养阳护脾度春日

美文缘

经过春节几日的饮食与作息，身体正处在收心调理、温和养护的关键期。

养生，不求大补，重在护阳、暖脾、祛湿、稳眠，让身体平稳过渡到春日节奏。

一、养生重点：春寒不除”百病易扰

天气乍暖还寒，早晚温差大，最容易出现手脚冰凉、困倦乏力、肠胃不适、咽喉干痒等情况。

养生核心记住一句话：春捂不减衣，温补不燥热，早睡不熬夜。

二、穿衣养生：记住“三暖”，少生病

1. 头暖：早晚风大，外出可戴帽子或围巾，避免头部受风。

2. 背暖：背部是阳气通道，加一件薄外套，护住后背不受凉。

3. 脚暖：寒从脚下起，别过早穿单鞋、露脚踝，温水泡脚最养人。

三、饮食调理：清淡解腻，温养脾胃

春节饮食偏油腻，节后宜清淡、温热、易消化。

多吃：小米粥、山药、南瓜、胡萝卜、白菜、瘦肉

少吃：生冷水果、冰饮、油炸、重辣、过甜食物

推荐：生姜红枣水，晨起一杯，暖身驱寒，提升阳气。

四、起居养生：早睡一小时，养肝又养神

初春最忌熬夜。

建议晚23点前入睡，让肝脏得以休养，白天精神更足，也能缓解春困。

中午可小憩15-20分钟，不犯困、不耗气。

五、简单小动作：5分钟疏通气血

1. 搓手捂眼：双手搓热，轻敷双眼，缓解干涩疲劳。

2. 按揉足三里：膝盖下四横指处，按揉1分钟，强健脾胃。

3. 扩胸伸展：晨起做5次，舒展胸腔，提升阳气。

六、养生小贴士

1、少生气，多微笑，肝气顺则身体安。

2、多喝温水，少喝浓茶咖啡，保持呼吸道湿润。

3、室内常通风，保持空气清新，减少病菌停留。

养生寄语

春寒虽在，阳气已生。

好好吃饭，好好睡觉，好好爱自己，

便是最踏实的养生。

七、春日养阳护脾方法：

八、春日养阳护脾食谱：