今年4月15日至21日是第32个全国肿瘤防治宣传周，主题是 “早防早筛早治 同心携手抗癌” 。国家卫生健康委发布《中国防癌健康生活方式守则》15条防癌法则与中医“治未病”的理念高度契合，覆盖吃、喝、动、睡、情绪、环境等方方面面。<br><br><br>（图片来源国家卫健委官网）<br><br><br><br><br>中医防癌之本<br><br>养好“正气”是核心<br><br><br><br>中医有一句经典名言：“正气存内，邪不可干。”翻译成大白话就是：你身体里的“免疫力”足够强大，病邪就进不来。<br><br>长期的不良生活习惯、负面情绪，会一点点消耗你的“正气”，让身体变成一个适合“坏东西”生长的土壤。<br><br><br><br>正气存内，邪不可干<br><br><br><br>正气，可以理解为人体的免疫力、修复力和生命力。它是防御疾病最坚实的城墙。当体内正气充足时，即使有癌细胞出现，也能被及时清除。<br><br><br><br>邪之所凑，其气必虚<br><br><br><br>当因为不良生活习惯、负面情绪等因素导致正气亏虚时，外邪（致癌因素）就会乘虚而入，长期积累，最终可能导致肿瘤的发生。<br><br><br><br><br>“管住嘴”：养护“后天之本”<br><br><br><br><br><br>戒烟限酒，远离二手烟<br><br><br><br>烟酒皆属“毒邪”。烟草辛热，直接损伤肺阴；酒精湿热，损伤脾胃肝胆，是典型的“内伤”之源。<br><br><br><br><br><br>不吃霉变、过烫食物<br><br><br><br>霉变食物的“热毒”与过烫食物的“火邪”会直接损伤脾胃，并可能累积成“积”。<br><br><br><br><br><br>避免腌制、熏烤、油炸食物<br><br><br><br>这类食物多油腻、辛辣，易生“痰湿”与“湿热”。中医认为“肥甘厚味”最易阻碍脾胃运化，是“积”的温床。 <br><br><br><br><br><br>多吃蔬果和全谷物<br><br><br><br>新鲜蔬果富含“清气”，有助脾胃运化；全谷物健脾和胃，能充实“气血生化之源”。 <br><br><br><br><br><br>控制体重，避免肥胖 <br><br><br><br> “肥人多痰湿”，超重和肥胖在中医看来是痰湿内盛、气血运行不畅的表现，是诸多疾病的基础。 <br><br><br><br><br><br><br><br><br><br><br><br>“迈开腿”：让“气血”活起来<br><br><br><br>坚持科学运动<br><br><br>久坐不动，气血流通就会变得缓慢。规律的体育锻炼，尤其是八段锦、太极拳等传统功法，能疏通经络，让全身的气血运行顺畅，正气自然充盈。<br><br>减少久坐<br><br><br>长时间坐着不动，局部气血容易瘀滞，是多种慢性病包括肿瘤的潜在风险因素。<br><br>养成良好卫生习惯<br><br><br>不共用牙具、聚餐用公筷，这对应的是中医预防外邪的观念，可以有效阻断某些病毒和细菌的传播，防止“毒邪”侵入人体。<br><br><br><br><br><br><br><br>国家卫健委指出：坚持健康的生活方式，可以预防超过40%的癌症。这15条防癌法则，每一条都不难，难的是“坚持”。<br><br>从今天起：少喝一口甜饮料、多走一千步路、少生一次闷气、早睡半小时。<br><br><br><br>📢 转发给家人和朋友<br>一起践行15条防癌法则<br>同心携手，远离癌症