巴马候鸟人养生讲座720：乾隆皇帝养生观的核心

寿乡人明明

　　乾隆皇帝活到89岁时，仍然眼不花、耳不聋，是中国古代最长寿的皇帝，他养生的核心如下：

1. 吐纳肺腑：乾隆重视深呼吸与吐纳，坚持练习八段锦、五禽戏等养生功法。通过深长呼吸来增加血氧、按摩内脏、安神定志，这是他精力充沛的基础。

2. 活动筋骨：他文武兼修，热衷骑马、射箭、狩猎及多次南巡、东巡。持续而适度的运动，既保持了身体灵活，又促进了新陈代谢和心肺功能。

3. 时常四勿：这源于孔子的“非礼勿视，非礼勿听，非礼勿言，非礼勿动”。乾隆将其转化为养生智慧，核心是情绪与欲望管理——避免过度刺激心神、情绪大起大落和言行失当。从容的心态，对帝王健康至关重要。

4. 适时进补：他并非盲目大补，而是遵循中医“顺时调养”原则，根据季节和身体状况平补。比如冬季用些人参、山药、鹿茸入药膳，并坚持清淡饮食、常吃蔬菜。

这些健身养生方法并非奇方秘术，而是一套平衡的生活方式：动静结合、身心双修、适度节制、顺应自然。对现代人来说，规律深呼吸、多练八段锦、太极拳等有氧运动、减少精神内耗、根据季节调整饮食，一定是价值不菲。