2026

福懒客

本届赛事，共有58位岚山健儿站上起跑线，创下跑团参赛人数的历史新高！这一规模不仅刷新了岚山纪录，也让我们岚山跑团成为了美东乃至全美华人跑团中，除了波士顿本地的犇跑团（70余人参赛）之外参赛人数最多的跑团。赛道之上，岚山红尽情绽放，成为一道不可忽视的风景线。20余人的义工团队、5个啦啦加油点的“豪华配置”，让每一位参赛队友都在波马赛道上跑出了“主场作战”的气势。此起彼伏的“岚山加油”，精准定格的镜头记录，以及迎风飘扬的红色岚山旗，共同汇聚成我们奔跑途中最坚实的精神支柱。当大赛的硝烟渐渐散去，完赛奖牌已然入怀，波马终将成为记忆，但那份属于岚山的热血与激情，仍在赛道上久久回响。这场属于所有跑者的梦想盛宴，也成为了岚山参赛队友们用汗水与坚持书写的最闪耀注脚。两三天的激动与沉淀之后，相信每个人手中都珍藏着无数精彩瞬间，心中也积累了独特的赛后感悟。那么，就让我们一起，把这些感动与故事汇聚成篇，把这段属于岚山的高光时刻，完整而深情地记录下来。 1️⃣波马期间的活动安排 岚山跑团有记录的组团征战波士顿马拉松，开始于2018年，那年仅有5个岚山队友站在了起跑线上。经过近十年的发展，如今有58人身披岚山红色战袍，奔跑在神圣的波马赛道上。九年时间，弹指一挥间。我们岚山跑团的波马参赛规模，实现了跨越式的增长：从最初的星星之火，到如今的蔚然成势，一年比一年壮大。这不仅仅是人数的增加，更是跑团凝聚力、影响力与整体实力不断提升的真实写照，见证着跑团在带领更多跑者实现马拉松梦想的这条路上，稳步前行、不断突破。今年的波士顿马拉松之行，依旧由龙昌兄统筹全局。这已经是他连续第三年带队出征波马，而今年，更有着特殊的意义：这是他从万队手中接任跑团董事会董事长之后，首次以“掌舵人”的身份带领岚山踏上这条传奇赛道。在赛场之外，另一支不可或缺的“战队”: 后勤与啦啦队伍，也在默默托举着每一位奔跑者。我们的群主Wendy姐，一如既往地承担起后勤保障这一“最辛苦却最重要”的角色。凭借多年组织波马活动的丰富经验，她提前筹划、细致分工，带领一众义工、啦啦队员和摄影师们，从赛前筹备到赛道布点，再到赛后收尾，每一个环节都忙中有序，处理得井井有条。下面贴一份岚山跑团在波马期间的活动安排表，以及参赛队友的名单。 2️⃣周六晚上的赛前加碳会 “加碳”，这个词，也许只有真正跑过马拉松的人，才懂得其中的分量。它不仅仅是一次简单的进食，更是一场为比赛做最后储备的仪式：补充能量，安定情绪，调整状态，在交流与陪伴中，悄然完成心理上的“赛前起跑”。赛前加碳会，一直是跑团出征大赛前的重要传统。延续以往的惯例，我们岚山跑团的加碳晚餐，依旧安排在周六晚上举行。波士顿马拉松的“与众不同”，从赛程安排就已经开始体现：作为全球唯一在周一举办的世界大满贯赛事，整个赛事节奏显得更加从容而特别。岚山的大部队，大多选择在周六抵达波士顿，统一入住跑团预订的酒店。在完成入住与简短歇息后，夜幕降临，大家陆续汇集到市中心的木兰餐厅，开启这一场充满温度的“赛前仪式”。近50位岚山跑者，以及随行的家属与朋友齐聚一堂。餐桌之上，是热气腾腾的中式美食；餐桌之间，是此起彼伏的欢声笑语。有人在交流配速策略，有人在回顾过往参赛经验；有人第一次站上波马起跑线，眼中满是期待与兴奋；也有人早已身经百战，用轻松与从容感染着身边的每一个人。这一刻，比赛尚未开始，但“岚山的比赛氛围”，就已经提前到来。举杯之间，是彼此的祝福；谈笑之余，是信心的累积；这一顿饭，不只是为身体“加碳”，更是在为内心“蓄能”。当晚餐结束，大家带着满足与期待回到酒店，心里都清楚：两天之后，我们将在同一条传奇赛道上，为同一个名字出发：岚山。 3️⃣赛前5公里热身跑 我们跑团在波马期间，还有一项延续多年的传统：周日清晨的查尔斯河畔5公里热身跑。波马周的查尔斯河畔，是属于全世界跑者的。不同语言、不同肤色、不同国家的跑者，在这里用同样的步频，完成赛前最轻松、也最期待的一次“相遇”。上午九点，60多位岚山参赛队友与啦啦义工们齐聚在麻省理工学院标志性的圆顶大楼前草坪。红色的岚山战袍，外搭统一的蓝色波马参赛服，色彩在灰白的天空下显得格外鲜明。一抹“岚山红”，一片“波马蓝”，在人群中极为醒目。简单合影之后，队伍沿着查尔斯河畔缓缓出发。这不是一场追求配速的跑步，更像是一场属于跑者的巡游。河面微波不兴，对岸波士顿的天际线在薄雾中若隐若现；河边的樱花悄然绽放，给略显阴郁的天空添了一抹柔和的春意。有人高举岚山红旗迎风奔跑，有人三五成群边跑边聊，还有人不时停下脚步：只为在这难得的时刻，定格一张属于自己的波马记忆。于是，就有了照片中的这一幕幕：有人在河畔草地上整齐列队，有人在桥上挥手呐喊，有人在跑道上举旗前行，还有人在镜头前比出最熟悉的“岚山手势”。这短短的5公里，没有比赛的紧张，没有成绩的压力，只有最纯粹的跑步快乐，也有最浓烈的团队归属感。当一整支队伍在查尔斯河畔缓缓流动的时候，那种感觉，很难用语言去形容。仿佛整条河岸，都被“岚山红”和“波马蓝”点亮了。如果说第二天的比赛，是属于个人的战斗，那么这一个清晨，就是属于整个岚山的仪式感。 4️⃣岚山人打卡Expo、起点与终点 冲向波士顿马拉松的终点，是无数跑者心中最炽热、最纯粹的梦想。赛前走进终点区打卡，更像是一场带着敬畏与向往的“朝圣”。