☆人生康乐最重要

北疆晓歌12042381

☆人生康乐最重要

/北疆晓歌（收集整理）

一、

㊝古籍《菜根谭》三句处世法宝：

1.春风解冻，和气消冰。

2.攻恶毋太严，教善毋太高。

3.事去而心随空！

二、

中医养生保健方法：

1. 早起梳头——梳通头部气血，醒脑防脱发

2. 叩齿吞津——牙齿多叩动，肾气更牢固

3. 揉腹打圈——帮助肠胃蠕动，排便更轻松

4. 踮脚走路——刺激脚底肾经，提升精气

5. 晒后背——补阳气、驱寒气，自然“充电”

6. 泡脚出汗——引火下行，暖身助眠

7. 常撮谷道（提肛）——提升阳气，防漏防脱

8. 闭目养神——省电模式，给肝“充会电”

9. 摇头摆肩——放松肩颈，气血不卡壳

10. 拍打肘窝——排出心肺“淤堵”

11. 深呼吸——拉长呼吸，舒缓焦虑

12. 常揉耳朵——耳朵通全身，揉揉少生病

13. 饭后缓行——给脾胃一点“消化时间”

14. 睡前不看手机——让心神安静下来

15. 多说好话~心气顺，肝火不旺

三、

★常记于心

自静其心延寿命，

无求于物长精神。

修己以清心为要，

涉世以慎言为先。

不是年轻才快乐，

而是经常快乐才年轻。

无事常思己过，

闲时莫论人非。

一颗静心观世界，

半盏清茶悟人生。

四、

*以下是在某部队医院工作的老院长，给在国外好友的微信。

MJ：你好！

我已不太主张测定骨密度了，因为老年人测与不测，肯定都存在骨质疏松。并且隨着年龄的增加，骨质疏松会越来越严重，骨折的危险性会越来越大。

那么，如何才能降低⻣折的危害呢？就是我总结出来唯一的秘诀，即：小心，小心，再小心！具体措施包括：

1.绝不要站在椅子或凳子上去取东西，再矮的凳子也不行。

2.下雪天一定不要独自出门。

3.洗澡或如厕时要特别小心，严防滑到。

4.睡觉前一定要把屋里的杂物收拾干净。

5.夜里起床时，一定要先开灯，再起身。

6.外出坐公交车，一定要耐心等候，不要去挤。

7.老年人一定要坐着穿裤子。

8.万一跌倒，一定要用手去撑地，宁可让前臂手腕部位骨折，也不要让髋关节部位的股骨颈发生骨折，要丢车保帅。

关于增加骨质，我主张食补，多吃乳制品、豆制品、海产品，尤其是小虾皮，含钙量高，比药补强太多。

另外，就是适当进行户外活动，要在有阳光的时候活动。因为在紫外线照射下，皮肤内的胆固醇会转变成维生素D，对促进肠道对钙的吸收、合成骨细胞活动有利，有延缓骨质疏松的作用。

总之，一定要吸取袁隆平院士的教训，严防骨折的再次发生。

二、老年养生防摔跤

（1）袁隆平没有什么基础疾病，摔一跤也没有断骨，为什么不到三个月就去世了呢？在考察了三百多位百岁老人后，发现惊人的数据，凡是摔过一跤的百岁老人，几乎都在三个月内死去的多。

（2）摔跤不一定会骨折，但摔倒时的振动冲击力，会使老人全身机能处于散架断路状态，导致经络不通，不能达到自我平衡调节，脏腑功能快速衰竭，所以加快死亡。

（3）蒋介石的死也源于一次撞车，虽然表皮没有受损，但心脏辦膜受到强力冲击而脱垂移位，造成心脏供血不足，最后引发心力衰竭，终年88岁。他临终前曾说：这次车祸让他折寿十年。

（4）特别注意卫生间防滑，注意不要摔倒，摔倒一次，折寿十年。因为摔倒后筋骨筋脉全被破坏了，做手术也于事无补。

因此，小心小心再小心，这是对老年人的贴心忠告！

五、

[爱心]人到了晚年，做好以下三点非常重要：

1、让自己高兴快乐起来，心情好了，身体自然轻松。

2、善待自己，活好当下每一天。

3、珍惜和你相处了十几年、几十年的老友，这是弥足珍贵的。

六、

*救命与养命

救命靠医院，死活不知道，死了一了百了，活了生命质量也打折了。

养命靠自己，养自己的免疫力和自愈力，免疫力和自愈力怎么获得:清、调、补三个字做到了，就能够获得。

三年疫情告诉我们，谁的免疫力、自愈力强，谁就胜出了。张文宏说过：医生的能力是有限的，身体还得交给自己。

七、

*罗盛鸿(香港)

