人体自带的6个“天然大药房”

美文缘

在中医养生理念中，我们的身体本身就是一座宝藏，无需依赖药物，身上藏着的六大关键穴位，可以调气血、通经络、缓疼痛、安五脏，是人体自带的“天然大药房”。

1.合谷穴 —— 全身“止痛总开关”

位置：位于手背第2掌骨中点，拇指与食指并拢时肌肉隆起的最高处。

效果：具有强大的疏风解表、行气止痛功效，无论是头痛、牙痛、咽喉痛，还是肩颈痛、痛经，按揉此穴都能快速缓解；同时还能改善感冒发烧、鼻塞流涕，舒缓紧张烦躁的情绪。

方法：按揉时用拇指指腹用力按压，感到明显酸胀感向手臂、头面部传导，保持5秒再松开，每次1-3分钟即可，左右手都按。

注意：孕妇禁止按揉。

2.足三里 ——脾胃的“守护神”

位置：在膝盖外侧凹陷下四指宽处，胫骨外侧一横指的位置。

效果：俗话说“常按足三里，胜吃老母鸡”，足三里是养生第一要穴，专管脾胃健康，能有效改善胃胀、腹泻、便秘等消化问题，更是补气血、提正气、增强免疫力的关键，长期按揉可抗疲劳、强体魄，适合各年龄段人群养生保健，是有名的“长寿穴”。

方法：用拇指点按或敲打3-5分钟，让穴位产生酸胀发热感，坚持下来脾胃强健、气血充足。

3.内关穴 —— 心脏的“保护伞”

位置：位于手腕内侧横纹上三指宽，两筋之间的位置。

效果：能守护心脏健康，缓解心慌、胸闷、心悸等不适；还能快速止呕，改善晕车、孕吐、恶心反胃；更能安神助眠，调节焦虑、压力大、失眠多梦等问题。

方法：睡前用拇指垂直按揉3—5分钟，让酸胀感传至肘肩，既能护心又能安睡，是日常养心的首选穴位。

4.风池穴 —— 头部的“感冒克星”

位置：位于后颈部，头骨下方两条大筋外侧的凹陷处。

效果：能有效疏通头部经络，缓解头痛、偏头痛、头晕、颈椎不适，改善脑供血不足；还能疏风散寒，调理感冒鼻塞、流涕咳嗽，缓解用眼过度导致的眼疲劳。是头部气血的“清道夫”，更是“感冒克星”。

方法：按揉时用拇指顶住凹陷，向对侧眼球方向顶按，酸胀感传至头顶，每次3—5分钟，舒缓效果立竿见影。

5.三阴交 —— 妇科的“万能穴”

位置：位于内脚踝尖上四指宽，胫骨后缘的位置，同时连通脾、肝、肾三经。

效果：能全方位调理妇科问题，改善月经不调、痛经、宫寒、更年期不适，还能健脾疏肝、养颜淡斑，改善皮肤暗沉、失眠多梦，让女性由内而外焕发活力。

方法：用拇指或食指按揉，每次3-5分钟，酸胀微痛为宜，长期坚持能帮助女性调和气血，保持年轻状态。

注意：孕妇禁止按揉。

6.涌泉穴 —— 补肾的“根穴”

位置：位于在脚底前1/3处，脚趾弯曲时出现的凹陷中。

效果：是肾经的起始穴，主打补肾强腰，能改善腰膝酸软、手脚冰凉等肾虚症状，还可引火归元，缓解口腔溃疡、虚火上升、头晕失眠等问题，同时能提神醒脑、快速消除身体疲劳。

方法：每晚睡前用拇指推按至发热，或泡脚后按揉3—5分钟，补肾效果加倍。

这六大穴位覆盖了止痛、补气、护心、补肾、醒脑、养颜等全身核心养生需求，日常坚持按揉，不用花钱、无需工具，就能疏通经络、调和气血，把健康牢牢握在自己手中，是最简单高效的天然养生法。

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