那条铺满荣耀的终点线，在阳光下静静延伸，在跑者的心中却已是波澜壮阔。站在那里，仿佛可以提前触摸到完赛那一刻的激动与荣耀。岚山的队友们自然不会错过这样的时刻，大家三五成群，在终点线前定格笑容，用一张张照片记录下属于自己的“梦想”。然而，对于一些更执着的跑者来说，仅仅站在终点还不够。他们驱车二十多英里，来到霍普金顿，只为在那个起点标志牌前留下身影。那里没有终点的喧嚣，却有另一种令人肃然起敬的仪式感。因为所有的坚持与奇迹，都将从这里出发。当然，最热闹、最具仪式感的，还是波马的Expo。在这里，来自世界各地的跑者汇聚一堂，空气中弥漫着兴奋与期待的气息。大家领取号码布和参赛包，精心挑选装备与补给，也不忘在各个赛事标志前合影打卡。岚山的红色旗帜在人群中格外醒目，它一次次被高高举起，在展馆里迎风舒展，把属于岚山的热情与归属感，传递给每一位经过的跑者。从Expo到起点，再到终点，这一趟看似简单的“打卡之旅”，其实是一场关于梦想、信念与归属的完整仪式。而真正的故事，将在比赛日那一刻：由起点出发，向终点书写。 5️⃣盘点岚山健儿的赛后战果 比赛前一夜，酒店大堂灯火通明。一群岚山队友围坐在一起，一边“加碳”，一边聊着一个永恒的话题：波士顿马拉松和纽约马拉松，到底哪个更难？有人说纽马桥多坡长、节奏难控；也有人坚定地把票投给波马：毕竟，从16迈开始的那段“连环起伏”，才是真正的试炼。波马的难，不在前半程，而在后半程的“温柔陷阱”。16迈之后，连续4英里的上坡与下坡交替出现，不断消耗着体力与意志。当跑者来到20英里附近那座著名的伤心坡：Heartbreak Hill，很多人的比赛成绩，就在这里被重新改写。它不算陡，却足够“致命”；它不算长，却刚好出现在你最脆弱的时刻。今年，老天格外眷顾。难得的凉爽天气，让“天时”站在了跑者一边；而岚山队友们彼此鼓励、咬牙坚持的精神，则把“人和”发挥到了极致。虽然“地利”依旧艰难，但三者合一，成就了一场属于岚山的高光战役。因此，岚山的战报，就多了许多高光的时刻。1，完赛率亮眼58人站上起跑线，除2人因伤退赛外，56人顺利完赛，展现了极高的整体稳定性。2，破三军团闪耀共有8人成功破三：Nathan、Oscar、羽之辉、汤越峰、Eric、乒乓哥、田长斌、林飞。其中，林飞首次破三，意义尤为非凡。3，岚二代崛起年轻的Nathan Wang跑出2:38:37，强势加冕“岚山波马一哥”。4，新人惊艳登场Oscar首战波马即跑出2:41:23，不仅轻松跑进2:50，更成为队内第二快的选手，天赋与实力兼具。5，不服老的传奇61岁的苗大哥（龙年生），以3:04:12的成绩杀入年龄组Top 2%，用行动诠释什么叫“越老越硬”。6，稳步进化的强者“轮胎哥”Superchiu 三战波马，从3:24 → 3:17 → 3:07，持续大幅提升，以这样的进化曲线，明年破三，指日可待。7，再战即飞跃彭谦波马“二刷”，跑出3:21，赛道PR 14分钟，含金量十足。8，老将依旧锋芒年近七旬的陈大哥，跑出3:29，稳定而强悍，令人敬佩。9，首波马即高光61岁的麦可大哥，在人生第三场全马、首个波马中跑出3:30:33，与3:30擦肩而过，未来可期。10，十年磨一剑的坚持令人钦佩的，是万队。这是他连续第十次征战波马。从2017年一个人单独跑的3:20:12，到2026年与一群人一起跑的3:20:25，在经历了中间多次破三成绩的洗礼后，又回到了原点。十年波马路，不只是次数的累计，更是一种信念的坚持。因此，万队也成为岚山历史上首位完成“波马十连跑”的跑者。11，师徒情深，一路相伴让人肃然起敬的，是曾大哥。因伤远离马拉松赛道已久的他，这一次选择重返波马。在徒弟Jin的一路陪伴与守护下，两人并肩前行，最终以5小时的成绩完赛。这是一段师徒情深的见证：彼此成就，彼此守望，再一次圆梦波士顿。12，一家四口齐上阵更动容的，还有这一家人的“波马时刻”。岚二代Nathan以2:38:37的优异成绩闪耀赛道，他的父亲王江洪 John Wang（3:37:32），以及母亲雪梅和妹妹Faith，也一同站上了波马起跑线，实现了一家四口同场奔跑的梦想。虽然在比赛中，母亲选择陪伴受伤的妹妹遗憾退赛，但这份相互守护、彼此成全的亲情，比完赛更为珍贵。终点的喧嚣渐渐散去，成绩定格成为了数字。那些在赛道上拼尽全力的身影，那些在伤心坡上咬牙坚持的瞬间，那些彼此呼喊“岚山加油”的声音，赋予了这场比赛真正的意义。这一战，岚山跑者，不只是跑完了全程，更是在这条世界级赛道上，跑出了属于自己的高度。 岚山队友完赛成绩统计表（由乔帮主统计） 万队的波马第一年与第十年 曾大哥与Jin姐的师徒情 岚山队友王江洪的一家四口 6️⃣赛后庆功宴 庆功宴，一直是岚山跑团最有温度的“收官仪式”。它不仅是对一场比赛的总结，更像是把一路的汗水、坚持与喜悦，慢慢煮进一锅热气腾腾的人间烟火里。这一次，我们把地点选在了波士顿唐人街颇有名气的“味喜屋和牛火锅店”。下午4点左右，赛道的硝烟尚未完全散去，队友们便已陆陆续续抵达。有人还穿着比赛服，有人甚至来不及换下号码布，胸前的完赛奖牌在灯光下闪闪发亮：那是属于今天的勋章，也是彼此最有力的“开场白”。火锅的热气升腾而起，牛油翻滚，和牛入锅的一瞬间，香气四溢。大家围坐一桌，一边大快朵颐，一边复盘比赛：有人聊“伤心坡”如何咬牙翻越，有人说最后几迈的心理拉扯，也有人笑谈差点抽筋却被啦啦声“救回一命”的瞬间。