<p class="ql-block">今天分享我看到的一个视频：爱自己的七层境界。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">爱自己的七层境界，源于吉利根博士的理论，视频中清华心理系将其通俗化，强调顺序不可颠倒，需从基础逐步构建。以下是具体七层：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1. 照顾好身体这是爱自己的根基，包括健康饮食、充足睡眠、规律作息、冷暖自知、定期运动和体检。身体是一切的容器，连身体都照顾不好，谈何情绪稳定和精神自由？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2. 滋养精神世界在身体基础稳固后，需要为精神世界建立“防风林”。这包括收拾打扮、制造仪式感、听音乐、看展览、补充知识、培养兴趣爱好等，目的是在压力中保持精神缓冲，避免被现实彻底淹没。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3. 接纳自己接纳自己的出身、原生家庭、基因、长相、优缺点及当前状况。这并非躺平，而是停止与自己为敌，看清无法改变的“常量”，将精力聚焦于可改变的事物，这是改变的真正起点。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4. 内观情绪允许情绪存在，不抗拒、不评判，像观察云朵飘过一样任其流动。神经科学发现，纯粹的情绪反应在90秒内即可代谢完毕，我们之所以陷在情绪中，往往是因后续的二次加工（如反复自责）。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5. 寻找情绪根源觉察情绪背后的原因，追溯至原始伤痛（如童年被忽视的经历）。这一步是疗愈的开始，帮助你理解情绪是内在受伤的自己在呼救。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6. 爱上情绪与每个情绪和解，深深爱上它们。情绪是身体储存的记忆印痕，接纳它们就是接纳完整的自己，包括脆弱和阴影。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">7. 拥有大爱当内心被爱填满，爱会自然溢出，流向世界众生。这种大爱无需刻意牺牲，而是源于内在的充盈和丰盈。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">视频强调，真正的自爱是从基础生理需求开始，逐步走向内在和谐，而非跳过真实自我去爱。跳过第一步的“精致自爱”（如熬最深的夜，用最贵的精华）都是空谈，真正的自爱是始于对真实自己的温柔托底。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">感恩！感谢！</p><p class="ql-block">图片源于网络</p>