把科学辟谷融入日常生活

忘忧☆舍得

高维能量辟谷四月天

题记:作为一名高维能量辟谷的学员，我是高维能量辟谷导引师程钰的学员，也是程钰惠老师的铁杆粉丝，减重轻松是根本，更新代谢是要义，提升精力是方向，融入生活是修养，护航健康是关键，只要内心丰盈，允许遇见的世界里身心兼容，所愿皆所达，选择辟谷，相信辟谷，成就辟谷，让生活滋养时时刻刻更新，把生活的每一天变得漂亮有活力。

（一）

学习是赋能的基础

总有人在问:“为什么要辟谷？”程钰惠老师的高维能量赋能课程讲得简单透彻，断食重启新陈代谢，无形决定重新赋能，为细胞吞噬建立新环境，为精力提升注入新活力。让我们一起在中华优秀传统文化里学习辟谷科学知识，为要做的事增添新动力。

辟谷（又称却谷、断谷、绝粒）是中华优秀传统文化中极具特色的身心炼养术，核心内涵可概括为：天人合一的生命观、阴阳平衡的养生观、少私寡欲的修养观、性命双修的实践观。

一、天人合一：道法自然的生命哲学

- 溯源上古：源自先秦“食气”传统，《庄子·逍遥游》“不食五谷，吸风饮露”，描绘神人契合自然的生命状态。

- 理论根基：《大戴礼记·易本命》“食气者神明而寿”，将“食气”与长寿、神明相连，确立辟谷的哲学依据。

- 核心思想：减少后天五谷依赖，转向“采天地之气”，实现人体与自然能量的直接交感，是“天人合一”的实践体现。

二、阴阳平衡：祛浊养真的养生智慧

- 中医逻辑：五谷为“浊”，过量致痰湿瘀浊、经络壅塞；辟谷可清肠排毒、减轻脾胃负担、激发先天元气，契合《黄帝内经》“法于阴阳”的理念。

- 道教视角：认为“谷气”滋生“三尸”（致病与欲望之源），辟谷可断绝三尸、消除邪欲、轻身益气，为炼丹修道“清地平基” 。

- 周易损益：“损五谷之有余，益元气之不足”，以阶段性“静”（辟谷）平衡日常“动”（饮食劳作），恢复身心阴阳稳态。

三、少私寡欲：澄心去妄的精神修炼

- 欲望节制：辟谷不仅断谷，更在断除口腹之欲、收敛杂念，是“少私寡欲”的修行法门。

- 明心见性：佛家“过午不食”、道家辟谷，均以节制饮食为手段，收摄心神、净化意识，为冥想与悟道创造条件。

- 高洁象征：不食五谷、吸风饮露，塑造超凡脱俗、高洁自由的人格理想，是道家“逍遥”精神的具象化。

四、性命双修：身心合一的实践体系

- 道家丹道：辟谷是内丹修炼的重要环节，“气满不思食”是精气充足的自然表现，配合导引、服气、服饵，实现精、气、神的转化与升华。

- 中医养生：作为祛病延年的方法，强调“先清后补、循序渐进”，包含预辟谷、正辟谷、复食三阶段，注重安全与实效。

- 文化融合：融汇道家哲学、中医理论、阴阳五行与服气导引，形成身心并重、形神兼顾的独特炼养体系。

五、文化价值：节制、简约、顺应的生活智慧

- 核心精神：非消极绝食，而是主动“断舍离”——断浊食、舍贪欲、离妄念，回归生命本真。

- 现代启示：在物质丰裕时代，倡导节制欲望、简约生活、顺应节律，对身心健康与生态保护具有现实意义。

一句话总结：辟谷是以“不食五谷”为表，以“天人合一、阴阳平衡、少私寡欲、性命双修”为里的中华传统生命智慧，体现了古人对生命本质与身心和谐的深刻认知。

学习了中华文化中关于辟谷的释义，对程钰惠老师坚持深耕15年高维能量辟谷有了新的理解，把辟谷修养融入生活，用辟谷理念赋能生活，在生命自然成长中积淀健康活力。

要不要我把以上要点浓缩成一段约200字的摘要，便于直接引用或讲解？

　　（二）

实践中加持生命的力量

程钰惠老师的高维能量辟谷是综合了中华优秀传统文化中独特的身心炼养方式，根植于天人合一的哲学思想，可断绝谷气、清除三尸、涵养元气，能疏理脾胃、排出浊滞、调和脏腑。辟谷不止是饮食节制，更是修身静心的修行之道，倡导少私寡欲、收敛贪欲、澄明心神。融合道医智慧，讲究性命双修，借顺应自然的作息方式，回归生命本真。辟谷为重启新生活打开思路，容纳节制简约、清心守静的东方生活智慧，承载着古人形神兼顾、修身养性的生命追求。

