肾阳虚体质的养生调理T8

詠江

　　一、症状与舌象：

症状：脚凉、腰疼腰酸、尿频、小便淋漓不净、便溏，严重者脚踝浮肿、阳痿早泄。

舌象：舌淡红或淡白。

二、食补方法：

枸杞子10g、肉桂粉1g，当归12g，覆盆子15g,每天先把枸杞子、当归、覆盆子放入锅中，加入适量的水先泡20分钟，然后开大火烧开后换小火继续煎30分钟即可出锅，分为两碗，早晚各一次，每次服用的时候放入肉桂粉0.5g，搅拌均匀后即可服用，饭前饭后均可，但饭后要隔开40分钟。晚上睡前4小时之内不宜服用，以免影响睡眠质量。

加减：便溏者加莲子12g，舌苔白腻者加陈皮9g，舌苔黄腻者薏米20g，上热下寒容易上火者加砂仁7g、甘草5g。

服用周期：

7天为一个周期，一般3一8个周期（如果服用完出现上火症状停服，重新辨证）。

　　三、外调方法：

足浴：每周足浴5天，每次 15-25分钟 ，放入艾叶3g，红花7g，生姜5片。

摩肾府：每天早晚两次，每次各150-200下。

艾灸命门穴：命门穴在第二腰椎棘突下，腰阳关穴在第四腰椎棘突下。每周4次（轮换施灸）每次25分钟。

　　四、注意事项：

饮食方面：少吃寒凉的食物（西瓜、哈密瓜、黄瓜、香瓜）、冰冻的食物（比如雪糕、冷饮、冰激凌）。

生活方面：注意腰部和脚部的保暖。

运动方面：适当运动有助于阳气的恢复。