广州市有一男三十左右，黄疸症在几家三甲医院花了十几万都没治好，而且一次检查就要18000多元！后来找我调理，三个月就痊愈上班了。每天60克半枝莲煮水当凉茶喝，月才百几十元而已[捂脸]

八、

㊫北京陆军总医院陈惠仁教授强调：如果每个收到这份简讯的人，能够转发十份给其他人，肯定至少有一条生命将会被挽救回来... 我已经做了我的部分了，希望你也能帮忙做了你的部分。感谢！

热的苦瓜水可以救你一辈子，再忙也要看，然后告诉别人，把爱传递下去！

热苦瓜～只杀癌细胞！

切２～３薄苦瓜片放在杯子里，加入热水，它会变成「碱性水」，每天饮用，对任何人都有益。

热苦瓜水能释放一种抗癌物质，这是在医药领域有效治疗癌症的最新进展 。

热苦瓜汁对囊肿及肿瘤产生影响，被证明能够补救所有类型的癌症。

用苦瓜萃取物这种类型的治疗，只会破坏恶性肿瘤细胞，它不影响健康的细胞。

另外苦瓜汁内的胺基酸和苦瓜多酚， 能调整高血压，有效预防深静脉栓塞，调整血液回圈，降低血液凝块。

看完告诉他人、家人和朋友，传递爱心，照顾好自己的健康。

九、

㊫必须明白的道理，不明白就亏大了！

没有一个“高血压”是靠吃降压药治好的。没有一个“高血糖”是靠打胰岛素打好的。没有一个“失眠”是靠吃安眠药解决的。没有一个“尿酸高”的人是靠吃痛风药祛除的。

病在于调理，而不在于所谓的治疗，预防永远大于治疗。

十、

中国工程院院士张伯礼：“健康，主动健康，每个人是自己身体健康的第一责任人，自己关注自己的健康。健，古人说：“体壮曰健”，“心怡曰康”。所以健康既包括身体，也包括心情，从古代就重视心理健康。

汤汤水水，清清淡淡，热热乎乎。

十一、

*中老年养生12字真言。老年人若想健康长寿，要认真领会、遵循照做十二字方针才有希望达成:体有小劳，神有所托，豁达大度。

十二、

㊝亲历灵芝治愈脑瘤记

原创 /南浦云

我老婆外公，古埠农民，十多年前患脑疾，头晕，头痛，最后神魂颠倒、卧床不起。县医院医生诊断为脑瘤。到江西省一附院求治，院方提出需要开颅切除脑瘤，并明确告知手术风险极大。

外公当时年逾七旬，身体已经极度虚弱，担心手术失败，人财两空，更害怕客死他乡，就坚决推辞手术。于是回家听天由命，而实际上也开始预备后事了。

我长期从事农业研究工作，听说此事，就买了一些灵芝基地生产的灵芝破壁孢子粉，劝外公服用。吃了三日，感觉头痛渐渐减轻，睡眠时间逐渐增多，饮食也有味道了，精神日益增长，从此求生的信心大增，坚持每天早晚不停食用灵芝粉。三月之后就能坐起，六月之后能够行走，一年后生活如常，一年前生命垂危的光景恍然如梦！而今八十有余，耳聪目明，坐在凳子上观看电视戏曲，长久都不觉得疲劳，兴致高涨时特别喜欢拉二胡陶冶情操。他至今增加的十多年寿命，灵芝粉功不可没！

当时外公的一个同村妇女40多岁，也患有脑瘤，在医院做了手术后，可能是伤了有关的神经，口角一直流涎不止，她很稀奇我外公没做手术却好了，问到是灵芝的功效，于是就也服用灵芝，果然效果非常好，现在也健康如常人了。

灵芝，古称仙草，历来为医家所尊崇，《本草纲目》列为上品，认为它“性平，味苦，无毒，主胸中结，益心气，补中，增智慧，不忘，久服轻身不老，延年神仙。”我小时候看《白蛇传》的电影，看到白素贞偷来灵芝救治许仙，使他死里复活，以为这不过是神话故事，一笑置之。这次经过外公亲身验证，才相信灵芝确实是“神奇之药”，古人说话很实在啊！现代医学研究灵芝有效成分150多种，所以防治范围广泛，提高免疫力。