程钰惠老师指导把辟谷融入日常生活，每个月要自然选择3天断食辟谷，让辟谷习惯加持能量，养成科学进食“六字诀”，每天要用辟谷理念充实自己，用正能量滋养身心，好好说话，善意常行，让快乐美好充实成为活着的追求。

人间美好四月天，春天谷雨浓厚，读书赋能加持，走进辟谷3天，我选择了能够完成断食3天的最佳时间，正好本周六、周日休息，三月份爸爸妈妈在我家住了一个月，能够缓减一下周末回家陪伴爸妈的时间，周日晚上又是夜间值班，25日、26日、27日的三天辟谷，减约三天的社交活动，妻子支持我的辟谷修行，感受到我的身心活力满满，让心静下来，让身静下来，程钰惠老师给我指导:“心静下来，才得与自然万物深深的链接，我们有能力选择主动链接，不能等身体无奈时被动接受。”交流过程中给我鼓励赋能:“四月二十五日，山西阳泉辟谷学员忘忧老师在刘备山打卡练天健功，每天的打卡、每日的关心问候，陪伴在惠姐身边，如此纯净强大正力量赋能、加持、护持，惠姐正在休生养息中储能蓄力，调频升维中……”人生就是一个莫大的磁场，遇见对的人在一起陪伴，把生活过成诗的惬意油然而生。

中午我选择做饭，平常有点大男子主义，很少在灶台前体验，今天主动要参与做饭的主力军，就是挑战控制欲望，品味食品的味道而不入，让欲望掌控有自己手中。妻子要吃家乡的“小米稠饭”，金黄色的小米下电饭锅，调节焖制时间，一会便飘出浓郁的小米谷香味儿，又是长寿之乡的养生餐，百吃不厌有滋养。北瓜四瓣切片炒制，放油花椒生姜炸出香味扑鼻，爆炒北瓜让味道更充足，想吃的欲望滋生。再调拌一盘凉黄瓜，妻子让切成宽一点黄瓜条，滴入醋、香油、葱花、香菜、盐，简单的味道也冲击着味蕾。“老婆，吃饭了。”招呼着妻子吃饭，我要闻香止步，“今天炒的菜还是适合我的口味。”也许妻子是在“激将”我的极限。“我去做功法‘激活心与神’去呀，不听你的诱惑。”激活心与神是程钰惠老师的辟谷心法功法，禅坐14分钟观想身体的每一个部位赋能，脉络疏通，静气提升，食欲味渐渐消失，关注身心灵动，做一次“叩齿赤龙搅海”，吞津入丹田，做几遍吞咽吸气，吸入大自然能量，瞬间精神满满，活力充沛。

在2025年参加程钰惠老师的高维能量辟谷已经有五次，每次不同的感觉已经在《程钰惠高维能量辟谷生活体验日记集锦——之李海波》中记载，在家里、办公室放置，随时拿来读几页，时刻看到不一样的自己，时刻赋能躺不平的中年，也为从容自信做好“每月三天辟谷”打好基础，也为生活积淀做到把每一天活得漂亮。在2026年，与程钰惠老师一起携手，所愿皆所达，打造健康快乐富足的生活新场景。

——写于2026年4月25日

（三）

活出充实的一天

每天，周而复始的平凡，有时会不会觉得简单无趣耗时间？其实真正内心评价生活有无聊无趣时，是缺乏了对生活的依赖感与兴趣值。当睁开眼的清晨，眼睛里放出来的光就是今天的亮度，一夜醒来是休息好赋能的力量，让每天的活力绽放在点亮一天的路上。

