重塑自我手抄营第2天

熊心益

3月3日手抄内容：自我意识

重塑自我手抄营：在书写中疗愈，2026，破局见己！

【李中莹老师个人成长小课堂2：自我意识

自我意识就是意识到里面有一个“我”，是对自己感受、想法、需求和选择的清醒觉察。拥有自我意识的人，不会被外界裹挟。

自我缺失的人，不知道自己要什么，只能不断向外寻求答案。

缺乏自我意识，一个人根本无法觉察改变的需要，也没有意愿和动力去作出改变。

自我意识缺失的根本原因在于成长过程的替代与压抑。

很多人在成长中，内在声音不断被外界声音覆盖——父母告诉你该成为谁，社会告诉你该追求什么，久而久之，“自我”就被他人的期望所替代了。

当我有这个自我，我就觉察生理和心理上我都是需要一个空间的。同样的，其他人也需要自己的空间。这就是人与人相处的界限，有自我，才能尊重自己的界限，也尊重他人的界限。

如何培养自我意识：

1、经常反省提醒自己：在我人生里，我是最重要的，有我才能肯定我生命的存在。

2、说话的时候多用“我”开始。

3、每当谈到自己的时候，用一只手中间三根手指头按住胸口正中的位置，同时注意手按住那个位置的感觉。

4、经常在心里问自己四个问题：我是谁？我在哪里？我要什么？我正在做什么？

——来自于李中莹老师的《NLP执行师线上训练营》

————— 分割线 ：以下为选做内容——————

反思与体验以下问题并手写您的答案：

请静心回顾你过去的一个决定（无论是职业、关系，还是日常小事），并回答：

1、在那个决定的过程中，有哪些声音来自你内心的真实感受，又有哪些声音明显来自外界的期望或标准？

怀孕时告别自己从事了20年的职场，回归家庭。

内心真实感受:好不容易，那就全心的去孕育生命。而且自己当时怀孕已经40岁了，同时兼顾工作自己真的有点吃不消。

外界的期望或标准:结婚很多年一直没有孩子，来自家人和社会的期望。

2、如果重来一次，你会如何让内心的声音更清晰、更有力量？

更多对生命、人生的思考，多去感受自己的内心。

155+熊昌清+重塑自我手抄营第2天打卡（3月3日）

抄写感受:

抄写的过程中心中很喜悦，觉得自己有个自我，知道自己要什么，觉得自己是有能力有力量的，同时如何培养自我意识的4个方法，让自己更有方向，多去践行就可以了。

【抄写的内容中我喜欢的一句话】

当我有这个自我我就觉察到生理和心理上我都需要一个空间。同样的，其他人也需要自己的空间。有自我才能尊重自己的界限，也尊重他人的界限。