<p class="ql-block"><b> [原创]羽球高手</b></p><p class="ql-block"><b> 抬 肘</b></p><p class="ql-block"><b> 作者/慕慕爷爷</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">抬肘</b><b style="font-size:22px;">在羽毛球运动中是提升击球质量的关键动作，尤其在后场高远球、杀球和吊球等技术中尤为重要。以下是抬肘的核心作用及注意事项：</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">提升击球点高度</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">抬肘</b><b style="font-size:22px;">动作能使肘关节抬高，带动小臂后倒，为后续发力创造空间。肘部抬得越高，击球点越高，主动性越强，尤其在高远球和杀球时能占据更有利的击球位置。 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">优化发力结构</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">抬肘</b><b style="font-size:22px;">后需保持亮肘动作（大臂、小臂与身体形成平面正对击球方向），确保力量直线传递至拍面。若大臂贴耳或过度顶肘会限制小臂内旋发力，影响击球效果。 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">增强动作协调性</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">抬肘</b><b style="font-size:22px;">与锁肘动作衔接时，大臂需保持稳定（锁肘阶段大臂基本不动），仅小臂以肘为轴挥动。这种协调性可提升击球速度和力量，尤其在反手技术中尤为重要。 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">注意事项</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">避免过度顶肘：</b><b style="font-size:22px;">专业运动员击球时通常保持大臂与小臂夹角大于90°小于180°，避免刻意贴耳动作影响发力流畅性。 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">结合身体转动：</b><b style="font-size:22px;">抬肘需与侧身、转身动作协同，提升整体动作的稳定性和击球准确性。 </b></p>