《被讨厌的勇气》第五夜

风轻云淡

　　认真的人生“活在当下”

多个自我意识反而会束缚自己。自我意识总是牵绊着自己，严重束缚着自己的言行，不允许自己无拘无束的行动，正因为对自己没有信心，所以才自我意识过剩。

不是自我肯定，而是接纳自我。想要展露本真的自己，还是需要共同体的感觉。就是把对自己的执着换成对他人的关心，建立起共同体感觉。需要做到自我接纳、他者信赖、他者贡献。

自我接纳 是指假如做不到就诚实地接受这个做不到的自己，然后尽量朝着能够做到的方向去努力。我们并不缺乏能力，只是缺乏勇气。

他者信赖。信赖是指相信他人的时候不附加任何条件，无条件的信赖是搞好人际关系和构建横向关系的一种手段，如果你并不想与那个人搞好关系的话，也可以用手中的剪刀彻底剪断关系，因为剪断关系是你自己的课题。

如果用怀疑的眼光去看所有的事情，看上去都会成为“不专一”的证据，哪怕事实并非如此。不敢不敢去信赖别人，那最终就会与任何人都建立不了深厚的关系。只有拿出“他者信赖”，进一步加深关系的勇气之后，人际关系的喜悦才会增加，人生的喜悦也会随之增加。

克服对背叛和的恐惧的勇气从哪里来呢？自我接纳，只要能够接受真实的自己，并看清自己“能做到的”和“自己做不到的”，就可以理解背叛是他人的课题，继而就不难迈出向他人他者信赖的步伐了。

遭到背叛时的怒气和悲伤又该怎么办呢？悲伤的时候就尽管悲伤就可以，正是想要逃避痛苦或悲伤才不敢付诸行动，以至于与任何人都无法建立起深厚的关系。

工作的本质是对他人的贡献。真诚的接受不能交换的“这个我”就是自我接纳，同时对他人给予无条件的信赖即他者信赖。获得归属感就必须把他人看作伙伴，而要使做到使他人为伙伴就需要自我接纳和他者信赖。

共同体的感觉并不是凭自我接纳和他者信赖就可以获得，还需要“他者贡献”。他者贡献并不是舍弃“我”而为他人效劳，它反而是为了能够体会到我的价值而采取的一种手段。

劳动并不仅是赚取金钱的手段，我们通过劳动来实现他者贡献、参与共同体、体会“我对他人有用”，进而获得自己的存在价值。

年轻人也有胜过长者之处。该思考的不是他人为我做了什么，而是我能为他人做什么，并积极的加以实践。

正因为接受了真实的自我，也就是“自我接纳”才能够不惧背叛地做到“他者信赖”。正因为对他人给予无条件的信赖，并能够视他人为伙伴，才能够做到“他者贡献”。同时因为对他人有所贡献，才能够体会到“我对他人有用”，进而接受真实的自己，做到“自我接纳”。

真正理解阿德勒心理学直至改变生活方式，需要相当于自身岁数一半的时间。 可以迷路也可以走偏，只要不再从属于纵向关系，不畏惧惹人讨厌地自由前行就可以。

人际关系不顺利，既不是因为口吃，也不是因为脸红恐惧症，真正的问题是无法做到自我接纳、他者信赖和他者贡献，却将焦点聚焦到微不足道的一个方面，并企图以此来评价整个世界。这就是缺乏人生和谐的错误生活方式。

从这一刻起，就能变得幸福。对人而言，最大的不幸就是不喜欢自己。我对共同体有益或者我对他人有用，这种想法就足以让人体会到自己的价值。他者贡献也可以是看不见的贡献，进行他者贡献的时候，我们即使做出看不见的贡献，只要能够产生“我对他人有用”的主观感觉，即贡献感也可以。

