肾阴虚体质的养生调理T7

詠江

　　一、肾阴虚体质症状与舌象

1.症状：五心烦热，颧红盗汗，口干口渴，便干，腰疼腰酸。

2.舌象：舌红苔少或舌淡红苔少但伴有明显阴虚征象。

　　二、食补方法

1.方案：

百合15g、桑葚15g，黄精15g，每天把这三样药食同源的食材放入锅中，放入适量的水先泡20分钟，然后开大火烧开后换小火继续煎30分钟即可出锅，分为两碗，早晚各一次，饭前饭后均可，但饭后要隔开40分钟。

伴有眼睛干涩者加枸杞子15g，伴有便秘者加决明子15g,伴有明显口渴者加玉竹9g。

2.服用周期：

7天为一个周期，一般3一6个周期。舌苔越少、舌质越红，周期越长。

　　三、外调方法：

1.咽唾液：唾为肾之液，因此咽唾液可以达到滋补肾阴的作用。每天早起和睡前各咽唾液一次，每次咽5下。先用舌头贴住口腔壁上下搅拌，直至津液满口的时候再分两次徐徐咽下。

2.揉按太溪穴：每天早晚揉按太溪穴两次，每次200下。

3.艾灸三阴交穴：每周艾灸三阴交六3-4次，每次 15-20分钟（时间不要长）。

　　四、注意事项：

1.饮食方面：少吃辛辣的、辛温的食物（桂圆、韭菜、葱、姜、蒜）

2.情志方面：要减少着急、上火的情况。

3.生活方面：不要熬夜、性生活适度。

4..运动方面：避免运动过度、出汗过多导致津液损伤。

　　女人要想皮肤好，滋阴养肾要趁早。