从此以后，我就广泛向亲戚朋友推荐灵芝的功效，服用的亲友效果很多：有肝炎小三阳转阴的，有年老发落而重生的，有体虚而精力大增的，有失眠而安寝的，有乳腺增生而消减的，有便秘而通畅的，有白癜风而痊愈的，有肺癌、胃癌长期生存的。不一而足，灵效百端！

十三、

㊙（精元亏虚分水岭）

主讲人：中医杨晋东教授

👉第一个分水岭，就是40岁的人。过了40岁，我们身体状态开始直线往下走了。这个时候，生长激素开始急速下降，精元开始亏虚，人就会慢慢出现腰酸背疼、容易疲劳、脱发、性冷淡，尤其是免疫力下降等等这些现象！我们年轻那会儿，大冬天穿个薄外套，出去干活，出一身汗，衣服都结冰了，回来还啥事儿没有，感觉所有的病，都离我们远远的。但是，过了40岁你试试，稍微一不注意，时不时大病小病就都来了。所以，精元，就是我们身体打好防卫作战的第一道关卡！

👉第二个分水岭，我们所说的50岁的年龄。过了50岁，生长激素开始断断续续的分泌，精元亏虚尤为加重。这一阶段是高血压、糖尿病、冠心病等老慢病的高发期。

👉第三个分水岭，就是年过60。过了60岁，生长激素分泌几乎终止了，精元亏虚的很严重了。这一阶段的人，容易得脑中风、癌症、骨关节疾病等这些重大的疾病。所以，这就是西医对于人体健康变化规律的一个总结。

由此可见，人体出现衰老，开始走下坡路是从40岁开始，人的生长激素分泌减缓，五脏功能开始退化，精元开始亏虚了。精元亏虚，过了40岁，几乎人人都有。而且40岁以后，开始加重得非常厉害，这个时候如果不保养，那后果不堪设想。

十四、

*经典启示录，对老年人太宝贵了！用最正确的方式养命：

1.稳稳当当走路，别摔跤，小心、小心、再小心！

2.情绪稳定就是养命，避免情绪波动。

3.吃得香、排得畅、睡得着。

4.每天做力所能及的活动，能动就是生命力的延续。

5.保持社交，常说话聊天，让大脑保持活力。

6.不放弃学习，只要对康乐有益，学什么都行。

7.舍得，放下。

8.每天要有小小的期待。

八条生活要领，牢牢记下，认真照做，必定是健康快乐的俏夕阳！

十五、

*‌焦虑急救小贴士‌

紧张时，试试"3秒呼吸法"：吸气2秒→屏息1秒→呼气3秒，重复3次。或启动"感官扫描"：说出5个看到的、4个摸到的、3个听到的……把注意力拉回当下。

每天1分钟闭眼感受呼吸，默念："这只是暂时的""我能处理""我值得”，心态就放松平稳了。

十六、

㊫想开看淡 烟消云散

不管遇到什么事，都不要生气。如果你是对的，没必要生气；如果你是错的，更没资格生气，生气就是在消耗自己。

我们来人间走一趟，是为了感受美好、体会幸福的。我们不是来生气的，更不是来气别人的。谁对谁错，谁输谁赢不重要，都不如你的身体重要。当你学会不计较对错输赢的时候，内心自然就顺畅了。

心宽似海，百福自来。看淡世间沧桑，内心安然无恙，便是不枉人间走一趟！[强][合十]

十七、

*琼瑶引发的思考

文/网络

琼瑶86岁选择了轻生，她一生不缺钱，死后还有25亿的遗产。她的故事告诉我们，不要相信年轻时努力奋斗，老了以后再享福这种鬼话！老了以后身体都废了、耳聋眼花，走路都走不动了，不请自来的一身病痛，还能享受什么福？享受孤独病痛？享受儿女嫌弃？

不要说等有钱了，等有时间了，现在就是现在。你有能力的时候，去见你想见的人，去做你想做的事。珍惜现在，享受当下，才是最好的活法，不要等着等着什么都没了。

写武侠小说的金庸走了，写爱情小说的琼瑶也走了，熟悉的世界在一点点消失，我们也开始慢慢变老。我们这代人，点过煤油灯，看过黑白电视，看过连环画，骑过“二八大杠”自行车。拿着玉米杆当甘蔗吃， 小河里捞过鱼虾，逮过蚂蚱，这一切仿佛都在昨天，却已成为遥远的回忆。