一桌一故事，一锅一江湖。那些在赛道上各自孤独完成的26.2英里，在这一刻重新汇聚，变成了彼此之间最真实、最滚烫的连接。菜过三巡，气氛渐入高潮。龙昌兄端出了两块精心订制的生日蛋糕，全场瞬间安静又沸腾：4月20日，这个属于波士顿马拉松的日子，是老夏63岁的生日，也是我（福懒客）62岁的生日。两个花甲老人，在世界顶级马拉松的赛道上完成了挑战，又在赛后的这一刻，被一群志同道合的队友围在中间，接受祝福与掌声。那一刻，蛋糕上的烛光不只是象征年龄，更像是照亮一段仍在继续的人生旅程！最终，庆功宴在一张热热闹闹的大合影中落下帷幕。 7️⃣要为我们的啦啦义工们点赞 比赛日的波士顿，寒风瑟瑟，气温偏低。这样的天气，对赛道上的跑者而言，无疑是难得的“黄金气候”，让人感受到“天时”的眷顾；但对于坚守在赛道边的啦啦义工们来说，却是一场实实在在的考验与煎熬。长时间的站立，寒风中的等待，手脚被冻得冰凉，脸庞被风吹得发麻……可即便如此，也丝毫没有削弱他们为队友呐喊助威的热情。一声声“岚山加油”，在冷风中显得格外有力量，也格外有温度。由群主Wendy姐统筹组织的波马后援团队，一直以来都是岚山参赛队友最坚实的后盾。从赛前的酒店预订、加碳晚餐的安排，到比赛日清晨的交通调度，再到赛道上一个个啦啦点的设立、人员的分配以及物资的准备……每一个细节的背后，都凝聚着她和义工团队无数的心血与付出。正是这些看不见的努力，才让赛道上的我们，可以心无旁骛地去奔跑、去追梦。尤其要特别致敬两位摄影师：郭力一和董导。力一先是在起点完成前三波岚山跑者的出发拍摄，随后又马不停蹄地驱车20多英里，赶到由群主负责的24.3英里啦啦点，继续为队友们记录拼搏的身影。一路奔波，只为不错过任何一个属于岚山的瞬间。而董导，则坚守在终点前25.7英里的啦啦点。面对人山人海的观赛人群，为了不失去最佳拍摄位置，他甚至提前做好准备，整场比赛几乎寸步不离地守在拥挤的隔离栏外。这样的执着与投入，让人既敬佩又感动。可以说，岚山健儿们在本届波马赛道上所取得的优异成绩，绝不仅仅属于奔跑中的自己。这份荣誉的背后，同样有着啦啦义工和摄影师们的一半功劳。他们用另一种方式参与比赛，用默默无闻的付出，托举起每一位冲向终点的岚山人。下面，就让我们一同来看几位参赛队友发自内心的感谢之声，去感受这份来自赛道两侧的温暖与力量。跑者的感谢：昨天特別感恩所有為我們加油的啦啦隊。寒冷的天氣里，你們在人群中擠著、站著，堅持了那麼久，只為給我們一聲聲鼓勵與吶喊。一路上，我不斷期待與啦啦隊相遇的那一刻，正是這份期待，支撐著我一步一步向前。因為有你們，波馬的旅程變得更加精彩，也讓我跑得更堅定、更有力量。再次由衷感謝每一位啦啦隊！你們太重要了！跑者的感谢：感恩今天所有的啦啦队！这么冷的天气你们挤在拥挤的人群中站了这么久，我一路就靠惦记见到你们在努力奔跑哈，感恩有你们！跑者的感谢：谢谢我们最可敬的摄影师及啦啦们，低温下还在摇旗呐喊，鼓舞士气！每次看到你们都犹如打了强心针一样振奋起来，你们辛苦了！跑者的感谢：谢谢所有的岚山义工朋友们：拍照的，开车的，啦啦的…… 18迈处的啦啦点 20.7迈处的啦啦点 24.3迈处的啦啦点 25.7迈处的啦啦点 8️⃣赛后，听听岚山队友怎么说 田长斌 2:52:13，他说：这一次波马A计划二百五；B计划2:55以內；C计划破三。如果前半马可以压在6:30左右，A计划目标是可以实现的，前半程太快1:23:09导致後面半程1:29:04. 有点失落，还是比芝马PR了两分多钟！ 羽之辉 2:52:30，他说：借用老歌词，表达自己的赛后感言：“把握生命裏的每一分鐘全力以赴我們心中的夢...讓真心的話和開心的淚在你我的心裏流動" 歌曲《真心英雄》作词：李宗盛 Eric 2:54:38，他说：2026年波士顿马拉松暂时告一段落。整体比赛体验非常不错，也顺利跑出了理想的成绩。在此特别感谢岚山的义工们和摄影师们的无私付出，正因为有你们，才让这场赛事更加完整，也更加难忘。马拉松从来都不是一件轻松的事情，我们始终怀着一颗敬畏之心去面对每一场比赛。波士顿马拉松作为无数跑者心中的“圣地”，能够站上这条赛道，本身就是一种荣幸。这是一条充满激情与挑战的赛道，也不断提醒着每一位跑者——坚持到底，永不放弃。 林飞 2:56:30，他说：这次波马成绩2:56:30大幅PB,我真为我自己感到骄傲，从去年纽马破三失利，用五个月时间努力改变计划，做到更严谨更自律，我做到了。感谢岚山，是你成就了更好的我。 汤越峰 2:57:42，他说：3年后再次回到波马赛道，在低温的有力条件下顺利实现破3的既定目标！最终以2:57:42顺利完赛。非常感谢啦啦队的支持和鼓励！最后2M很有挑战，坚持就是胜利！一段时间内伦敦马拉松是再次跑马唯一的动力！希望最终实现所有6大马都破3的终极目标。好好休息、享受跑步带来的快乐！ 乒乓哥 2:57:51，他说：今年第5次站上波马赛道，终于把Sub3拿下——2:57:51！这一路从尝试到突破，所有坚持都有了回响。伤心坡不再伤心，只有更坚定的脚步。 道明寺 3:03:14，他说：波马赛道非常棒，可以用来挑战PB的赛道.只要针对赛道的特点有目的的准备必会取得好成绩. 苗大哥 3:04:12，他说：岚山啦啦队摄影师开车4个多小时去波士顿给我们拍照摇旗呐喊。