重塑自我手抄营第7天（3月8日）

熊心益

3月8日手抄内容：心智模式

重塑自我手抄营：在书写中疗愈，2026，破局见己！

【李中莹老师个人成长小课堂7：心智模式】

心智模式就是在一件事里面，你如何看待你自己，如何看待有关的人事物，如何看待问题。

先建后视是一个典型的心智模式盲点，普遍存在。先建后视就是对某人事物先作一个定论，再按此思想及说话做事。这种模式往往带来困境。

比如去见一位多年不见的朋友，如果认定“他肯定看不起我”，这次见面就很难轻松愉快；手头有个难题，如果认定“这问题无法解决”，那思考方向就不是如何解决，而是如何推卸或逃避。

我认定“我必须拥有X，人生才能成功快乐”，同时又认为“我不可能有X”。这两个信念叠加，便让我陷入无解的状态。

但实际上，“为什么必须有X才能快乐？”与“为什么一定不可能有X？”这两个前提本身都是可以质疑的。我们却常常不自觉地接受这类主观假设，把自己困住。

心智模式操控我们的思想模式及情绪模式，因而操控了我们每天每件事言行模式及事情的效果，从而影响整个人生。

有些盲点会让我们在不知不觉中挖坑给自己跳，与自己较劲，使得人生越来越远离轻松、满足、成功与快乐。

因此，一个人真正的改变是心智模式的觉察与改变。

——来自于李中莹老师的《人生之道》

————— 分割线 ：以下为选做内容——————

反思与体验以下问题并手写您的答案：

我们的心智模式常常在无形中为现实提前下定论（先建后视）。

请你回顾最近遇到的一个挑战或困扰，回答：

1、在这件事发生之初，你是否已在内心提前定下了某种结论（比如我肯定不行或这事注定失败）？

面对新的没有接触的事物，我就觉得自己不行。

2、这个提前定下的结论，如何影响了你后续的思考、情绪和行动？

害怕改变，害怕不确定性

3、如果当时换一个心智模式，比如相信：这虽然难，但总有办法。你的行动可能会有何不同？

愿意去尝试，不给自己设那么多限

155+熊昌清+重塑自我手抄营第7天

【抄写感受】觉察自己的心智模式，任何看待问题？如何看待自己？避免先建后视的思维模式，这个真的非常重要。

【最喜欢的一句话】

一个人真正的改变是心智模式的觉察与改变。