跑步丈量岳阳城

雷蒙

岳阳市，位于湖南省东北部，北枕长江，南纳三湘四水，怀抱洞庭，江湖交汇。以“洞庭天下水、岳阳天下楼”著称于世，岳阳楼为该市唯一的国家5A级旅游景区。2026年3月29日，参加岳阳马拉松，这是我今年报名参加的第一场全程马拉松赛。我在脚步丈量岳阳城的同时，我还顺道游览了江南三大名楼之一的岳阳楼。


一岳马历史


岳阳马拉松赛（简称“岳马”），自2020年创办以来，已发展成为湖南省内具有较高影响力的体育赛事，并逐步升级为中国田径协会认证的A1类赛事。2025年延续A1类赛事标准，继续举办全程马拉松、半程马拉松及10公里项目，参赛规模达2万人。
2026年只设全程马拉松2000人和半程马拉松10000人两个项目，总规模12000人。起终点设在君山区“守护好一江碧水”展陈馆。赛道串联江豚湾生态体育公园、濠河湿地、洞庭湖博物馆等生态节点，被中国田径协会认证为五星级健身步道。



二赛前篇

我于2026年2月3日，通过“数字心动”APP报名岳马，岳马报名不抽签，先报先得。据说，岳马报名当天10点开启，不到40分钟全马名额便被一抢而空。3月28日上午8点，我从福州站出发，13点半到达长沙南站，14点从长沙南站中转，35分钟后到达岳阳东站。打车5分钟到岳阳市体育中心，我顺利领到了参赛包。
3月29日比赛日，我5点起来，接着烧开水，5点半早餐，一小杯速溶麦片加两块饼，就是我的马拉松早餐。两次排空，简单热身，出发前吃了一支能量胶。6点出发，6点15分坐接驳车，6点半到达赛事的主会场。7点存包。7点10分已经在集结等待之中。今早岳阳阴天，7-8点温度15度，9点17度，10点18度，11点20度。


三赛中篇

3月29日清晨7时，岳阳市君山区“守护好一江碧水”展陈馆前已经人声鼎沸。来自全国各地的12000名跑者身着各色参赛服，在微凉的春风中做着最后的热身。7时30分，2026“今上岳阳楼”岳阳马拉松鸣枪开跑了，人群如潮水般涌出起点，我们要用脚步丈量这条被誉为最美江湖岸线的五星级健身步道。

最美江湖岸线名不虚传，今天我们基本上绕着君山岛跑一圈。远处长江与洞庭湖交汇的水面泛起浓雾，君山岛若隐若现，眼下是红色平整的沥青路面，身旁是处处盛开的油菜花田，似乎风里都带着春天的气息。10公里我用时55分31秒，平均配速5分33秒，半马我用时1小时58分23秒，平均配速5分36秒。但是32公里以后，体力不支速度下降。最后，我以净成绩4小时17分17秒完赛，平均配速6分5秒。

今天我在15、25、35、40公里各吃了一支能量胶和一粒盐丸。在13、26、35公里去厕所小解。为了解除疲劳，32公里后我开始听歌解乏。今早阴天，雾气蒙蒙，能见度很低，11点才出太阳。但湿度高达99%，身体散热受到影响，导致奔跑过程体温易升高，疲劳感加剧。记得我中途三次停下来，把额头汗巾的汗水拧干。


四赛后感悟


岳马2020年创办至今，它用七年时间不断升级赛道。这条赛道不仅串联起长江、洞庭湖、君山岛等自然景观，更承载着岳阳的历史文化和生态理念。在岳马的每一步，都能邂逅历史的厚重与山水的诗意，让我们的每一次呼吸融入江湖的血脉，被澎湃的生机温暖鼓舞。我们用脚步丈量这条赛道的同时，仿佛也在与这座城市的灵魂对话。

我的岳马成绩仍是平平，虽然说马拉松从来都不是想着要超越别人，而是从始至终都是在超越过去的自己。但最后10公里为何明显降速，我还得分析一下。一是有质量的跑量不足，二是30公里以上长距离没练。所以，我今后还要加强比赛配速的练习，加强并重视LSD的拉练，从而提高今后的比赛成绩。