<p class="ql-block">不用纠结对错，凭第一感觉打分就好：</p><p class="ql-block">每项：完全符合=2分，偶尔符合=1分，基本不符合=0分</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">一、安全感与信任（0～8分）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1. 对方说的话，你大多时候不用怀疑</p><p class="ql-block">2. 你敢暴露脆弱，不怕被嘲笑或被利用</p><p class="ql-block">3. 对方不随便消失、不冷暴力、不故意气你</p><p class="ql-block">4. 遇到误会，愿意解释，而不是让你猜</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">二、尊重与边界（0～8分）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1. 不贬低、不羞辱、不拿你和别人对比</p><p class="ql-block">2. 尊重你的隐私、手机、朋友、爱好</p><p class="ql-block">3. 不强迫你做不想做的事（包括亲密行为）</p><p class="ql-block">4. 你表达拒绝时，对方会接受，不道德绑架</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">三、沟通方式（0～8分）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1. 有矛盾能好好说，不骂人、不翻旧账</p><p class="ql-block">2. 你说话时，对方愿意听，不打断、不否定</p><p class="ql-block">3. 吵架不升级为威胁、拉黑、分手恐吓</p><p class="ql-block">4. 吵完能复盘，而不是一直冷战</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">四、平等与付出（0～8分）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1. 不是只有你一个人主动、道歉、妥协</p><p class="ql-block">2. 情绪价值、时间、关心大致对等</p><p class="ql-block">3. 大事会商量，不是一方独断</p><p class="ql-block">4. 你付出后，能感受到被看见、被感谢</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">五、情绪稳定与包容（0～8分）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1. 对方情绪失控时，不会伤害你（言语/行为）</p><p class="ql-block">2. 允许你有情绪，不总说“你想多了”“你矫情”</p><p class="ql-block">3. 犯错会承认，会道歉，会改，不甩锅</p><p class="ql-block">4. 不双标：对自己宽松，对你苛刻</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">六、成长与未来（0～8分）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1. 支持你变好，而不是拖你后腿、打击你</p><p class="ql-block">2. 两人方向大致一致，不长期内耗</p><p class="ql-block">3. 遇到问题想“我们怎么解决”，不是“你不行”</p><p class="ql-block">4. 在一起后，你整体更自信、更舒展</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">结果对照</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 32～48分：关系整体健康，有小问题但很正常</p><p class="ql-block">- 24～31分：中等，有温暖也有消耗，需要调整沟通</p><p class="ql-block">- 0～23分：明显不健康，长期容易内耗、自卑、焦虑</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">你可以把总分发给我，我帮你简单分析：</p><p class="ql-block">是偏健康、需要修复，还是该及时止损的类型。</p>