雨润百谷生，喝一杯茶，预防“换季病”，健脾祛湿正当时！

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《谷雨》清·郑板桥不风不雨正晴好，翠竹亭亭好节柯。最爱晚凉佳客至，一壶新茗泡松萝。几枝新叶萧萧竹，数笔横皴淡淡山。正好清明连谷雨，一杯香茗坐其间。 今年的谷雨时间是2026年4月20日清明后十五日，斗指辰，为谷雨，三月中，言雨生百谷清净明洁也。——《通纬·孝经援神契》柳絮飞落，杜鹃夜啼牡丹吐蕊，樱桃红熟鸟弄桐花，雨翻浮萍时至暮春，夏日将近时光易逝，莫负最后的春光 谷雨三候 初候，萍始生萍，水草也，与水相平故曰萍，漂流随风，故又曰漂。谷雨雨水充沛，浮萍开始生长。 二候，鸣鸠拂其羽鸠，即鹰所化者布谷也。拂，过击也。此时，布谷鸟拍动羽翼四处飞翔鸣叫，似在提醒人们开始播种。 三候，戴胜降于桑桑树上开始见到戴胜鸟，《尔雅》中有注曰：“头上有胜毛，此时恒在于桑，盖蚕将生之候矣。”戴胜是一种头顶有冠毛的黄白斑纹小鸟，栖息于农家种植的桑树与麻树之中。 谷雨习俗 祭仓颉仓颉造字功德感天地人间才有一场谷子雨每年谷雨，人们举行传统庙会扭秧歌、跑竹马、耍社火……以表达对仓圣的崇敬和怀念 祭海节谷雨天亦是渔民节春海水暖之际也是下海的好时机鱼虾丰收固然重要但风雨时节祈求海神庇佑，出海平安是每个渔民扬帆出海劳作前该有的“祭海”信仰 摘茶谷雨谷雨，采茶对雨春日和煦，气爽风柔山青水碧，天高云淡采一篓清茶，正当时 走谷雨最美人间四月天三三两两，结伴而行共享这天地山水如画 谷雨要防三1、防感冒谷雨节气后，大风天气多见，气温波动较大，平日的早、晚气温仍较低。因此，民间也故有“谷雨寒死老鼠”之说。此时，大家仍要适当“春捂”（以不出汗为宜），早出晚归者要注意及时增减衣服，尤其要注意切勿大汗后吹风，以防感冒。2、防风湿谷雨后风湿顽疾容易复发。因此，大家在日常生活中要注意关节部位的保暖。由于裸露部位最易为湿邪所侵，所以穿衣时请务必护住关节。建议大家平素不要久居潮湿之地，不要穿潮湿衣服，洗浴后头发体肤要擦干晾干后方可睡觉，发肤未干时勿吹风，避淋雨。最好在天晴时多外出晒太阳。3、防过敏谷雨时节春暖花开、杨柳飘絮，人们的室外活动增加，此时最易诱发过敏性花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等过敏性疾病。因此，过敏性体质的人在这期间要特别注意防护。平日，大家可每天早晚用冷水洗鼻、顺便揉搓鼻翼，即可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。 谷雨来杯，清肺健脾祛湿茶！ 谷雨节气，喝一杯茶，预防“换季病”谷雨节气对人体产生哪些影响天地沟通，雨水增加，雨生百谷，五谷生长旺盛。但如果此时，人体水液代谢不畅，则很难像大自然那样风调雨顺，也无法像五谷那样旺盛生长。对于阳气不足的人而言，此时就会出现水液代谢不畅导致的膝关节酸胀、疼痛；还有些人上焦水液循环不好，造成蕴热的病症，诸如双目赤痛不适、口腔溃疡。 五运六气 2026丙午年“水运太过、寒热交争”的五运六气特点，谷雨时节仍处于“二之气”后期，主气少阴君火渐旺，客气厥阴风木未退，风火与湿气交织，养生核心聚焦“健脾祛湿、疏肝清热、防范湿邪困脾”，助人体顺应雨润之机，安然入夏。 巧用灸法 （1）茶灸涤浊「茶」字，上为草，下为木，中为人，意为「人在草木之间」。春季早起茶灸，微汗散寒、清除血中浊物的同时还有助于阳气生发，疏通肝郁。一般来说春季宜选用绿茶，但因个人体质不同可根据需要搭配，如脾胃虚弱者加适量宁红茶，即「玄黄茶」；脾胃消化能力弱，食少纳差者可加适量古树熟普洱，即「兵将茶」；脾胃寒凉者还可加适量红糖姜茶。（2）艾灸驱寒艾草为「纯阳之草」，《本草纲目》载：「艾叶，生则微苦太辛，熟则微辛太苦，生温熟热，纯阳也。可以取太阳真火，可以回垂绝元阳。……灸之则透诸经而治百种病邪，起沉疴（kē）之人为康泰，其功亦大矣。」由此可知，艾灸是最佳的祛湿逐寒、扶阳驱邪之法。当肩、颈、脘腹等位置感觉酸、麻、凉、痛时，可于不适处艾灸10～15分钟左右，灸时以局部温热舒适无灼痛为宜。（3）味灸护阳花椒味辛性温，其含有的挥发油成分具有芳香祛湿、化浊等作用。局部因湿寒而酸疼时，宜选用花椒贴于不适处「味灸」，此法可祛风止痛，散寒除湿，避免风湿寒邪入里伤及经络脏腑，引发咳喘、痹痛等病症。 药膳推荐 冬瓜薏苡仁排骨汤（清热利湿）材料：冬瓜500g（带皮），薏苡仁30g，猪排骨300g，生姜3片，盐适量。制法：排骨焯水后与薏苡仁、姜片同入锅，加水煲1小时，加入冬瓜（连皮）再煲30分钟，加盐调味即可。功效：清热利湿、健脾消肿，适合湿热内蕴所致肢体沉重、小便黄赤、口干口苦者。 砂仁陈皮鲫鱼汤（化湿和胃）材料：砂仁6g（捣碎），陈皮6g，鲫鱼1条（约200g），生姜3片，红枣2枚。制法：鲫鱼煎至微黄，与陈皮、姜枣同入锅，加水煲40分钟，最后加入砂仁再煲15分钟，加盐调味即可。功效：行气化湿、健脾和胃，适合湿阻气滞所致脘腹胀满、食欲不振、恶心欲呕者。