巴马候鸟人养生讲座711：百会穴乃人体气血总开关

寿乡人明明

巧按百会穴 告别头晕头痛

各位候鸟人朋友们：

大家好！

今天我们相聚在美丽的寿乡巴马，共同探讨一个困扰许多人的健康话题——头晕头痛。在世界长寿之乡，我们不仅要享受这里的山水灵气，更要学会用传统智慧守护自己的健康。今天，我就带大家认识我们头顶上一个神奇的穴位——百会穴，它被誉为“人体气血总开关”，也是我们应对头晕头痛的天然法宝。

一、认识“百气血总开关”——百会穴

在我们的头顶正中，两耳尖连线的中点处，有一个至关重要的穴位，中医称之为“百会穴”。为什么叫“百会”？因为这里是手足三阳经、督脉和足厥阴肝经等多条经络的交会之处，如同百川归海，汇聚全身阳气。

百会穴的三大功效：

1. 熄风醒脑——平息内风，清醒头脑

2. 升阳固脱——提升阳气，防止脏器下垂

3. 宁心安神——安定心神，改善睡眠

主治范围包括：

· 头痛、眩晕、耳鸣

· 失眠、健忘、注意力不集中

· 中风后遗症、老年痴呆

· 情绪失调如焦虑、抑郁

· 以及脱肛、子宫脱垂、胃下垂等中气下陷问题

二、头晕头痛的百会穴按摩法

第一步：准确定位百会穴

取穴方法：将双手拇指放在耳尖，食指向上延伸至头顶正中交汇处，即是百会穴。

第二步：基础按摩手法

1. 指腹按压法：用中指指腹轻按百会穴，顺时针揉按3分钟，再逆时针揉按3分钟

2. 叩击法：五指微屈，用指尖轻轻叩击百会穴区域，每次2-3分钟

3. 温热法：将掌心搓热，覆盖在百会穴上，利用掌温温热穴位5分钟

　　第三步：针对不同头晕头痛的配伍按摩

1. 气血不足型头晕（伴乏力、面色苍白）

· 百会穴 + 足三里（膝眼下3寸）

· 手法：先按百会3分钟，再按足三里5分钟

2. 肝阳上亢型头痛（伴血压偏高、烦躁易怒）

· 百会穴 + 太冲穴（足背第一、二跖骨间）

· 手法：百会轻揉，太冲稍重按

3. 痰湿型头晕（伴头重如裹、胸闷）

· 百会穴 + 丰隆穴（小腿外侧中点）

· 配合饮食清淡，效果更佳

　　三、日常保健小贴士

1. 晨起揉百会：每天早上醒来，先不急起床，躺卧揉按百会穴3分钟，提升一日阳气

2. 午后按揉防困倦：下午2-3点，气血运行至膀胱经，按揉百会可提神醒脑

3. 睡前轻抚助安眠：睡前用指腹轻抚百会穴区域，有助于宁心安神，改善睡眠

四、注意事项

1. 严重高血压患者急性发作期不宜强刺激百会穴

2. 头皮有外伤或炎症时暂停按摩

3. 孕妇慎用

4. 按摩后适量饮用温水，促进气血循环

这里有一个大椎穴，是诸阳之会，阳气最足、作用极强。经常风寒感冒的可以做做大椎散寒通阳，风热感冒的刮痧和放血退热非常见效。

颈椎僵硬、落枕、肩背酸痛的更要经常艾灸和按揉大椎穴，通过按揉、艾灸大椎，可温散寒气、疏通经络，让瘀滞的气血恢复正常循行，缓解颈肩僵硬、头部供血不足等不适。

　　候鸟人朋友们，在巴马这片养生的乐土上，我们不仅要享受自然馈赠，更要主动掌握健康钥匙。百会穴这个“气血总开关”，我们每天都可以自己调节。坚持按摩，不仅能够缓解头晕头痛，更能提升阳气，增强体质，真正实现“治未病”的养生智慧。

让我们从今天开始，每天花几分钟照顾这个重要的穴位，把健康牢牢掌握在自己手中。在巴马的日子里，愿大家都能头清目明，神采飞扬，享受健康长寿的黄金岁月！