浅谈太极的“阴阳虚实转换”

大秋（烟台）

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浅谈太极的“阴阳、虚实转换”

这篇浅悟，是我晨练结束，在返程回家的路上，与老师边走边聊，有感而发写下的。那天老师特意跟我说，练拳的关键，就在阴与阳、虚与实转换，大自然概莫能外，问我能否结合太极写点这方面的文章。老师的这番话，似一道命题感悟，让我坐下来时，对太极、对生活，多加了些许思考，于是随笔记录下来，愿与拳友共勉共榷。

太极里常说阴阳虚实转换，在我看来，大自然就是最生动的体现。我住在烟台，四季分明，可季节变换特别快，去年短短几天，春天一下子就跳到了盛夏，冷暖交替格外明显，就像拳里的节奏一样，来得真切而自然。

到今年三月，我跟着老师习练杨氏太极拳，整整十年。十年坚持下来，其实最朴素的阴阳变换、虚实转换拳理已逐渐上身。明白的不只是拳理，更是天地间的大道，它就是我们平常过日子最真实的模样。每天清晨在85高地打拳，偶见东边朝阳初升，西边残月仍未落，日月同辉、一阴一阳，这就是大自然最本真的样子。热到极致便转凉，冷到深处便回暖，昼夜交替、四季轮回，从来都是这个道理。

这些道理，太极拳论里早就写得明明白白。王宗岳说“阴不离阳，阳不离阴，阴阳相济，方为懂劲”，刚开始看，这些理论觉得深奥，练久了才懂，这其实说的都是手上脚下最平常的事。就像做云手势时，左腿沉实了，右腿自然要虚领；倒撵猴势时右手前推，左手就要轻收。武禹襄说“一处自有一处虚实，处处总此一虚实”，身上每一处都在转换，整个人又是一个整体。平时站桩的拳友，可能深有体会，气一沉、心一静，紧的地方松开，虚的地方自然生劲，这就是阴阳。

更具经典创意的是，阴阳虚实之智慧，和毛主席游击战术十六字诀异曲同工。敌强我弱不硬顶，是化实为虚；敌疲露破绽再出击，是转虚为实。一进一退之间，全是阴阳消长的道理。有老拳友问我十年练拳最大的收获是什么，我想说，就是知道了什么时候该进，什么时候该退，就全明白了。

这句话听着简单，真正做到却很难。早些年与老拳友偶练推手时，对方一用力我就硬顶，结果总被轻松放倒。后来老师点醒我，这是“双重之病”，虚实不分，只会硬碰硬。太极讲究“偏沉则随”，对方往左来，我左边放虚，右边自然沉实，正好应了“左重则左虚，右重则右杳”。

如今我才真正明白，这些道理不只在拳里，更在日子里。夫妻相处该刚则刚、该柔则柔，工作顺境不骄、逆境不馁，都是虚实转换。生活里的进退取舍，其实和打拳是一个道理。

最近培训新学员，有人总说招式太难记不住。我就跟他说，记不住太正常了，练到最后不是记招式，而是忘招式。从招熟到懂劲，再到阶及神明，到最后就是随心所欲，无招胜有招。万事万物不离其宗，这个宗就是阴阳虚实之道。守住它，打拳有方向，做人有底气，该进不犹豫，该退不纠结，该实时扛得住，该虚时放得下。

十年太极，磨的不只是拳，更是这颗心啊。