老师联想到了庄子的“致虚极，守静笃”。我们很多候鸟人朋友，大半辈子都在职场拼搏，习惯了快节奏、高压力，脑子里总像上紧了发条。刚到巴马时，甚至还会觉得这里“太安静了，不习惯”。

其实，中医讲“静则神藏，躁则消亡”。汤圆那种安静的状态，就是一种天然的“冥想”。在巴马的百魔洞口、在盘阳河畔，当你学着像黑猫一样，找个地方坐下，不看手机，不想儿女的工作、不带孙辈的琐事，只是单纯地晒晒太阳，让思绪放空。这种“静”，能极大地减少我们的“神明”消耗，修复焦虑与内耗，是最好的“安神汤”。

第二重智慧：呼噜相伴，以“动”暖心

白猫“年糕”则截然相反，它黏人、爱叫、爱互动，甚至在主人上厕所时都要去“守护”。现代医学研究发现，猫咪的呼噜声频率在20-140Hz之间，这个频率能缓解压力、降低血压。而对候鸟人来说，年糕代表的更是一种“情感的流动”。

很多朋友离开故土来到巴马，难免有孤独感。养生不能只做“苦行僧”，我们需要情感的寄托。无论你是在巴马养了一只猫狗，还是结交了三五好友一起打太极、唱唱歌，这种人与人、人与小动物之间的温暖互动，能促进我们分泌内啡肽和多巴胺。年糕式的“动”与“陪伴”，打破了孤寂，让我们的心血管系统乃至整个内分泌系统，都处于一种柔软、愉悦的状态。

第三重智慧：阴阳平衡，不偏不倚

文章中最精彩的一句是：“黑与白如同钢琴的黑白键，对立而统一。”黑猫属阴，主静；白猫属阳，主动。它们不融合，也不对立，只是安静地并存。

《黄帝内经》说：“阴平阳秘，精神乃治。”我们候鸟人的养生，最忌走极端。有的人到了巴马，每天暴走几万步，过度消耗阳气；有的人则整天躺在床上不出门，气机郁滞。真正的养生，应该是“黑白共存”的：既有早起练功的“动（白）”，也有午后打盹的“静（黑）”；既享受与老友相聚的“热闹（白）”，也能安顿自己独处时的“清冷（黑）”。顺应自然，不偏执于一端，这就是最高级的平衡。

第四重智慧：接纳真实，悲喜自洽

卢老师在结尾写道：“我们每个人的心里都住着一只黑猫和一只白猫……有时我们想要活得纯粹洁白，没心没肺；但有时我们又不得不披上黑色的铠甲。”

这话对我们中老年朋友尤为贴切。衰老、疾病、离别，这些都是生命中的“黑”；而天伦之乐、巴马的青山绿水、健康的体魄，则是生命中的“白”。养生，不仅仅是养身，更是“养心”的修炼。我们要学会接纳自己身体偶尔的“不听使唤”，接纳生活中的不完美。有光的地方就有影，不抱怨影子，只享受阳光。

各位朋友，巴马的山水是一剂良药，但这副药能不能发挥最大效力，取决于我们内心的熬制方法。

愿大家在巴马做一只从容的“黑猫”，在静谧中修复身心；也做一只快乐的“白猫”，在烟火气中感受温暖。在生命的黑白之间，松弛自在，奏响属于我们自己的长寿交响曲！

散文《黑白之间》的原文