巴马候鸟人养生讲座721：心灵疗愈之道

寿乡人明明

心安之处是吾乡

——巴马候鸟人健康养生与心灵疗愈讲座

各位来自天南海北的“候鸟人”家人们：

大家早上好！

今天是个好日子。就在刚才，我站在三生广场边，看着天空一点点褪去鱼肚白，看着晨雾在远处的青山间缭绕，看着大家练新疆舞的优美、打太极的舒缓、跳广场舞的灵动，还有迎着晨曦做深呼吸的专注。那一刻，我觉得你们不是在锻炼，而是在创作一幅流动的水墨画。

为什么我们操着东北的、四川的、广东的……不同的口音，却能在年复一年中，像听从某种神秘的召唤一样，从全国各地不约而同地飞到巴马这个地方？

今天，我们不谈高深的医学理论，就结合大家在三生广场的日常，聊聊我们“候鸟人”自己的养生之道。

第一重养生：养肺

——把透明的蓝装进身体

巴马的天，蓝得透明；巴马的山，绿得醉人。很多人说巴马有“长寿秘诀”，其实秘诀的第一步，就在你们每天早晨那深深的呼吸里。

城市的空气里，带着职场的焦躁和汽车的尾气；而巴马的清晨，带着泥土的芬芳和盘阳河的水汽。大家站在这里，一呼一吸，就是在给身体进行一次“大扫除”。养生先养气，养气先养肺。每天在三生广场上，把这里纯净的空气装进肺里，就是最顶级的“有氧运动”。去百魔洞打来的水，喝进去的不仅是矿物质，更是大自然的精气神。

第二重养生：养身

——顺其自然的动静相宜

看看我们广场上的节奏：打太极的大哥大姐，动作舒缓得像山间溪流，这是“静中求动”，练的是筋骨和意念；跳舞的阿姨们，裙裾飞扬，这是“动中生阳”，练的是气血和活力。

养生没有统一的标准模板，关键是要“顺其自然”。你适合像溪流一样慢，就慢下来；你适合像轻风一样快，就飞扬起来。不要去跟别人比动作标不标准，只要你在这个过程中心情是舒畅的，微微出汗，筋骨是舒展的，这就是最适合你的养生法。

第三重养生：养心

——驱散孤独的“神疗”

这是今天我要讲的最核心的一点。其实，巴马真正治病的，不仅仅是地磁、水和空气，更是这里的人际关系。

在原来的生活里，我们有职场的勾心斗角，有城市的喧嚣浮躁，有子女不在身边的空巢孤独。但在坡月村，一个微笑，一句“早啊”，就能开启一段温暖的对话。你看，白发苍苍的老人在耐心地教新来的朋友打太极；阿姨们跳完舞就围在一起分享心得，商量着下午去爬山。

心理学上讲，长期的孤独和焦虑，是摧毁免疫力的第一杀手。而在我们“候鸟人”筑起的这个温暖的巢里，没有陌生人，只有志同道合的伙伴。大家在一起说说笑笑，烦恼没了，心结打开了，这叫“神疗”。心门一开，百病自退。

第四重养生：养境

——拓展生命的宽度

太阳渐渐升高了，金色的阳光洒满广场，大家收起扇子，三三两两去菜市场挑新鲜蔬菜，或者坐在长椅上看小村苏醒。这种简单而充实的生活，就是最高级的养生境界。

我们常说，生命的长度，老天爷说了算，我们决定不了；但是生命的宽度，却完全掌握在我们自己手里。

我们飞到巴马，追寻的不仅是长寿的数字，更是一种心灵的归属。我们在这里找回了久违的宁静，找回了生活的原本面貌——日出而作，日落而息，白天爬山打水，傍晚轻歌曼舞直到星辰满天才心满意足地睡去。

各位家人，养生不是吃多少保健品，也不是每天提心吊胆地测量血压。养生，就是一种好好生活的能力。

当你们站在巴马坡月村的三生广场上，沐浴着晨光或暮色，内心感到踏实、温暖、快乐的时候，你们的身体就已经在自我修复了。

愿大家在巴马的每一天，都能像今天早晨这样，把心放下，把肺敞开，把笑容挂在脸上。让我们这群候鸟，在巴马这片神奇的土地上，把生命的篇章写得又长、又宽、又精彩！