让我们立马精神大振，鸡血满满飞起来了。 SuperChiu 3:07:50, 他说：為了130週年波馬，這個備賽周期延長至20週。正值美東60年一遇的寒潮，1月至2月之間，無數次在體感零下20度、風雪交加中咬牙訓練，也就這樣一步步跑了過來。每天出門前，都要先「懷疑人生」幾分鐘，才終於把鞋穿上；腿沉得抬不起來的日子，就放慢節奏，繼續向前。還好，所有的堅持都沒有被辜負——在終點前，老天爺給了一場近乎完美的天氣，讓努力有了最好的回應. 炳哥 3:09:33，他说：波士顿马拉松是我一直喜欢的的马拉松， 22年第一次参加波士顿马拉松，成功破三，第二年又参加了一次， 2小时55分完赛。今年是第三次参加波士顿马拉松，安全完赛就行，如果能BQ，也是不错的，（本来我从来不担心这个问题，但今年以来一直摆烂，跑量可以少到忽略不计）。可以专心领略一下赛道上观众的热情，摆好pose，准备拍照，完赛3小时09分，以往的的比赛，照片基本都是面目狰狞，今年还好，不过明显胖了不少。明年再会！ 天意 3:15:45，他说：第四次波马，正逢刚刚过完55周岁，四周的临时强化训练，3:15:45安全完赛。 万队 3:20:25，他说：感谢这么多年来赛前，赛道上，赛后很多热心人的付出！这是我的第10届波马，赛前没有刻意计划，结果跑的时间跟第一次波马惊人的相似，比第一次波马慢了13秒。回到起点，重新出发！ 彭谦 3:21:26，他说：130周年的波马，我也交出了一份答卷。赛道PR：3:21:26，比3年前快了14分钟。赛前脚踝有伤，本想稳完赛；却遇上好天气，手表“失灵”，索性跟着感觉跑。半马1:38，一度看到赛道BQ（3:20）的可能。因为一路上有岚山啦啦加油，牛顿四连坡稳住，伤心坡也不“伤心”，但最后还是被坡带走了几分钟。最后两英里冲刺，在岚山加油声中拼到抽筋，但BQ还是差了一点点。感谢岚山队友们一路同行与见证，也感谢义工啦啦们在寒风中的坚守与温暖！ 乔彬（吕菁的私兔） 3:23:09，他说： 吕菁 3:23:09，她说：第一次跑波马就赶上了天时地利人和，有完美的天气，给力的啦啦队，一起比赛的岚山伙伴，在波士顿跑出了主场作战的感觉！感谢啦啦队和摄影师的支持和付出。 Ming浩 3:24:09，Carol Sang 3:24:10Ming浩说：波马结束了，不只是一次比赛，更像是一段旅程。这一次选择当私兔，比自己拼成绩更有意义。从起点的从容，到22英里后的挣扎，一路并肩，陪朋友Carol咬牙坚持，也让我重新体会到马拉松最真实的一面，不是配速表上的数字，而是人在极限边缘的选择。有遗憾，但不后悔。能一起站上起点，一起对抗风、坡和身体的反应，本身就已经很值得。马拉松从来不只是“跑得多快”，而是“在困难的时候，你还愿不愿意继续向前”。波士顿，很硬，也很真实。 下一次，祝愿Carol 会更好。Carol说：謝謝@小燕子的誇獎，非常感謝妳的關注和表揚。也想借這個機會，謝謝大家，義工啦啦團隊所有人，攝影師們@郭力一 @Frank Dong都辛苦了！站了一整天，非常非常感謝！謝謝@面朝 @假装在北京 @Lucy L 賽前鼓勵關心我謝謝@Judy hooked me up，讓我可以坐@Frank Dong 車出發去比賽，謝謝董導開車！謝謝謝@谢玉辉 ₉₉₉ 18mile 給我存gel 謝謝@run @王晓军 A0294 @关耳木木傷心坡一點也不傷心了😀謝謝打氣陪跑！最後多謝@Ming浩 🥲我非常幸運地有他這個sub3大神陪跑🙇🏻‍♀️ 可惜沒有好好把握。由本來開跑前很緊張的我，因為他不急不燥，讓我好快地也冷靜下來。我的pace對他來說太easy 了，感覺他一直在我旁邊散步🚶讓我也變得好放鬆！就這樣很順利地跟著配速跑到達mile 23！可惜我突然胃抽筋，根本不能再跑下去了！但MingHao 不停不停的鼓勵我，叫我怎樣小步小步的跑，不要停，也不用再看手錶。好記得他有次還說「都係唔夠細，再細D」我那時心想，我現在這麼辛苦，還對我這麼有要求！？之後我終於明白了，真的，小步小步走就不會讓自己停下來！3 mile多的路程好像10mile長一樣，我真的好痛苦！我好肯定如果不是Minghao在一直支持我，我早就放棄了！ 🙌🏼🙌🏼感謝嵐山所有的啦啦在最後幾mile為我們打氣，雖然那時候我一個都看不到你們，你們也辛苦了！ 也特別感謝 @福懒客·卓用心用文字為嵐山紀錄了第130屆波馬！我的第一年的波馬留下遺憾，但我會繼續努力，希望以後更好！謝謝你們所有人！ 陈大哥 3:29:35，他说：这次的波马是最快的一次，PR 2022年波马1分17秒！ Michael 3:30:33, 他说：感謝陳大哥的一路伴跑共進和＇1314＇資深跑友們的支持鼓勵！感謝＇嵐山＇啦啦隊志願者和攝影師們，聽到你們每一站點的吶喊助威和拍照留影，好比是＂精神能量膠＂，只有＂衝衝衝進進進＂，別無選擇！＇波馬＇值得再跑，加油！ Yumei宇梅 3:31:37, 她说：4/20是一个值得纪念的日子。许多年前的这一天，我开始了在药厂工作，上了很多年的班。得知130届波马也是这一天，已经开始报名了。随手就报了名。儿子在MIT上学时我还没跑步。年初，儿子儿媳告知4/20是他们的小baby girl的预产期。于是我开始期待着这一天自动升级当亲奶奶！