遛着养了近十年的小狗“臭臭”，奔跑在小区里的丛绿林荫中，拉着是牵狗的绳子，带动的是随臭臭自然放纵释怀压力的过程，从约束的房间冲向属于自己奔放的环境，走几步停停释放一下，转头看见的眼神才是最真实最期待的期待。这一刻随自然而充满灵动，可以欣赏小区花色正浓，朵朵盛开情趣满满，春天的绿色覆盖点缀，丰富了多彩的心思，所有情绪都在花色春绿遛狗中和解融化到最轻松最充沛。

每天要在楼顶面朝刘备山，以高维能量辟谷的理念为生活增添活力，吸收大自然的灵气，感受刘备山的雄壮，手如剑指吸天然气质，练天健功9分钟，久久为功，赋能活力，能量加持，为每一天生活漂亮助力。在高维能量导引师程钰惠的辟谷生活群里已经有好几期辟谷实践，把科学辟谷作为一种生活习惯，把辟谷理念作为一种养生工具，掌握一种赋新能的工具，让生命的丰富多彩每次更多更新更多加持，让心静下来，让身静下来，让情静下来，一切都是最好的安排，可以去思考人生的角度，丰华人生所走的每一天的路。正好程钰惠老师分享了老公与她有爱恩爱的早餐，满满幸福感扑面而来，接通电话又听到惠姐掏心窝子说心里话，五年的相识交往，走进了辟谷生活，感悟惠姐的人生之路的周全选择，每走一步都算数，每做一事都有效，行走在天地交融之间，让生命维度更宽广，用相信相信的力量为自己赋能，在提升精力加注活力上追求不止步，生命不退休，成为被信任的朋友，分享心路历程让生活精致，在创业、公益、养生、爱家庭上融入人间大爱，无论在任何境界中都要有不服输的精神气质，容纳理解发生过的事情，不断指导我学会了辟谷是多了一项技能，更新生命价值上有了自信。养成良好习惯把握日常生活的精度。不要认为自己平凡，活出平凡中淡定就是生活强者。

上午有点时间追剧，正好热播《八千里路云和月》，知道苦，懂得痛，被污蔑，断信息，看冷血，活坚强，日本人的铁蹄践踏永远不忘记，怎么坚守，谁来胜利，历史印迹不可忘。到今日，何其苦不再有，忆往昔历史不容忘，活着有坚强的生命力，斗争有今朝依然不可忘。赋诗一首:

​八千里路，远，难走也要走过来

云和月，远，抬头可以看得见

​生育痛，那个年代，痛在路边，痛在战火，痛在冷漠，痛在坚持

​生存难，那个年代，难在被污蔑浑然不知，难在被践踏精神不振，难在那一个时刻理解来了

​再远，要去选择，路要走完

​再远，要去坚持，信念不变

​怎么胜利的，一直在路上印证

真正把历史记住，让内心时刻安宁，想想来时路，每一步都深遂，想想此时幸福，人生奋斗历史中步数做诗见风彩。

简单的一天里，三餐四季，会是平凡普通的一天，一定扩展了生命的长度，链接成为生命精彩的因子，成就生命漂亮的必须点缀。

——写于2026年4月26日

（四）

允许遇见，允许发生，允许和解，方得生活从容

每一次辟谷是高维能量理念的行动加持，让辟谷理念真正成为生命精神的助力器、生活享受的加油站、生存精致的绘画板，允许遇见，允许发生，允许和解，方得生活从容。

人生是一场没有彩排的表演，沿途有繁花似锦，也有风雨泥泞，有不期而遇的温暖，也有猝不及防的遗憾。我们总在执念中纠结，在强求里疲惫，清晨赶不上的公交、工作中突如其来的失误、与亲友无意间的争执、对自己不够完美的苛责，都成了心头的枷锁。却忘了允许，才是生活最温柔的智慧，也是生命最通透的心态。允许遇见，允许发生，允许和解，以包容接纳世事无常，以理解释怀过往遗憾，以自律坚守内心初心，方能让每一段历程都成为生命的养分，让平凡日子绽放出丰富精彩的内涵。

