<p class="ql-block">昵 称：天行健</p><p class="ql-block">美篇号：34834191</p> <p class="ql-block">“读万卷书，行万里路”，读靠的是眼睛，行靠的是双足！尤其喜欢旅行的人，更要保养自己的双足！</p> <p class="ql-block">古人有运动强足的理念，适量运动能强健筋骨、促进气血循环，对足部健康尤为重要。陆游在《灌园》中描绘了日常劳作带来的益处：“八十身犹健，生涯学灌园。” 坚持活动，如散步、爬山，是古人推崇的养生法。袁枚在《老行》中写道：“老行千里全凭胆，吟向千峰屡掉头。” 经常行走锻炼，能有效增强下肢力量与关节灵活性。现代人应以运动为足部养生的第一要点！</p> <p class="ql-block">古人也注重饮食调养，均衡饮食是身体健康的根基，亦间接影响足部机能。陆游在《食粥》中提倡：“世人个个学长年，不悟长年在目前。我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。” 清淡温热的饮食有助于维持整体代谢平衡。 苏轼在诗中亦提到饮茶的好处：“何须魏帝一丸药，且尽卢仝七碗茶。” 合理饮品可助消解体内滞腻。病从口入，糖尿病、关节炎、痛风、周围神经病变、足癣、扁平足、足底筋膜炎和血管疾病大都是饮食不当而造成的，这8种病直接导致足部病痛。我亲身体会到痛风对双足的苦痛，自从戒酒后就没有痛风的症状了。</p> <p class="ql-block">古人特注重起居呵护，良好的起居习惯包含了对身体的细致照料。陆游在《杂赋》中描述晨起梳头：“觉来忽见天窗白，短发萧萧起自梳。” 类似地，注重足部清洁与按摩，亦能促进局部血液循环。午间休息同样重要，陆游在《午梦》中写道：“苦爱幽窗午梦长，此中与世暂相忘。” 充足休息有助于缓解肢体疲劳。我认为足部养生一定要适应自己，我是有足汗的，那就勤洗足勤换袜子勤换鞋子，但无足汗的人能与我一样养护？绝对不行，有足汗的人的足底皮肤好于无足汗的人，但有足汗的人大多有脚臭的毛病。</p> <p class="ql-block">古人重视心态平和，保持乐观豁达的心境是健康长寿的关键。程颢在《春日偶成》中云：“时人不识余心乐，将谓偷闲学少年。” 心情舒畅则气血调和，身体各处皆得其养。明代龚廷贤在《摄养诗》中总结道：“惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。……每把戏言多取笑，常含乐意莫生嗔。” 精神内守，病安从来。我认为心情舒畅也是足部养生为要点，养生之道，贵在养心。心平则气和，气和则百脉通，脚底的寒凉与疲惫自会消散。</p> <p class="ql-block">万事万物有使用就有损耗，这是无法改变的自然规律。双足也一样，足部关节的损耗不可避免的是它的自然损耗，可以避免的是人为不科学地使用所造成的伤害。保护足部关节一要选择合适的鞋子，减少足部关节所受的冲击力；二要须知足部健康受多种疾病影响，包括糖尿病、关节炎、痛风、周围神经病变、足癣、扁平足、足底筋膜炎和血管疾病等。 这些疾病可能引起疼痛、肿胀、感染或功能受限，我们要及时关注和治疗。</p> <p class="ql-block">在我看来，泡脚虽好，并非万能的，也有好多禁忌和不宜的。泡脚也要对症，我都是每天温水洗脚，有时一天洗3次。</p> <p class="ql-block">综上，维护足部健康需融入整体养生观念，通过适度运动、合理饮食、规律起居及平和心态来实现。</p><p class="ql-block">足下生辉照前程，康健相伴路光明。徒步穿越山川湖海，用脚步丈量世界，心情自在如风，随心所欲。足部养生的目标是“步履轻盈踏山川”！</p> <p class="ql-block">图片/源自网络（致谢）</p><p class="ql-block">字数/1250</p>