周六从加州飞机到Boston后，直接去了Expo.本来定好的当波马义工，可惜航班改签，遗憾错过。晚上参加岚山木兰聚餐，能和许多久违的东部朋友一起吃饭聊天，很开心！周日和岚山，蚱蜢大本营朋友一起在Charles河边，浩浩荡荡的跑步，赏花，又美又酷。晚上回到酒店，在游泳池来回穿梭了几圈，休息了一下，放松了一下，准备好了。4/20，早起，吃早餐，坐车去终点存包，坐车去起点，一切顺顺利利。11:03开始了我的第五次波马，知道自己的跑量很有限，喜欢晚点出发，随着节奏，开始不敢跑太快。这两天和Julie聊天，讲到她怎么训练，改跑姿，练快步频，我用心听了。几迈之后的第一个坡，我试着加快步频，超过很好人，一点都不累，第二个坡，我还是跑快步频，也感觉不错。就这样在波马赛道上练了快步频，不知不觉，终点快到了！赛道上岚山，南开，爱跑，百骏，还有很多啦啦队是我的强心针，经过时，都会很开心，听到加油声，总想把自己的笑容带给啦啦队！一切顺利，3:31:37 完成，很开心，赛道PR. 跑完比赛，还在期待着升级当亲奶奶，Julia说小宝贝是想让奶奶跑完马拉松多休息几天。我也期待下次回东部见朋友，同赛道，同开心，同感恩。 方大师 3:31:47，他说：带伤再战，终于和自己和解。2026年，是波士顿马拉松的大年——第130届。而对我来说，这是从去年第129届开始，第二次踏上这条“魔鬼赛道”。去年第一次跑波马，说实话，我对它的难度估计得太天真了。赛前目标定得偏高，也严重低估了这条赛道的残酷——波士顿不是单纯的马拉松，它是地形、心理与体能的三重考验。结果很快就付出了代价：半程不到就跑崩了，后半程只能走走跑跑，最终勉强以 3:42 完赛。完赛是完赛了，但心里留下的更多是失望与遗憾。那种感觉就像——明明拼尽全力，却依旧觉得自己没跑出真正的自己。所以从那一刻起，我就下定决心：2026，再战波士顿。到了去年夏天7-8月回国训练，一段时间系统训练下来，速度和耐力都明显提升。状态在回升，信心也在回升。可偏偏就在去年9月，我开始感到左脚后跟底部隐隐作痛。那种痛不是钻心的，而是沉闷、顽固、反复无常。时好时坏，却像阴影一样一直跟着我，慢慢地消耗着情绪，也影响着训练节奏。到了今年3月中旬，疼痛终于严重到无法跑步，在跑友介绍下我去做了一次脚底针灸，疼痛才慢慢缓解下来。波马开赛前两周，我几乎接受现实：这次可能只能“欢乐跑”完赛。毕竟脚伤摆在那，能站上起点就不错了，复仇波士顿的念头也被压了下去。可是有时时机就是这么爱开玩笑。一周后，当我看到天气预报时，心里突然一震——这竟然是一次难得的、极适合跑出好成绩的波马天气。那种感觉就像，机会就在眼前，如果不拼一次，可能会遗憾更久。于是我彻底否决了“欢乐跑”的计划。心一狠，从医生那里开了高强度布洛芬600mg止痛药，告诉自己：无论如何，至少拼一次。不仅是为了弥补去年留下的遗憾，也是为了抚慰脚伤之前付出的训练和坚持。同时我也要面对现实：6天后还有伦敦马拉松，背靠背，必须理性，不能瞎跑。所以赛前目标定在一个相对稳妥的舒适区：3:30–3:35。比赛当天早上10:41起跑。从第一步开始，我就严格控制节奏，前半程稳定在 7:50左右配速。计划很清晰：完成前半程控制在140-141之间，只要后半程脚不出现爆炸性疼痛，这个目标应该稳稳的。结果真的如愿。一路上有岚山的鼓励，有跑团和观众的加油呐喊，气温也非常友好。更重要的是——我的脚底也非常争气。虽然到了21英里后开始出现疼感，但仍然在可控范围内，我知道自己还能坚持。而最让我感动的，是在 24.3英里的啦啦点——我和夫人、群主，Lucy L,力一，志军等完成了一次完美互动。这一幕，直接弥补了去年的遗憾。去年跑到这里时，我已经完全跑懵了，六亲不认，意识模糊，只知道机械地往前冲，错过了太多珍贵的瞬间。今年，我终于清醒地跑过这里。我看得见你们，我听得见加油，我也能回应这一切。最终，我以 3:31:47 安全完赛。在这种身体状态下，能跑出这样的成绩，我总体是满意的。更重要的是，这一次波士顿，我不再是被赛道击溃的那个人。这不是“复仇”，而是一次真正的和解：与波士顿和解，与伤病和解，也与那个去年失望的自己和解。波马从来不是简单的26.2英里（42.195公里），它是一场关于坚持、关于选择、关于不甘心的长跑，而今年，我做到了。 杨琼 3:33:04，她说：刚跑完波马，身体虽然累，但心里真的特别暖。这一路跑下来，只要看到咱们岚山群伙伴的身影，听到那声熟悉的加油，我就觉得特踏实，特有劲儿。真的谢谢大家，是你们的陪伴和付出，让我能完整地享受这场世界顶级的赛事。有你们在，真好！咱们岚山人，一辈子的情谊！ 舒勤 3:34:58，他说：波马让我梦想实现：六星证书+六星奖牌 Denise Zhang 3:34:59，她说：這是我第二次參加Boston Marathon。這次先生和兒子未能同行，我便搭乘劉總的車，與面朝、Julie Hong 一同前往波士頓。特別感謝劉總全程辛苦駕車接送，不僅如此，在比賽當天還擔任了一整天的攝影師，賽後又繼續開車將我們安全送回長島，真的萬分感激。當我跨過第130屆波士頓馬拉松的終點線時，內心的激動與感動久久無法平復。這不僅僅是一場比賽，更是一段充滿挑戰、堅持與溫暖的旅程。一路上，從Hopkinton出發，經過熟悉又令人敬畏的Heartbreak Hill，每一步都在考驗著體力與意志。