允许遇见，是对缘分最真诚的尊重。世间所有相遇，都藏着命中注定的伏笔。上班路上偶遇的陌生人，顺手帮你捡起散落的文件；许久未联系的旧友，突然发来一句暖心的问候；职场上遇见的前辈，耐心指点你走出工作误区；当然也有相处不合的同事，理念相悖的路人，带来些许摩擦与不快。有的人擦肩而过，教会我们珍惜；有的人相伴一程，给予我们温暖；有的人带来伤痛，让我们学会成长。没有无缘无故的遇见，每一个出现在生命里的人，都在以独特的方式，丰富我们的人生阅历，塑造我们的性格三观。不必强求所有相遇都能圆满，不必纠结每段陪伴都能长久，学会允许相遇的自然发生，接纳相聚与别离的常态。遇见欣喜时，用心珍藏、分享喜悦，让美好成为心底的光；遇见遗憾时，坦然释怀、心存感恩，让经历沉淀为前行的力量。允许一切人走进又走出，便是对生命缘分最好的成全。

允许发生，是对世事最豁达的包容。生活从不会按照我们预想的轨迹前行，总有突如其来的变故：精心准备的方案，被临时推翻；满心期待的聚会，因意外泡汤；努力付出的事情，最终事与愿违；就连平凡的日子里，也会有雨天忘带伞、饭点挤不上餐位的小烦恼。我们常常困在“为什么是我”的执念里，抗拒意外，抱怨不公，在对抗中消耗自己，却忽略了世事无常本就是人生常态。人生高低起伏，皆是经历；成败得失，皆有意义。顺境时，享受成功的喜悦，守住初心不骄不躁，以自律把控前行的方向；低谷时，接纳当下的困境，沉淀自我积蓄力量，把每一次挫折都化作阅历的积累。就像接受雨天的泥泞，也期待雨后的彩虹，允许所有事情自然发生，不纠结、不内耗、不偏执，才能在世事变幻中稳住心神，在波澜起伏中守住从容，让每一段经历都成为生命的厚重底色。

允许和解，是对自己最温柔的救赎，也是对生活最深刻的升华。人生大半的痛苦，都源于不肯与过往和解，不肯与遗憾妥协，不肯与不完美的自己握手言和。我们执着于年少时未完成的心愿，纠结于曾经说错的话、做错的事，耿耿于怀亲友间的小矛盾、他人的无心伤害，在自我拉扯中变得尖锐、疲惫，渐渐丢失了生活的本真。或许是和家人拌嘴后，放不下身段低头；或许是看着身边人顺遂，便苛责自己不够努力；或许是对过去的失误，始终无法释怀。而和解，从来不是妥协认输，不是懦弱逃避，而是历经世事后的通透，是饱经沧桑后的成熟。与过往的遗憾和解，放下执念，轻装上阵，不再让过去拖累现在；与身边的人和解，多一份理解与宽容，少一份计较与抱怨，主动放下芥蒂，懂得换位思考；与不完美的自己和解，接纳自身的缺点，正视自身的局限，以自律修正不足，以平和接纳自我。

在允许中学会包容，在包容中懂得理解，在理解中坚守自律，这是人生最珍贵的修行。允许不是放任自流，不是毫无底线的妥协，而是清晨错过公交时，不再焦躁抱怨，坦然等待下一班；是工作失误后，不再自我否定，而是及时整改、沉淀经验；是与亲友产生分歧时，不再针锋相对，而是耐心沟通、互相体谅；是认清生活总有不如意，却依然认真对待每一天。它让我们不再被情绪裹挟，不再被执念束缚，以平和的心态面对世事，以宽容的胸怀接纳万物，以严格的自律约束自我，在纷繁复杂的生活里，守住内心的一方净土。

生命的精彩，从不是一帆风顺的顺遂，而是历经种种历程后的丰盈；生活的美好，从不是毫无波澜的平静，而是懂得允许后的通透。允许所有遇见，珍惜每一份缘分；允许一切发生，接纳每一段经历；允许适时和解，升华每一次成长。以允许为帆，以包容为舟，以理解为桨，以自律为舵，在人生的长河中缓缓前行，方能读懂生活的真谛，收获内心的安宁，让生命在从容与通透中，绽放出最动人的光彩。

——写于2026年4月27日