<p class="ql-block"> 背景音乐：《 水边的阿蒂丽娜 》</p><p class="ql-block"> 钢琴演奏： 顾庭毓（哈尼妈妈）</p> <p class="ql-block"> 我的外孙女哈尼，在海参崴学俄语，我于3月初利用空闲时间来陪伴哈尼。俄罗斯的学生，作业不多，所以，基本上每天下午我都会陪哈尼到游泳馆训练。虽然不是为了从事游泳专业，但，主要是为了健身，可增强体质，同时，也是为了培养孩子的行为规范和拼搏精神。</p> <p class="ql-block"> 游泳馆交通比较方便，环境、水质一流，条件都非常好，只是20米泳池小了点。</p> <p class="ql-block"> 由于哈尼不是总在我身边，所以，她的游泳训练经常终断，或没有了约束游的也不认真，没有强度，技术动作已变形，（本来就没游快）速度又减慢，因此，一切都要从头开始训练。</p> <p class="ql-block"> 经过近一个月的训练，技术动作逐渐规范，体能有所加强，自由泳和蛙泳有很大幅度的提升，蝶泳动作在不断完善，仰泳开始训练，测试结果我非常满意，哈尼很棒！</p> <p class="ql-block"> 自由泳100米测试成绩1分28秒</p> <p class="ql-block"> 自由泳200米测试成绩3分15秒</p> <p class="ql-block"> 自由泳400米测试成绩6分51秒</p> <p class="ql-block"> 蛙泳100米测试成绩1分53秒</p> <p class="ql-block"> 蛙泳200米测试成绩4分02秒</p> <p class="ql-block"> 蛙泳400米测试成绩8分10秒</p> <p class="ql-block"> 4x40米混合泳测试成绩3分12秒</p> <p class="ql-block"> 自由泳20米推板打腿训练</p> <p class="ql-block"> 自由泳推板打腿40米训练</p> <p class="ql-block"> 自由泳夹板戴半掌手板40米训练</p> <p class="ql-block"> 自由泳夹板戴手板40米训练</p> <p class="ql-block"> 自由泳戴脚璞手板40米训练</p> <p class="ql-block"> 自由泳戴脚璞半掌手板40米训练</p> <p class="ql-block"> 自由泳200米训练</p> <p class="ql-block"> 20米推板蹬蛙泳腿规范训练</p> <p class="ql-block"> 20米推板稍快速蹬蛙泳腿训练</p> <p class="ql-block"> 推板蹬蛙泳腿40米训练</p> <p class="ql-block"> 推板稍加速蹬蛙泳腿40米训练</p> <p class="ql-block"> 夹板蛙泳抱水40米训练</p> <p class="ql-block"> 蛙泳200米训练</p> <p class="ql-block"> 20米推板打蝶泳腿训练</p> <p class="ql-block"> 20米两次蝶泳腿一次蝶泳训练</p> <p class="ql-block"> 20米戴脚璞蝶泳训练</p> <p class="ql-block"> 20米戴脚璞连续两次蝶泳训练</p> <p class="ql-block"> 20米蝶泳训练</p> <p class="ql-block"> 20米连续两次蝶泳训练</p> <p class="ql-block"> 20米连续三次蝶泳训练</p> <p class="ql-block"> 蝶泳戴脚璞40米训练</p> <p class="ql-block"> 连续蝶泳不换气20米训练</p> <p class="ql-block"> 60米蝶泳训练</p> <p class="ql-block"> 我结束了在海参崴与外孙女哈尼一个月即开心快乐又忙碌辛苦的时光，乘航班回国。</p>