然而，真正支撐我一路前行的，不只是平日的訓練與準備，還有來自你們的鼓勵與支持。特別要感謝嵐山攝影大師們（董導、郭力一、劉志軍），在賽道上捕捉下我最真實、最拼搏的瞬間。那些照片不僅是影像，更記錄了我與這場馬拉松之間的故事，讓這段回憶變得更加鮮活而珍貴。同時，也要衷心感謝嵐山的啦啦小伙伴們！在人群中聽到你們的加油聲、看到你們熟悉的身影，那一刻所有的疲憊彷彿都煙消雲散。你們的吶喊與支持，成為我邁向終點最強大的力量。這場第130屆波士頓馬拉松，因為有你們的陪伴與支持，變得格外不同、格外難忘。未來的路還很長，但這一刻的感動，將永遠珍藏在心中。謝謝你們，讓這段旅程不只是屬於我一個人的榮耀，而是我們共同的回憶。最終成績：3:34:59 個人最佳PR，比去年快6分45秒。 Julie Hong 3:35:01，她说： 龙昌兄 3:36:07，他说：这是我第三次参加波马，同时参与了赛前赛后的各项组织与协调工作，真的收获满满！特别感谢20多位摄影师和啦啦队全程助阵，那种氛围真的让人热血沸腾！我个人这次波马成绩是 3小时36分钟，自己还是很满意的。这不仅仅是一场比赛，更是一段难忘的旅程，留下了太多美好的回忆。 Hillary 3:36:21, 她说：首战波马，从一月仓促备赛起步，总觉时间紧迫，以BQ线3:44定为目标。未曾想全力以赴，最终以3:36惊艳完赛，大幅突破预期。连一路指导我的师傅都倍感意外。逆风破局，超越自我，这场波马，是努力最好的答卷。 Jacques翁大哥 3:36:55，他说： 王江洪John 3:37:32, 儿子Nathan 2:38:37John说：我们一家人都跑马。我和雪梅从2019年开始，23年我们第一次跑波马，一起冲线，那场景让我们终生难忘。2023年秋天，儿子Nathan首马费城，2:44，2024年，女儿Faith首马费城，3:45。打那以后就在梦想有一天全家一起跑波马或纽马。今年，我和Nathan BQ了，雪梅和Faith拿到了赞助商名额。没想到仅仅一年多，我们全家就能实现跑波🐎的梦。Faith赛前三周Hamstring受伤，但有妈妈的陪伴，Faith和雪梅一起站在Hopkinton的起跑线。虽然她们没能完赛，没能实现一家人一起拿牌的梦，但我们特别感恩能全家参赛，安全回来，Nathan也跑出2:38的好成绩，PR了40多秒。经历了波马的魅力之后，我们更希望有一天一家人一起qualify而且跑完波马或纽马。这两年我波马纽马一直跑的不好，NQ、BQ也是越来越难。雪梅和Faith更是如此，Faith要提高30分钟才有通过qualify拿到波马入场券。我们也不知道梦想能否成真，就分享一句我们喜欢的经文：向着标杆直跑 (腓立比书3:14)，一家人、一辈子、一起跑！ 迷你姐 3:37:49，她说：在波士顿解锁负劈叉。跑马19年，第130届波士顿马拉松给了我一份迟到却珍贵的礼物。虽然3:37:49的成绩比五年前慢了12分钟，但这一战，我赢回了对身体的掌控。作为长期受困于后半程抽筋、从未跑出过“负劈叉”的老兵，这次我给自己的目标只有一个：争取负劈叉！从霍普金顿起跑，我始终压制冲动，前20公里稳在08:21的节奏。进入牛顿山区，令人生畏的4连坡不仅没击垮我，反而成了我反击的起点。凭借前期蓄积的体能，最终后半程比前半程快了85秒！这种“负劈叉”带来的成就感，远超成绩本身。它教会我：最快的配速未必是最好的状态，最合理的节奏才是跑者的勋章。12分钟的落差是岁月留痕，而负劈叉的曲线则是智慧的见证。下一站，11月纽约马拉松，我将带着这份掌控感，继续在曼哈顿追风！ 面老师 3:41:39，她说：第二次波马人生第10场马拉松。仿佛做了一场梦，但浑身的酸痛随时在提醒自己波马跑完了。阴晴不定的天气如有神助，我意气风发的随着人流冲过Hopkin, 挥手告别Wellesley的尖叫隧道，掐断自己所有的胡思乱想，在Heartbreak Hill上咬牙切齿小腿乱倒跟丫死磕。当Boston College震耳欲聋的欢呼声就在耳侧时，我知道，这就是我如此热爱跑步的理由！平安冲过Boylston Street终点线，直接进了medical tent, 波士顿，明年再见。沿途遇见很多QCC Quarter Century Club runners,背心上写着26th Boston, 31st Boston, 46th Boston, 连续做一件事46年，哪怕到最后已是步履蹒跚，这是我不能想象的事。20迈， Run神竟然冲进来给我录了5秒视频说我“神志清醒”，当时我已在崩溃边缘，可我想：崩住了，不要怂！特别感谢LD全程接送照顾，感恩他了解我不顾一切BQ而且争取到足够Buffer Time的心情，感恩！更要感谢所有的华人跑团义工，那么冷的天气那么挤，为了鼓励我们给我们拍照，他们一站就是一天！全程我就靠心里默念岚山补给站站点作为动力！感恩那些大叫“面朝加油”，为我录下视频和送水的亲人们，言语不足以表达我的感激之情！ 神仙眷侣 Joe 3:42:29 和 Judy 3:42:29，他们说：波士顿马拉松令人难忘——完美的天气、热情高涨的观众，一路为我们注入源源不断的能量。尤其是“尖叫隧道”的呐喊助威, 让我体验了一次别样的加油。而“心碎坡”也名不虚传，真正考验了我们的意志。