今日春分

钦州济生堂

今天2026年3月20日22:45:42，我们正式进入春分节气。春分是24节气中第四个节气，立春-雨水-惊蛰-春分-

春分是春季的中点，昼夜平分，此后白昼渐长，夜晚渐短。中医认为，春分时节阳气渐盛，阴气渐退，自然界万物复苏，正是养生的关键时期。根据《黄帝内经》的理论，春分时节的养生应顺应自然，调畅情志，注重饮食和起居的调理。

今年春分，情况比往年更复杂。

今年是丙午年，整体水运太过，少阴君火司天。进入春分后的二之气，主气少阴君火，客气厥阴风木。

《内经》记载二之气：“其病热郁于上，咳逆呕吐，疮发于中，胸嗌不利，头痛身热，昏愦脓疮。”

主客二火相逢，风木又助火势，这就形成了一个复杂的 “三明治”格局：

上层：风火相煽（头面胸腔郁热，肝火偏旺）中层：木旺克土（脾胃易受克制，气机升降受阻）底层：水运太过（寒水被压制在下，肾阳易虚）

风火升于上，寒水滞于下，中焦转运受阻。这就是2026年春分最真实的局面。

对应到身体，最容易出现这些问题：眼睛干痒、视物模糊、迎风流泪：风火上炎，肝开窍于目急躁易怒、心烦失眠、多梦易醒：风火扰心，肝血被灼脘腹胀满、食欲不振、头昏乏力：木旺克土，脾胃受制腰酸腿软、精力不足、犯困：下焦寒水，肾阳被遏脱发、白发、发际线后移：精血不足，毛发失养

今年的春分，核心矛盾就是上层风火、中层受克、下层寒水，像三明治一样，一层一层叠在一起。如果只清火，不顾中焦，火清了还会再起；只温下，不顾上火，会把火煽得更旺。

必须清上、畅中、温下，三焦同调，像吃三明治一样，一层一层都照顾到。

如何保证身体气机通畅？减少郁热？减少肝气偏旺出现的症状？

春分养生第一点：健脾

很多人认为春主肝，春天要多养肝，其实春天更要多关注脾胃。中医里有句话叫：见肝之病，知肝传脾，当先实脾。

中医会用甘来缓风木之劲急，其实就是养脾胃。

如果脾胃虚寒的可以多吃些温补的，比如韭菜，茴香，生姜，肉桂；如果脾胃虚弱的可以多吃一些健脾益气的，比如山药，莲藕啊，大枣；如果湿气重的可以吃一些祛湿化痰的，比如白扁豆，茯苓、炒薏苡仁，陈皮，芡实。。。

当脾胃好了，身体里的瘀，郁，痰，滞垃圾就会比较少，身体气机自然而然就会比较通畅。

春分养生第二点：滋水涵木，补点肾精

春天是生发的的季节，大地的阳气初升，花蕾、嫩叶都蓄势待发，这就需要把寒冬蛰伏的能量逐渐释放，低下的阳气再往上升，植物根部的营养也在不断往上送，人与天地自然一样，春分后人的气血也在从里往外走，肾藏精  肝藏血，精和血被调动到体表后，就容易出现精血亏虚，导致失眠、烦躁、视力模糊、肢体发麻等等问题。

所以，春分后，都要补点肝血肾精。

春分养生第三点：适当运动

春分过后，阳气升发之力越来越强，此时我们也应该顺应自然规律运动起来。

动可以升阳我们都知道，但其实运动还可以帮我们疏肝，透散体内的郁热，排掉一些身体的“垃圾”。

如果把人比喻成一个发动机，当发动机转速越来越快时，阳气越来越旺时，它的散热需求也会变大，这时候适当运动就可以把一些郁热透散出去。

即使在室内也可以多做一些运动，出出汗，让汗透出来，排掉一点湿气……

这是春分后，对身体最好的疏肝解郁和推陈出新。

循 《淮南子》"春分而禾生" 之道，

以 “上工治未病” 为纲，

取 《伤寒论》和解之法

以 白芍柔肝，茯苓健脾 ，

借 岐黄之意

愿君

“虚邪贼风，避之有时”

护君

“正气存内，邪不可干”

助君

“法阴阳，和术数，食饮有节”

钦州济生堂祝大家这个春天，上不燥、中不堵、下不虚，稳稳当当，从春分行至夏。