幸福即贡献感。通过认可欲求获得的贡献感没有自由，我们人类是在选择自由的同时也在追求幸福。如果能够真正拥有贡献感，那就不再需要他人的认可。因为即使不去寻求他人的认可，也可以体会到我对他人有用，也就是说受认可与束缚的人不具有共同体感觉，还不能做到自我接纳、他者信赖和他者贡献。

追求理想者面前的两条路。无论是希望特别优秀，还是还是特别差劲，其目的都是一样的引起他人的关注，脱离普通状态成为特别的存在。厌学躺平不良行为的孩子是因为在追求一种关注。如果父母大加以训斥，孩子就不会停止问题行为，这是廉价的优越性追求。

要有甘于平凡的勇气。无法接受普通的自己，所以在特别优秀的梦想受挫之后，便非常极端地转为特别差劲。

人生是一连串的刹那。我们只能活在此时此刻，我们的人生只存在于刹那之间，我们的人生只是点的联系，计划时的人生没有必要也不可能实现。

舞动人生。人生就像是每一个瞬间不停地旋转起舞的连续刹那，只要跳着舞的此时此刻初始就已经足够，并不存在目的。把过程本身也看作结果的运动。

最重要的是此时此刻。像舞台灯一样，把模糊而微弱的光打向人生整体，才能够看到过去未来；但是如果把强烈的聚光灯聚在“此时此刻”，那就会既看不到过去也看不到未来。我们应该更加认真地过好“此时此刻”，如果能够看到过去能够预测到未来，那就证明你没有认真地活在此时此刻，而是活在模糊而微弱的光中。

过去发生了什么与你此时此刻没有任何关系，未来如何也不是此时此刻要考虑的问题。人生是点的连续，是连续的刹那，如果能够理解这一点，就不再需要故事。聚焦“此时此刻”是认真而谨慎的做好现在能做的事情。

对决“人生最大的谎言”。人过好此时此刻本身就是跳舞，不要把人生弄得太深刻，请不要把认真和深刻混为一谈。人生很简单，并不是什么深刻的事情。如果认真过好了每个刹那，就没有必要令其过于深刻。

站在现实性的角度，人生总是处于完结状态，即使生命终结于“此时此刻”，那也并不足以成为不幸。无论是20岁还是90岁终结的人生，都是完结的幸福的人生。只要过好此时此刻，每个刹那，就是完结。

人生中最大的谎言就是不活在“此时此刻”。纠结过去、关心未来，把模糊而微弱的光打向人生整体，自以为看到了些什么。你之前一直忽略此时此刻，只关注根本不存在的过去和未来。起作用的既不是昨天，也不是明天，而是此时此刻。

人生的意义，由你自己决定！并不存在普遍性的人生意义。我们在遭遇困难的时候更要向前看，更应思考今后能做些什么，人生的意义是自己赋予的。

为什么茫然呢？那是因为你想要选择自由，也就是想要选择不惧招人讨厌，不为他人而活，只为自己而活的道路。人们想要选择的自由的时候当然可能会迷路，引导之星就是他者贡献。

无论你过着怎样的刹那，即使有人讨厌你，只要没有迷失他者贡献这颗引导之心，那么你就不会迷失自己，而且做什么都可以，即使被讨厌自己的人讨厌者也可以自由地生活。只要自己心中有他的贡献，这颗心就一定能够有幸福相伴，朋友相伴。

我们要像跳舞一样认真的过好过好这一刹那的“此时此刻”，既不看过去，也不看未来，只需要过好每个完结的刹那，没有必要与谁竞争，也不需要目的地，只要跳着，就一定会达到某个地方。

常年与阿德勒思想为伴，逐渐发生了发现了一个事实：我的力量无穷大。如果我改变，世界就会改变世界，不是靠他人改变，而只能靠自己来改变。在了解阿德勒心理学的我的眼中，世界已经不是曾经的世界了。

谁也不知道10年前的你会有什么样的感受，你就应该现在听到这种思想。“此时此刻”正发着耀眼的光芒，那种光强烈到根本看不到明天之类的事。