我们再次牵手冲过终点，成功拿下第4颗星 ⭐️。这一切都离不开岚山的义工们的热心支持。下一站：本周日的伦敦马拉松，再出发 🇬🇧 Chihua Chuang(季桦) 3:46:34，她说：第一次踏上Boston Marathon的起跑線，心裡其實沒有想像中的篤定。跑前的準備並不完整，身體狀況也不佳，甚至提早兩個小時到了運動員村，整個人反而過於放鬆。那種「還有很多時間」的錯覺，最後變成了一個小小的代價——我竟然錯過了自己的起跑時間。當我匆匆趕到起點時，我的 wave 已經出發了。那一刻沒有太多慌亂，反而是一種奇妙的抽離感，好像被輕輕推進了一個不同節奏的世界。一路上，賽道上的跑者們幾乎都以一種穩定而篤定的步伐前進。因為我晚出發，身邊多半是經驗豐富年紀稍長的跑者——他們的步頻均勻、呼吸平穩，每一步都像是經過精密校準。那種感覺很特別，好像大家都在某個「平行時空」裡，各自專注、順順地向前推進，而我靜靜地融入其中。但真正讓人熱血沸騰的，是沿途的聲音。歡呼、尖叫、掌聲——從起點一路延伸到終點，幾乎沒有間斷。觀眾的熱情像海浪一樣，一波接著一波拍打過來。有人高舉標語，有人伸出手與跑者擊掌，有人甚至用盡全力只為多喊一聲「You got this!」。那種能量，是任何訓練都無法模擬的，直接灌進心裡，推著人不自覺地向前。但在這片聲浪之中，最震撼我、最讓我幾乎要落淚的，是嵐山啦啦隊。在人群最熱鬧、最嘈雜的地方，他們用擴音器不間斷地呼喊著：「季樺加油！季樺加油！」那聲音不是單純的加油，而是一種帶著溫度、帶著熟悉感的呼喚。穿過層層人群，穿過所有陌生的語言與聲音，精準地落在我身上。那一刻，我真的感覺——他們不是在為一個跑者加油，而是在用全部的力氣，把我往前推。我甚至能想像他們站了多久、喊了多久。在寒風中擠在人群裡，舉著擴音器，一遍一遍不厭其煩地呼喊，只為讓我在那一瞬間聽見。那不是短暫的支持，而是一段長時間、毫不保留的陪伴。那幾秒鐘，時間像被放慢。腳步還在往前，但心裡卻被一股巨大的力量撐住。那種被「自己人」找到的感覺，在異地的賽道上格外強烈。彷彿全世界的聲音都退去，只剩下他們的呼喊，在耳邊回響。也因為出發晚了，一路上幾乎都沒遇到嵐山的隊友們。直到20英哩之後，才終於看到第一位夥伴。那一刻的眼神交會，比任何補給都更有力量，像是重新被接住、重新連上線。比賽途中，我也注意到不少視障跑者，在陪跑員的引導下，一步一步穩穩前進。那畫面讓人很難不動容。他們用信任和勇氣，完成這段漫長而艱難的旅程。那一刻，我突然覺得很安靜。和他們相比，我擁有可以看見的雙眼，雖然身體有疲勞、有痠痛，但依然能自由地在這條傳奇賽道上奔跑。這本身，就是一件非常幸福的事。第一次的波馬，不完美，甚至有點混亂，但卻無比真實。但如果要說，這場比賽真正留在我心裡最深的，是什麼——不是成績，不是配速，而是那一聲一聲從人群中穿出來的：「季樺加油。」那是嵐山給我的力量。也是我能一路跑下去的原因。 Mary蔓莉 3:48:58，她说：4月20日，波士顿马拉松顺利完赛，实现2027 BQ。感谢我强大的亲友团，感谢岚山在赛道各个点位的热情啦啦队，也感谢摄影师为我定格下那些珍贵的瞬间。正因为有你们的陪伴与支持，2026波马之旅充满爱与温暖，精彩难忘。感恩感恩还是感恩🌹🌹🌹 Xiaoyan Lu 3:46:06, 她说：波马赛道的魅力，从来不是征服。它不在于你跑得多快、PB多少，在爱你的人的目光里，一步步向前。是他们让你在想要放弃的时候，还能笑着跑下去。 Hongwei Zhou 3:45:23, 她说：4月20日顺利完成第130届Boston Marathon 2026 edition。恰逢美国建国250周年，能在爱国者日与来自150多个国家、3万多名跑者同场奔跑，倍感荣幸。我从接近最后一组出发，最终以3:45:23完赛，是个人5次波马的中位成绩。虽比最佳慢9分钟，但较去年有所进步。回想2024年赛前左脚受伤被迫弃赛，一度不确定自己还能否继续奔跑；如今恢复后顺利完赛，内心唯有感恩。我对波马情有独钟，也因曾在波士顿求学、生活多年，两个孩子都出生于此。赛道虽难，却一路温暖相伴：岚山与南开跑团的加油支持令人振奋；“伤心坡”上家人与朋友的鼓励给我力量；沿途观众热情洋溢，尤其是Wellesley College与Boston College学生的呐喊令人动容，小朋友递补给、等击掌的画面更添温情。赛事组织与补给一流，上万名志愿者令人敬佩。从Bobbi Gibb 1966年打破女性禁赛的历史，到今天“people helping people”的精神贯穿赛道，这不仅是一场比赛，更是一场关于爱与连接的盛会。 卓老师 Frank Zhuo(福懒客) 3:52:18，他说：这是我的第38场马拉松，也是“十连跑波马”计划的第二年。一周前，在密苏里州圣路易斯的那场比赛中（我的50州50马第30站），因重感冒影响，跑出了有史以来最差成绩：4小时41分。那是一场与身体对抗的苦战。所幸，今天的波士顿给了我最好的回应。天气相助，身体恢复，一切重新回到正轨。最终以3:52:18完赛，不仅重新跑回4小时以内，也比去年的波马成绩提升了1分14秒。这不仅是一次成绩的回归，更像是一场从低谷走出的自我修复。 Julia Zeng 3:53:46, 她说：130届波士顿马拉松是我第六次站在这条百年赛道上，我原以为这是一次告别。