小时候，画在手腕上的表从来没有走过，却带走了我们美好的时光。小时候小卖铺的东西都想买，但是口袋里没钱。长大以后超市里的东西都能买，却不知道买什么能快乐。属于我们这代人的童年与青春，早已彻底的落幕了。

为什么高铁上每个人都很安静？绿皮火车上却是叽叽喳喳？因为高铁上坐的是儿女，火车上坐的大多是父母。高铁是理想，火车是归途。高铁是中国速度，火车是中国温度。高铁很快，快到你记不清邻坐人的样子。火车很慢，慢到你可以听一个人讲完她的一生。高铁是朝九晚五的奔波，而绿皮火车是人间烟火的相逢。

人们总是把幸福解读为一个“有”，有车、有房、有钱、有权。但真正的幸福其实是一个“无”，无忧、无虑、无病、无灾。很多人不明白，“有”是给别人看的，而“无”才是自己最想要的。

十八、

*长相是爹妈给的，但面相是自己修的。整天愁眉苦脸，就会长出苦相；常常笑容满面，自然会有福相。想要好面相，关键在自己~心胸宽不计较，笑容就真诚；常帮人做好事，眼神就慈祥；少皱眉多感恩，面相就祥和。放下执念，修好心态，才是最好的"整容术"。

十九、

*值得铭刻在心的几句话: 照顾好自己，世界才会属于你。风雨由天，快乐由己，保重身体，健康第一。人活着，其实就是一种心态。你若觉得快乐，幸福无处不在；你若为己悲伤，世界便无晴天。开心快乐每一天，才是最重要的！

二十、

☆人生在世，其实应该有四个目标:一是脱离苦海，二是幸福生活，三是实现人生价值，四是无疾而终。谁能实现，谁就不枉此生。

二十一、

情义自古无终点，

缘分永远不休眠。

但愿世间人长久，

彼此牵念在心间。

虽然不能常相见，

真诚友谊永不变。

心态乐观，年轻不少。

糊涂一点，没有烦恼。

看淡一切，自然就好。

珍惜友谊，一直到老。

康乐每天，比啥都好 。

二十二、

*幸福的家庭其实不是有多少钱，

而是彼此有多少包容，

小孩儿能开心快乐被鼓励着长大，

真的感觉到爱孩子们就愿意回家，

老人不用反复去要求感恩孝顺，

爱出者爱返，

这不是回报，

这是爱的良性循环。

反之，不开心就一个原因，对别人要求都高，都拿自己的标准当标准，人不应该盯着缺点过日子，应该跟优点过日子，包容彼此的缺点，为你好不是让你改正，因为这世界上没有一套绝对正确的标准，为你好是接受你的一切，残酷的应该是社会，放松的应该是家。

二十三、

*十大快乐心法：

1.心态比年龄重要，学会与自己和解；2.放下执念，生活需要翻篇能力；3.别羡慕他人，各有各的不易；4.接纳选择，不悔过往；5.善待自己，莫高估他人评价；6.减欲少较真，世界不会为谁停留；7.不预支焦虑，难关总会过去；8.知足常乐，平凡亦是幸福；9.珍惜相遇，随缘聚散；10.健康至上，少气多笑。

二十四、

你顾及这个，

顾及那个，

谁顾及你？

你周全这个，

周全那个，

谁周全你？

不该心软的时候，

别心软。

不该让步的时候，

别妥协。

不要因为顾及着别人，

一而再地委屈着自己。

对别人好的前提，

是不让自己受伤。

[合十][合十][合十]

二十五、

*老年人要自理，更要自主。说的好！老年人的第一幸福就是健康。如何做才能保证？所以我们认为精神健康平安喜乐才是第一位的。如何保证精神健康快乐？必须走出去，融入大社会，读书，看报，积极乐观，有正义感的参加一些社会实践活动是非常有意义的。迈开双腿走出去吧，朋友，你说对吗？

二十六、

人只管善良，其它的留给时间，心态比年龄重要，学会与自己和解；放下执念，生活需要翻篇能力；别羡慕他人，各有各的不易；接纳选择，不悔过往；善待自己，莫高估他人评价；.减欲少较真，世界不会为谁停留；不预支焦虑，难关总会过去；知足常乐，平凡亦是幸福；.珍惜相遇，随缘聚散；健康至上，少气多笑。