小腿连着肝脑心，不重视会惹来一身病

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小腿健康的重要性早已超过了它本身的支撑作用，小腿连着肝脑心，不重视会惹来一身病。

在中医专家看来，在我们的身体上，小腿甚至可以称为人体的“第二个心脏”。

一、小腿=第二心脏

帮助血液流动，延缓衰老。

人体血液运行包括动脉和静脉。

动脉运行，心脏推动作用最重要；

对静脉来说，肌肉收缩产生的压力是血流动力之一，腿部静脉回流就主要靠小腿肌肉收缩。

这意味着，小腿的重要性已经到了人体“第二心脏”的地位。

俗话说，人老腿先老，腿上有劲才能寿命长。中老年人是腿部疾病的高发群体，尤其要注意保持腿的健康。

二、小腿是“承重墙”

小腿就像人体的承重墙，包括站立、走路在内的任何运动都离不开小腿肌肉的收缩。

可以说，人一生中一半以上的活动和能量消耗都要靠小腿完成。

老人容易跌倒就和小腿功能降低有很大关系。

三、小腿是“交通要道”

人体50%的神经、血管、血液都在双腿，小腿还分布着60多个穴位，足三阳经、足三阴经这六条重要经络也从小腿经过，是人体重要的交通要道，维护着气血的上行下行。

四、小腿是“保健重镇”

小腿在养生保健、防病治病中具有重要作用。

一方面，小腿经络多、穴位多；

另一方面，小腿皮肤较薄，面积更大、血管更多，更适用药浴浸泡。

五、小腿是“疾病反映区”

很多疾病都会反映在小腿上，及时发现症状，利于早期防治疾病。

很多伤腿习惯，影响到心脑肝

小腿如此重要，很多人却不懂得爱惜，放任不良习惯伤害健康。

1、久坐久站

坐着时，小腿肌肉处于放松状态，久站小腿肌肉长时间处于紧张状态，小腿肌肉长时间的放松或紧张都不利于健康。

2、穿高跟鞋

跟踺是连接脚跟处骨骼与小腿肌肉的韧带，如果踩上高跟鞋，跟踺就会一直紧张，鞋跟越高，给跟腱带来的紧张度越强。

3、受寒着凉

寒气钻进小腿不利于血液循环，久了还可能诱发骨关节炎。

临床常见“上热下寒”患者，腰部以上容易出汗、发热，腰部以下容易没劲、冷痛，这和人们不注意腿部保暖有一定关系。

4、跷二郎腿

跷二郎腿时，容易影响下肢血液循环。

5、过度运动

适当运动利于肢体筋腱和筋膜的强健，但长途跋涉、用力过猛，会造成肌肉劳损、筋肉损伤。

6、穿紧身裤

六、中医专家护小腿有绝招

三步降低小腿年龄

腿年轻，人不老！

小腿的健康如此重要，养护小腿从什么时候开始都不晚，锻炼肌肉，增强静脉收缩能力。

1、“背后七颠百病消”

“背后七颠百病消”是健身气功·八段锦里的一式动作，可以对小腿肌肉进行有效锻炼，还可以缓解足跟痛等。

颠足能发展小腿后部肌群力量，拉长足底肌肉、韧带，提高平衡能力。

2、走路练腿最简单

走路是最简单的练腿方法，走路是增强腿部力量较好的运动。

锻炼腿部力量可以有效预防跌倒。

做法：

每天坚持30分钟，每周5次以上为宜，循序渐进提高步速。

3、甩腿：预防下肢萎缩无力

甩腿可促进血液循环，放松肌肉，预防半身不遂、下肢萎缩无力及腿麻、小腿抽筋等。

做法：

双手叉腰，先向前甩动小腿，使脚尖向上跷起，然后向后甩动，使脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦尽量伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。

4、搓揉腿肚：增强腿力

搓揉腿肚能增强腿力。

做法：

以双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次左右，然后以同法揉动另一条腿。

5、每日泡脚 : 用腿“吃药”

专家建议，每个人都养成每日泡脚的习惯。

小腿皮肤薄，面积大、血管多，更适用药浴浸泡。

小腿皮肤厚度仅是足底的1/5，面积和血管数量却是足部的4~6倍，腿疗其实比足疗功效更好。

做法：

选择深一点的盆，水量浸过小腿2/3；

水温以40℃~45℃为宜，时间不超过半小时。

泡脚后，稍加按摩穴位效果更好，并注意双脚保暖。

用上面的五种方法，每天坚持做，能让小腿保持健康年轻。