免费养生：每天花几分钟拍打身上8个养生＂黄金窝＂值得收藏！

永梅健康养生

在我们身上藏着8个免费的“养生黄金窝”——两肘窝、两腋窝、两腹股沟、两腘窝，每天花几分钟拍一拍，疏通全身瘀堵，轻松做好日常养生，给健康加把力。

中医经典《黄帝内经》早有记载，这8个窝合称“八虚”，是五脏气血汇聚的关键节点，也是风寒湿邪、代谢废物最容易滞留的地方。一旦这里瘀堵，五脏气血就难以顺畅运行，各种身体小不适就会找上门。而轻柔拍打，就是最简单的疏通方式。

从现代医学来看，这四个部位都分布着密集的血管、淋巴和神经，适度拍打能促进血液循环和淋巴代谢，调节自主神经，帮助身体舒缓紧张、排出代谢废物。

拍打八虚，各有各的养生作用

一、拍腋窝

腋窝是心经的起点，这里有核心穴位极泉穴，主理气血运行和情绪调节。

每天拍拍腋窝，能疏通心经瘀堵，辅助舒缓血管紧张、平稳血压，更能疏肝解郁，缓解心烦焦虑、失眠多梦，特别适合血压易波动、经常情绪低落的朋友。

二、拍肘窝

肘窝也就是我们的胳膊弯，是肺经、心包经、心经的循行必经之地，对应心肺功能。

经常吹空调、嗓子干痒、胸闷心慌、久坐呼吸不畅的人，轻拍肘窝能清肺润燥、宁心安神，换季咳嗽、上火嗓子疼时，也能通过轻柔拍打辅助缓解不适。

三、拍腹股沟

腹股沟也就是大腿根的位置，是肝、脾、肾、胃四条经络的必经之路，更是下焦气血循环的枢纽。

久坐不动、肚子坠胀、下肢水肿、手脚冰凉、脾胃消化差的人，轻拍腹股沟能打通下焦瘀堵，改善下肢循环，缓解久坐带来的腰酸腿沉。

四、拍腘窝

腘窝是膝盖后方的窝，这里是膀胱经的核心循行段，还有中医里“腰背委中求”的委中穴。

久坐腰酸背痛、腿抽筋、下肢僵硬水肿的人，轻拍腘窝能疏通膀胱经，促进全身代谢废物排出，快速缓解腰背和腿部的酸胀不适，久站、久坐的上班族和中老年人都特别适合。

拍八虚要注意这5点

● 用空心掌轻柔拍打，力度以局部微微酸胀、无刺痛感为宜，切忌蛮力猛拍；

● 每个部位每天拍1～2次，每次3～5分钟即可；

● 可以按照从上到下的顺序拍打八虚，即腋窝→肘窝→腹股沟→腘窝；

● 拍打后毛孔张开，1小时内严禁冲冷水澡、直吹空调/冷风，避免寒邪入侵；

● 有凝血功能障碍、出血倾向者、皮肤有破损、湿疹皮炎、骨折、关节扭伤者、严重静脉曲张、淋巴结肿痛、身体有不明肿块、身体特别虚弱者、孕妇及经期女性，均不建议拍打八虚。

本文图源：来源图虫创意、壹图网；仅用于公益分享，具体诊疗需要咨询专业医生。