过去几年，这条赛道给过我高光，也给过我挣扎；有顺风和温和的春日，也有高温与暴雨的考验。五年过去，我一度以为关于波马该经历的都经历过了。今年因亚洲、南极、南美的长途旅行，训练严重不足。赛前做了5个半小时义工，一方面是答谢波马，一方面见老朋友，像是给自己准备一场带仪式感的告别。起跑时我特地没带手机，这是20多场全马赛中第二次不带手机跑，像是刻意把自己从记录中抽离，只想去感受波马。我没有像往年那样把华人啦啦站点写满手背，只记了几个大概位置，希望一路有惊喜。甚至赛前夜还牺牲睡眠贴了刚到的波马美甲。前半程是赛道两侧观众、小朋友伸出的手和呐喊在推动我前进；后半程则是岚山四个加油站，以及犇跑、爱跑、百骏、新蜂、南开、清华、北大等华人跑团的大旗与熟悉的加油声，一点点在疲惫中把自己拉上坡顶。爬上伤心坡顶时，双腿沉重，但心率始终没到150，本以为最后5迈可以冲一把，却第一次真切体会到“心有余而力不足”——心率想冲，双腿却不允许。甚至经过群主和力一大师的啦啦点，也只是挥手而过。训练不足在整条赛道不断被验证，马拉松和人生一样没有捷径。转上终点直线时，手表已是26.1英里，眼前却还有550米。观众的呐喊在那一刻把最后的能量点燃：冲吧，好好享受这条百年赛道。最终成绩3:53:46，上、下半马差距不大。比自己的波马PB慢了十多分钟，比个人PB慢了二十多分钟，但却是跑得最痛快的一次波马。志愿者、观众、啦啦队，是这条赛道最动人的风景👍放下杂念去跑的感觉，真的很好。这场原本像告别的比赛，却又重新点燃了我对波马的热情。波马，也许来年再见！ 大表姐 3:54:55，她说：站在130周年波马的起跑线上，深感运气连连。完美的天时地利，曾让我坚信这是冲击BQ的最好时机，然而在那条百年的朝圣路上，我终究是失去了那份“人和”，恨自己没能顶住诱惑守住配速。习惯了“小表姐”在身边的鞭策，独自面对这百年的起伏时，我选择了与身体妥协。也许冥冥之中，是潜意识在为这周日的“大满贯最后一站”留力。波马虽有遗憾，希望这份未尽的力气，我留给伦敦与小表姐一起冲线！ 晓先 4:01:09，她说：16年前在波士顿做fellow，波马那天站在终点为老板啦啦，从未想过有一天我会在那里，更不知道BQ有多难。今天天气完美，但首次遭遇抽筋先兆两次，所幸减速后缓解，安全完赛，征服了独角兽，如愿给自己送上了甲子本命年贺礼！ 静静 4:05:38，她说：第七次波马，在历经一年半哒伤痛，严重缺练，刚过去的三月东马跑出了近七年来的最差成绩4:20之后，实在对今年的波马木有任何期望，只求平平安安完赛。完美的天气，响策云霄的欢呼和加油声，还算平稳的心率，Ps improved 15minutes vs 东马，夫复何求，让我们继续在这条百年赛道上奋勇向前，生命不止奋斗不息，加油💪！ 胡总 4:43:43，他说：由于被左膝盖伤痛困扰，纽马以后我就停止了跑步。虽然有时参加土匪和其他群跑，过去五个月周跑量平均只有8迈。跑步停止了，辅助的力量和拉伸也荒废了。波马前夕，宛然成了一个凡夫俗子。我觉得12分配速有把握。10分左右就比较冒险了。比赛前夕，Samantha说我们在一个wave，要不要一起跑。我说了我的配速，她也没有嫌弃，我就答应了。但胡总的心里，满是被信誓旦旦说好要一起跑的美女拉爆留下的伤痕。开跑一英里，就碰上了百骏的Ellen姐，听了我们的配速，就决定和我们一起跑。两个美女，两份快乐。但如果被拉爆，那可是十倍的心碎！她们10分配的速度很不守本份，老是想要往9分配靠。守着宁愿被早早抛弃，也不愿被后半程拉爆的心思，我不停地提醒她们，努力把10分配速朝11分靠。跑了半程，发现她们像是真要陪我跑完全程，心里反而不好意思起来。看她们跑几步就回头等我，前面我替她们拍照，可后面我只管跑步，她们反过来为我拍照。我可是从来没有欠过这么重的人情债啊！于是我只能开始讲怪话，演怪戏，作为对她们不离不弃的回报。不知不觉就跑到了终点。我是尽了洪荒之力，她们用了八九成体力，加上我的一路搞笑，这次波马意外地被她们认为是跑马快乐的天花板！我赛完后，感觉很好，也没有伤痛。回家路上反复思考，觉得4:43:43的没有伤痛的波马轻松跑，可以作为我11月份纽马的base。我马上找了个PT，专门关护我的左膝。再回到过去曾经的非常严格的跑步，力量，拉伸，营养的program，还有七个月，也许我能再冲一下3:34的纽Q！4:43:43里可以看到3:34的！波马给了我动力，我有信心为纽马做最好的准备。但像波马一样，有两个美女全程陪同，跑出sub3:34的成绩，除了个人努力，还要凭运气吧？ Samantha 4:43:43, 她说：路旁的呐喊是背景，岚山的助威才是最大的期待；因为你们，让我遗忘了疲惫，忽略了伤心坡；第三次波马，第55场征途，极致的欢乐跑，在此时此刻，汇成了130届波马的独家记忆…… Jin 5:03:56, 她说：我和我师傅曾老大一起冲线完赛，历时5个小时。奔跑中我们共同期待每一个岚山的啦啦点，仿佛回家一般。我由衷的感恩他们等到我们这两个最后跑者，对我们不离不弃。波马的意义我已然获得，又一次在终点看到不一样的自己。谢谢岚山和岚山人。 曾大哥 5:03:57，他说：很高兴岚山这次有50多位队友参赛，感恩Jin一路的陪伴，非常感谢岚山20多位的啦啦冒着严寒沿途给我们打气加油拍照！