<p class="ql-block"> 焦虑患者常常会感到胃痛、头痛或心悸，焦虑不仅是一种情绪，它更是一套刻在我们基因里的原始生存机制，而你的身体正在忠实地执行它的古老指令。</p> <p class="ql-block"> 身体的“战或逃”警报系统</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 当你感到焦虑时，<span style="color:rgb(237, 35, 8);">大脑的“警报中心”——杏仁核，</span>会误判眼前压力为生存威胁，随即启动全身应急响应。交感神经系统被激活，肾上腺素和皮质醇等压力激素大量分泌，它们只有一个目的：让你准备好战斗或逃跑。</p><p class="ql-block"> 这套系统本是为应对短促的物理威胁（如遭遇野兽）设计的，但现代社会压力（如工作 繁多、人际冲突）却持续激活它，导致身体长期处于“假性警报”状态。</p> <p class="ql-block"> 身体各系统的连锁反应</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">· 肌肉系统：</span>全身肌肉会自动紧绷，准备随时行动。长期紧张导致颈肩酸痛、头痛和疲劳感。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">· 心血管系统：</span>心跳加速、血压升高，以确保肌肉供血。长期如此增加心脏负担，可能引起心悸、胸痛等不适感。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">· 消化系统：</span>血液从胃肠流向肌肉，导致消化功能减缓，引起胃部不适、恶心、食欲改变，甚至出现“肠脑轴”紊乱，这就是为什么焦虑时常伴腹胀或腹泻。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">· 呼吸系统：</span>呼吸变浅变快以增加供氧，可能导致过度换气，引发头晕、手脚发麻。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">· 免疫系统：</span>短期压力提升免疫力，但长期皮质醇升高反而抑制免疫功能，使人更容易生病。</p> <p class="ql-block">现代困境：过时的系统遇上复杂的压力</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 问题在于，这套身体系统无法区分“被野兽追赶”和“明天要作工作报告”。当焦虑持续数周、数月，身体便陷入持续耗能状态，就像一辆从未熄火、一直空踩油门的汽车，各个零件必然加速磨损。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 理解焦虑对身体的影响，是打破恶性循环的第一步。当你下一次感到胃部揪紧或心跳加速时，可以对自己说：“这不是我的身体出了问题，它只是在用亿万年前的方式保护我。”这种认知本身就能减轻二次焦虑（即“为焦虑而焦虑”），并为主动管理压力打开一扇门。</p> <p class="ql-block">南石医院临床心理科</p><p class="ql-block">南阳市睡眠医学中心</p><p class="ql-block">科室简介： 临床心理科特色开放病区，中西医结合、特色物理治疗、心理治疗，帮您解决脑血管疾病引起的精神障碍及精神分裂、睡眠障碍、胃肠及心脏型神经官能症、抑郁、焦虑、双相情感障碍、厌学，戒酒等心身问题。 科室团队： 南石医院心理科，学科创始人，南阳市心理学会临床心理分会，会长赵素萍主任13838769756 </p><p class="ql-block">科主任熊飞/副主任医师13949329946</p><p class="ql-block">燕瑞平护士长：15938848132 </p><p class="ql-block">席三赢主治医师:13673898910</p><p class="ql-block">苏艳荣住院医师:15139085708</p><p class="ql-block">刘晓华主治医师:13838753267</p><p class="ql-block">杨钦住院医师：15839703750</p>